ေရေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ အသားအေရအလွအပအတြက္ ေကာင္းက်ိဳး ၅ ခ်က္

in အသားအေရ, ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္း January 5, 2020

[Zawgyi] ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳေနျခင္းရဲ႕ အတုမ႐ွိတဲ့လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္တစ္ခုကေတာ့ ေရမ်ားမ်ားေသာက္သံုးျခင္းပဲျဖစ္တယ္လို႔ အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုက ဝန္ခံေျပာၾကားထားၾကပါတယ္။ အလွအပပညာ႐ွင္ေတြကလည္း ေရမ်ားမ်ားေသာက္သံုးျခင္းက အသားအေရအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးအေျမာက္အျမားေပးစြမ္းႏိုင္တဲ့အျပင္ အသားအေရၾကည္လင္ေတာက္ပေနေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးတယ္လို႔ အခိုင္အမာေျပာၾကားၾကပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေရဓာတ္က အသားအေရသိပ္သည္းက်စ္လ်စ္ေနေအာင္ ကူညီပံ့ပိုးေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေရေသာက္သံုးျခင္းေၾကာင့္ အသားအေရအတြက္ ရ႐ွိႏိုင္မယ့္ ေကာင္းက်ိဳး ၅ ခ်က္ကို အတူတူဆက္ဖတ္ၾကည့္လိုက္ရေအာင္။ ၁။ အစား မစားခင္ ေရေသာက္သံုးျခင္းက အူမႀကီးက သန္႔စင္ေပးၿပီး မိမိစားသံုးလိုက္မယ့္ အစားအစာေတြထဲက အာဟာရဓာတ္ကို ေကာင္းမြန္စြာ စုပ္ယူႏိုင္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ ထိုမွတဆင့္ အေရျပားက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့အာဟာရဓာတ္ကို လံုလံုေလာက္ေလာက္ရ႐ွိသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ၂။ ဒုတိယေကာင္းက်ိဳးအေနနဲ႔ကေတာ့ ေရေသာက္သံုးျခင္းက ေသြးအသစ္မ်ားျဖစ္ေပၚမႈနဲ႔ ၾကြက္သားဆဲလ္မ်ား က်န္းမာက်စ္လ်စ္ေနဖို႔ ကူညီေပးတာေၾကာင့္ အေရျပားက တြဲက်ေနမွာ မဟုတ္ေတာ့ဘဲ က်န္းမာလွပက်စ္လ်စ္ေနေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ ၃။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ခ်င္သူမ်ားအေနနဲ႔ […]

အသက္အရြယ္အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းနဲ႔ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္း

in အသားအေရ, ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္း November 4, 2019

[Zawgyi] သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ အႀကီးမားဆံုးအဂၤါအစိတ္အပိုင္းကေတာ့ အေရျပားပဲျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္မ႐ွိေတာ့တဲ့အခါ ကိုယ္တြင္းအဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ားရဲ႕ လုပ္ေဆာင္မႈကို ရပ္တန္႔ပစ္လိုက္ပါတယ္။ ဒီလိုဆိုရင္ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းကလည္း အေရျပားရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္စြမ္းကို ဘယ္ေလာက္ထိဆိုးက်ိဳးျဖစ္ေစႏိုင္လဲဆိုတာကို သင္ ခန္႔မွန္းၿပီးသားျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ သင့္ အသားအေရက ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္တဲ့အခါ အသားအေရရဲ႕ တင္းရင္းမႈက ေလ်ာ့က်သြားၿပီး အေရျပားအားနည္းသြားကာ အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ က်န္းမာလွပတဲ့အသားအေရမွာ ေရဓာတ္ ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းကေန ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ပါဝင္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ လံုေလာက္တဲ့ေရဓာတ္မရ႐ွိေတာ့တဲ့အခါ အသားအေရေျခာက္ျခင္း၊ အေရျပားမ်ား အလႊာလိုက္ကြာက်ျခင္း၊ အသားအေရၾကမ္းတမ္းျခင္းနဲ႔ ယားယံျခင္း၊ အေရျပားပက္ၾကားအက္ျခင္း စတဲ့ အလွအပဆိုင္ရာျပႆနာမ်ား ႀကံဳေတြ႔ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သင့္အသားအေရက ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေနတဲ့အခါ ထိေရာက္တဲ့အကာအကြယ္ကို မေပးစြမ္းႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ျပင္ပက ရာသီဥတုအပူခ်ိန္၊ ေလေအးေပးစက္ရဲ႕ အေအးဒဏ္၊ ေဆးဝါးမ်ား ေသာက္သံုးရတဲ့အခါ […]

ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳေသာ အသားအေရ၊ ႏူးညံ့ေတာက္ေျပာင္ေသာ ဆံေကသာနဲ႔ က်န္းမာလွပေသာ ခႏၶာကိုယ္ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔

in ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ျခင္းဆိုင္ရာ, က်န္းမာေရးအႀကံျပဳခ်က္, ဆံေကသာ, အသားအေရ September 19, 2019

အသက္အရြယ္ရလာေပမယ့္လည္း ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳလွပတဲ့ဆံေကသာအလွပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔၊ ပိုးသားေလးလို ႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းတဲ့ဆံေကသာပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔နဲ႔ စိတ္သြားကိုယ္ပါ က်န္းမာတဲ့ခႏၶာကိုယ္ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔၊ ထိုသံုးခ်က္စလံုးအတြက္ လိုအပ္တဲ့ အဓိကအရာကေတာ့ ေရပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရပံုမွန္ေသာက္သံုးျခင္းေၾကာင့္ ရ႐ွိႏိုင္မယ့္ အလွအပနဲ႔ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးအေျမာက္အျမားက ဘယ္လိုေကာင္းက်ိဳးေတြလဲဆိုတာ အတူတူဆက္ဖတ္ၾကည့္လိုက္ရေအာင္။ အသားအေရကို အားျဖည့္ေပးျခင္း ေရေသာက္သံုးျခင္းက အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ထဲ႐ွိ ဆဲလ္မ်ားကို အစိုဓာတ္ျဖည့္ေပးၿပီး အသားအေရကို ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳေစတဲ့ သဘာဝခရင္မ္ကေတာ့ ေရပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေရေသာက္သံုးျခင္းက ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္တြင္း႐ွိ အညစ္အေၾကးနဲ႔ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္႐ွားေပးတဲ့အတြက္ သင့္မ်က္ႏွာအသားအေရကို သန္႔စင္ၾကည္လင္ၿပီး ေတာက္ပေနေစမွာ အမွန္ပါပဲ။ စြမ္းအင္မ်ားကို တိုးျမွင့္ေပးျခင္း အင္မတန္ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနၿပီး အားမ႐ွိသလို ခံစားေနရပါသလား။ ေရေသာက္သံုးလိုက္ပါ။ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းက သင့္ကို အလြယ္တကူပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေစပါတယ္။ ေရဓာတ္လံုေလာက္စြာရ႐ွိမယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေသြးမ်ားေကာင္းမြန္စြာစီးဆင္းႏိုုင္ဖို႔အတြက္ ေသြးေတြကို […]

