ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ၿပီးေနာက္ ဘာ့ေၾကာင့္ ေရေသာက္သံုးသင့္သလဲ

လႈပ္႐ွားတက္ၾကြမႈ႐ွိတဲ့လူသားေတြအတြက္ ေရက မ႐ွိမျဖစ္အေရးႀကီးတဲ့အရာတစ္ခုပါပဲ။ အားကစားျပဳလုပ္ၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ ေရမ်ားမ်ားေသာက္သံုးျခင္းကလည္း ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ေနစဥ္မွာ ေခြ်းထြက္ျခင္းေၾကာင့္ ကုန္ဆံုးသြားတဲ့ေရဓာတ္ကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ လံုေလာက္တဲ့ေရဓာတ္ကို ထိန္းသိမ္းထားႏိုင္ျခင္းကလည္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ၿပီးေနာက္ ေရဓာတ္ျပည့္ဝစြာေနပါ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ေနစဥ္မွာ ေခြ်းထြက္ျခင္းက သင့္ခႏၶာကိုယ္မွ ေရဓာတ္အမ်ားအျပားဆံုး႐ႈံးေနၿပီဆိုတဲ့ လကၡဏာတစ္ရပ္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီလိုေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေနတာကို ေရမေသာက္ေပးဘူးဆိုရင္ေတာ့ က်န္းမာေရးအတြက္ ဆိုးက်ိဳးျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္စဥ္တစ္နာရီအေတာအတြင္းမွာ ေခြ်းထြက္ျခင္းက ေရလီတာေပါင္းမ်ားစြာ ဆံုး႐ံႈးႏိုင္ပါတယ္။ လံုေလာက္တဲ့ေရဓာတ္ကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းႏိုင္ရဲ႕လားဆိုတာကို ဘယ္လိုစမ္းသပ္ႏိုင္ပါသလဲ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ၿပီးတဲ့အခါ လံုေလာက္တဲ့ေရဓာတ္ကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းႏိုင္ရဲ႕လားဆိုတာကို စစ္ေဆးဖို႔ သင့္ဆီးအေရာင္ကို ၾကည့္လိုက္ပါ။ သင့္မွာ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ဆီးအေရာင္က ၾကည္လင္ေနပါလိမ့္မယ္။ တကယ္လို႔ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ အေရာင္ရင့္ရင့္ဆီးသြားပါလိမ့္မယ္။ ေရဓာတ္ျပန္လည္ျဖည့္တင္းဖို႔ ဘယ္လိုေရက ေသာက္သံုးဖို႔ အေကာင္းမြန္ဆံုးလဲ ေရေအးေအးေလး ေသာက္သံုးေပးပါ။ ေရေအးေသာက္သံုးျခင္းက ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းေၾကာင့္ ျမွင့္တက္ေနတဲ့ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ကို သာမန္အပူခ်ိန္အတိုင္း ျပန္လည္ေရာက္႐ွိသြားေအာင္ […]