တစ္ေန႔ ေရ ၈ ခြက္ ေသာက္သံုးျခင္းေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ဘယ္လိုျဖစ္ရပ္မ်ိဳး ႀကံဳေတြ႔ရမလဲ

in က်န္းမာေရးအႀကံျပဳခ်က္, အသားအေရ May 21, 2019

တစ္ေန႔ကို ေရ ၈ ခြက္ ေသာက္သင့္တယ္လို႔ သင္ၾကားဖူးနားဝ႐ွိပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ ေရဓာတ္ျပည့္ဝျခင္းက ေရမေသာက္ဘဲ ေနတာထက္စာရင္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ တကယ္ပဲ ျခားနားခ်က္အေျမာက္အျမားေပးစြမ္းႏိုင္တယ္လို႔ ထင္ပါသလား။ ဒါဆိုရင္ ေရဓာတ္ျပည့္ဝျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္က ဘယ္လိုျဖစ္စဥ္မ်ိဳးခံစားရမလဲဆိုတာ ဆက္ဖတ္ၾကည့္လိုက္ၾကစို႔။ ျပင္းထန္တဲ့အားကစားမ်ားကို မေမာမပန္းဘဲ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ျခင္း ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တဲ့အခါ ၾကြက္သားမ်ားအတြက္ လွ်ပ္လိုက္ေပ်ာ္ရည္ေတြျဖစ္တဲ့ ဆိုဒီယမ္၊ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ မဂၢနီစီယမ္တို႔ ညီညႊတ္မွ်တေနဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ လံုေလာက္တဲ့ေရဓာတ္ကို ရ႐ွိမွသာလွ်င္ ထိုလွ်ပ္လိုက္ေပ်ာ္ရည္မ်ား တစ္ခုနဲ႔တစ္ခုေရာေႏွာမသြားဘဲ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ေနစဥ္ ၾကြက္တက္ျခင္းမွ ကင္းေဝးမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္စြမ္းျမွင့္တက္လာျခင္း ခႏၶာကိုယ္ထဲမွ အညစ္အေၾကးမ်ားကို အရည္အျဖစ္ျပန္လည္စြန္႔ထုတ္ႏိုင္ဖို႔ ေက်ာက္ကပ္က လုပ္ေဆာင္ရပါတယ္။ ဒီလိုလုပ္ေဆာင္ဖို႔အတြက္ ေရလံုလံုေလာက္ေလာက္ရ႐ွိမွ အဆင္ေျပမွာပါ။ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ၿပီး ဆီးသြားနည္းမယ္ဆိုရင္ ဆီးလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာေရာဂါနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္အားနည္းၿပီး ေက်ာက္ကပ္တျဖည္းျဖည္းပ်က္စီးသြားပါလိမ့္မယ္။ သင့္ႏွလံုးကို အလုပ္အမ်ားႀကီးလုပ္ေဆာင္ဖို႔ ဖိအားေပးမွာ […]

အသားအေရက်န္းမာလွပေနျခင္းနဲ႔ ေရက ဘယ္လိုဆက္စပ္မႈ႐ွိသလဲ

in က်န္းမာေရးအႀကံျပဳခ်က္, အသားအေရ, အေထြေထြဗဟုသုတ September 2, 2018

အသားအေရ ဂ႐ုစိုက္တတ္တဲ့ ပ်ိဳေမေလးေတြ အေနနဲ႔ ေရေသာက္ၿပီး အၿမဲတမ္းေရဓာတ္ျဖည့္ေနဖို႔ကို မေမ့ေလ်ာ့သင့္ပါဘူး။ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ႐ွိတဲ့ အျခားေသာအဂၤါအစိတ္အပိုင္းေလးေတြလိုပဲ အေရျပားကလည္း ဆဲလ္ေလးေတြနဲ႔ ဖြဲ႔စည္းထားတာပါ။ အေရျပားဆဲလ္ေလးေတြ ေကာင္းေကာင္းအလုပ္လုပ္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ ေရလိုအပ္ပါတယ္။ ေရက အသားအေရ က်န္းမာလွပေနေစဖို႔ ဘယ္လိုေကာင္းက်ိဳးေတြ ေပးလဲဆိုတာကို ဆက္လက္ ဖတ္႐ွဳၾကည့္ရေအာင္ေနာ္။ အသားအေရအစိုဓာတ္ကို ထိန္းသိမ္းေပးဖို႔အတြက္ တကူးတကႀကီး Skincare ေတြ Moisturizer Gel ေတြ မလိမ္းခ်င္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ေရပံုမွန္ေသာက္ေပးပါေနာ္။ ေရက သဘာဝ Moisturizer ပါပဲ။ အေရျပားဆဲလ္ေလးေတြဆီ အာဟာရေတြေရာက္႐ွိေအာင္လို႔ ေရကပဲ အဓိကသယ္ယူပို႔ေဆာင္ေပးတာပါ။ အေရျပားတစ္သွ်ဴးေလးေတြ အသစ္ျပန္လည္ျဖစ္လာေအာင္၊ အေရျပားတင္းရင္းလာေအာင္ ေရကပဲ အဓိကျပဳလုပ္ေပးတာပါ။ အေရးအေၾကာင္းျဖစ္ျခင္း၊ ပါးေရတြန္႔ျခင္းေတြက အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈရဲ႕ လကၡဏာေတြပါပဲ။ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းက အ႐ြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဘယ္မိန္းကေလးကမွ အသက္အ႐ြယ္ထက္ […]

အ႐ြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစေသာနည္းလမ္းမ်ားႏွင့္ ေရေသာက္ျခင္း

in က်န္းမာေရးအႀကံျပဳခ်က္, အသားအေရ, အေထြေထြဗဟုသုတ August 31, 2018

တခါတရံမွာ သင္ေသာက္သံုးတဲ့ေရထဲမွာ သင့္႐ွိယင္းစြဲအသက္ထက္ အိုစာသြားေအာင္ ျပဳလုပ္တဲ့ ညစ္ညမ္းေစတဲ့အရာေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ဘံုဘိုင္ေခါင္းကေရကို စစ္ေသာက္တယ္ဆိုရင္ေတာင္ ေရထဲမွာ ဘယ္လိုဓာတုဓာတ္ေတြ၊ ဘယ္လိုဘက္တီးရီးယားေတြ၊ ဘယ္လိုသတၲဳဓာတ္ေတြ ပါသလဲဆိုတာကို သိထားသင့္ပါတယ္။ ၿမိဳ႕တြင္းေရေပးေဝတဲ့စနစ္က ရ႐ွိတဲ့ေရကိုလည္း စိတ္ခ်ရတယ္လို႔ တစ္ထစ္ခ်မယံုၾကည္ပါနဲ႔။ ခ်ိဳးေရနဲ႔ ေသာက္သံုးေရထဲမွာ အနည္အနစ္ေတြမ်ားၿပီး ညစ္ညမ္းမႈေတြမ်ားတဲ့အခါ သင့္က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က သန္႔စင္တဲ့ေရဓာတ္ကိုမရတဲ့အခါ သင့္စြမ္းအင္နဲ႔အလွအပကို ထိခိုက္ႏိုင္သလို အသက္လည္းတိုေစႏိုင္ပါတယ္။ ေရထဲမွာ မ်က္စိနဲ႔မျမင္ႏိုင္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြက အစာအိမ္ကိုဒုကၡေပးႏိုင္ၿပီး၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ အျပင္းအထန္ဖ်ားနာျခင္းနဲ႔ အူနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါေဝဒနာကိုလည္း ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ေရဒီယိုႏ်ဴကလိုင္းဓာတ္က ကင္ဆာေရာဂါနဲ႔ အေရျပားရင့္ေရာ္ျခင္း၊ အမဲစက္ျဖစ္ေပၚေအာင္ျပဳလုပ္ပါတယ္။ အာဆင္းနစ္၊ ဘန္ဇင္း၊ စတိုင္ရင္း၊ ဖလို႐ိုက္၊ ေၾကးနီနဲ႔ ခဲ ဓာတ္မ်ားက အေရျပားကို ထိခိုက္ေစၿပီး၊ ကင္ဆာေရာဂါနဲ႔ ေသြးလွည့္ပတ္စနစ္ကို ပ်က္စီးေစ႐ံုမက သြားက်န္းမာေရးနဲ႔ […]

သင့္ဘဝကို ေျပာင္းလဲေပးမယ့္ ေရေသာက္ျခင္းအေၾကာင္းအရင္းမ်ား

in က်န္းမာေရးအႀကံျပဳခ်က္, အသားအေရ, အေထြေထြဗဟုသုတ August 30, 2018

ဒီေန႔တစ္ေန႔လံုး ေရငတ္တာကို ခံစားမိေသးလား။ ခံစားမိတယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ေရဓာတ္ျပန္ျဖည့္ေပးဖို႔ ေတာင္းဆိုေနတာပါ။ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ႐ွိတဲ့ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြအကုန္လံုးက ေရဓာတ္မရ႐ွိရင္ ေကာင္းစြာအလုပ္မလုပ္ႏိုင္ပါဘူး။ ေရမ႐ွိရင္ အသက္မ႐ွင္ႏိုင္ပါဘူး။ အစားမစားဘဲနဲ႔ အသက္႐ွင္ႏိုင္ေပမယ့္ ေရမေသာက္ရင္ေတာ့ အမ်ားဆံုးတစ္ပတ္ပဲ ခံႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေရကို အဓိကဦးစားေပးၿပီး ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ ကင္ဆာေရာဂါကာကြယ္ေပးတယ္ ေလ့လာခ်က္ေတြအရ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနျခင္းက အူမႀကီးကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ၄၅ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔နဲ႔ ဆီးအိမ္ကင္ဆာကို ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်ကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ စိတ္႐ွဳပ္ေထြးမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစတယ္ ေရေသာက္ျခင္းက စိတ္တိုျခင္း၊ ေတြေဝ႐ွဳပ္ေထြးမႈေလ်ာ့နည္းေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးတယ္လို႔ သုေတသနပညာ႐ွင္ေတြက ေျပာၾကားထားပါတယ္။ ေပ်ာ္ေပ်ာ္႐ႊင္႐ႊင္ေနခ်င္ၿပီးေတာ့ အေတြးအေခၚအႀကံဥာဏ္ေကာင္းေတြ ရ႐ွိေအာင္လို႔ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစတယ္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ခ်င္သူမ်ားအေနနဲ႔ ေရဓာတ္ျပည့္ဝစြာေနျခင္းက အစား စားခ်င္စိတ္ကို ဟန္႕တားေပးပါတယ္။ အစား စားတဲ့အခါမွာလည္း အလြန္အကြ်ံမစားမိေအာင္ […]

အ႐ြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ၿပီး ပါးေရတြန္႔ေနတဲ့ အသားအေရကို ဘယ္လုိထိန္းသိမ္းေစာင့္ေ႐ွာက္ၾကမလဲ

in က်န္းမာေရးအႀကံျပဳခ်က္, အသားအေရ August 27, 2018

ေရေသာက္ျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ အရမ္းေရးႀကီးပါတယ္။ အသက္ႀကီးလာေလ ခႏၶာကိုယ္အေရျပားက အစိုဓာတ္ကို ထိန္းသိမ္းထားႏိုင္စြမ္း ေလ်ာ့နည္းေလျဖစ္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ထိန္းသိမ္းထားႏိုင္မႈေလ်ာ့နည္းတဲ့အတြက္ ပါးေရတြန္႔ျခင္း၊ အသားအေရေလ်ာ့တိေလ်ာ့ရဲျဖစ္ျခင္းမ်ား သိသာထင္႐ွားစြာ ျမင္ရပါတယ္။ ေျခာက္ေသြ႔တဲ့အေရျပားကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ေပးရန္အတြက္ ဆဲလ္အသစ္ေတြ ျပန္ေမြးဖြားဖို႔အလြန္ေႏွးၿပီး အ႐ြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြင္းထဲသို႔ ေရဓာတ္ျဖည့္႐ံုသာမက အေပၚယံအေရျပားကလည္း ေရဓာတ္ျဖည့္ေနဖို႔ အေရးႀကီးလွပါတယ္။ အိုမင္းရင့္ေရာ္ေနတဲ့ အေရျပား ဘာ့ေၾကာင့္ ျဖစ္လာရသလဲ အသက္အ႐ြယ္ႀကီးရင့္လာေလ အေရျပားလုပ္ေဆာင္ႏိုင္စြမ္းက က်ဆင္းလာေလျဖစ္ပါတယ္။ Protein ဓာတ္တစ္မ်ိဳးထုတ္လုပ္ေပးတဲ့ Collagen ထုတ္လုပ္မႈ က်ဆင္းသြားၿပီး အသားအေရတင္းတင္းရင္းရင္းေလးျဖစ္မေနေတာ့ပါဘူး။ Collagen က သင့္အသားအေရကို အစိုဓာတ္ထိန္းေပးထားၿပီး အေရျပားပြန္းပဲ့ျခင္းနဲ႔ ထိခိုက္ဒဏ္ရာေတြမွလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ေရခိုးေရေငြ႔၊ ဖုန္ေငြ႔၊ မီးခိုးေငြ႔၊ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ခံရမႈေတြက အသက္အ႐ြယ္ႀကီးရင့္လာတဲ့အခါ ပါးေရတြန္႔ျခင္းနဲ႔ အေရးအေၾကာင္းေတြျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ အသားအေရ ေရဓာတ္ဆံုး႐ွံဳးတဲ့အခါ ဘာေတြခံစားရမလဲ၊ ဘယ္လိုကာကြယ္သင့္သလဲ […]

အရသာ႐ွိတဲ့ေရကို ဖန္တီးေသာက္သံုးနည္း (၄) ခ်က္

in ကိုယ္တြင္းအဆိပ္အေတာက္ဖယ္ျခင္း, ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ျခင္းဆိုင္ရာ, က်န္းမာေရးအႀကံျပဳခ်က္, အသားအေရ, အေထြေထြဗဟုသုတ August 27, 2018

ပူျပင္းေျခာက္ေသြ႔တဲ့ေန႔ေတြမွာ ေရေသာက္ျခင္းက သင့္ကို လန္းဆန္းတက္ႂကြေပါ့ပါးေစတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ေရေသာက္ျခင္းေလာက္ ေကာင္းမြန္တာမ႐ွိပါဘူး။ သန္႔စင္တဲ့ေရက အေရာင္ အနံ႔ အရသာမ႐ွိတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ တစ္ခါတစ္ရံမွာ သင္ကအျခားအရသာေကာင္းမြန္တဲ့အခ်ိဳရည္ေတြကို ေသာက္သံုးခ်င္မွာပါပဲ။ ဒါေပမယ့္လည္း အခ်ိဳဓာတ္လြန္ကဲတဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြက သင့္က်န္းမာေရးကိုလည္း ထိခိုက္ႏိုင္ၿပီး၊ သင့္ရဲ႕တက္ႂကြလန္းဆန္းတဲ့လူေနမႈဘဝကို ေႏွာင့္ယွက္ႏိုင္တာမို႔လို႔ သဘာဝအတိုင္းေရကို အရသာ႐ွိ႐ွိဘယ္လုိေသာက္သံုးမလဲဆိုတာကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ လတ္ဆတ္တဲ့သစ္သီးေလးေတြ စိမ္ေသာက္မယ္ သင့္ေရကို သဘာဝအတိုင္းအရသာ႐ွိေစမယ့္ ပထမဆံုးနည္းလမ္းေလးကေတာ့ လတ္ဆတ္တဲ့သစ္သီးစိမ္ေသာက္ျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ ပထမဦးဆံုး ေရကရားႀကီးတစ္ခုထဲ ေရေအးထည့္ပါ။ ေရကရားပိုႀကီးေလ ပိုေကာင္းေလပါပဲ။ ဒါမွ ခဏခဏထပ္ေဖ်ာ္စရာမလိုမွာပါ။ ၿပီးရင္ မိမိႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ သစ္သီးကို ပါးပါးလွီးထည့္ပါ။ ၿပီးရင္ ေရခဲတံုးေလးေတြထည့္ပါ။ ဆႏၵ႐ွိတယ္ဆိုရင္ သဘာဝေဆးဖက္ဝင္အပင္ေလးေတြပါ ထပ္ထည့္ႏိုင္ပါတယ္။ သစ္သီးေရခဲထည့္မယ္ သစ္သီးေရခဲျပဳလုပ္ဖို႔အတြက္ အရင္ဆံုး မိမိႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့အသီးကို သစ္သီးေဖ်ာ္စက္ထဲထည့္ၿပီး သစ္သီးအႏွစ္ေလးရေအာင္ျပဳလုပ္ပါ။ ရလာတဲ့သစ္သီးအႏွစ္ေလးေတြကို ေရခဲတံုးလင္ဗန္းထဲထည့္ၿပီး ေရခဲေသတၲာထဲမွာ အေအးခံလိုက္ပါ။ […]

အမည္းစက္ကင္းစင္ၿပီး က်န္းမာလွပတဲ့အသားအေရပိုင္ဆိုင္ဖို႔ ေရေသာက္ၾကပါစို႔

in က်န္းမာေရးအႀကံျပဳခ်က္, လူေနမႈဘဝ, အသားအေရ August 25, 2018

အေရျပားက သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕အႀကီးဆံုး အစိတ္အပိုင္းျဖစ္ၿပီး သင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ရဲ႕ (၁၆) ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ကို အေရျပားကေနရာယူထားပါတယ္။ တျခားအဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ားနဲ႔မတူဘဲ သင့္အေရျပားက ေလထု၊ ဖုန္အညစ္အေၾကးေတြနဲ႔ ထိေတြ႔ေနရတာပါ။ ေရဓာတ္လံုေလာက္စြာမ႐ွိပါက အသားအေရ တင္းရင္းမႈမ႐ွိေတာ့ဘဲ အသားအေရေျခာက္ေသြ႔လာပါမယ္။ ဒါ့အျပင္ ညစ္ညမ္းတဲ့အရာေတြ၊ ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြက အေရျပားေပၚကို အလြယ္တကူ ကပ္ၿငိလာႏိုင္ပါတယ္။ ေရဓာတ္လံုေလာက္စြာမ႐ွိတဲ့အတြက္ အေရျပားရဲ႕လုပ္ေဆာင္ႏိုင္စြမ္းေလ်ာ့က်လာပါမယ္။ ဒါေပမယ့္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးၿပီး ေရဓာတ္လံုေလာက္စြာရ႐ွိမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အသားအေရ အစိုဓာတ္ရ႐ွိမယ္၊ က်ယ္ေနတဲ့ေခြ်းေပါက္ေလးေတြကို က်ဥ္းသြားေအာင္လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ အသားအေရ က်န္းမာလာမွာျဖစ္ပါတယ္။ လိုအပ္တဲ့ေရပမာဏ အမ်ိဳသမီးတစ္ေယာက္က တစ္ေန႔ကို ေရ (၉၁) ေအာင္စခန္႔ေသာက္သံုးေပးဖို႔လိုအပ္ၿပီး၊ အမ်ိဳးသားမ်ားအေနနဲ႔ကေတာ့ တစ္ေန႔ကို (၁၂၅) ေအာင္စေသာက္သံုးေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ေရေသာက္ေပးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕လိုအပ္တဲ့ေရဓာတ္ကို ရာႏႈန္းျပည္႔မျဖည့္စြက္ေပးႏိုင္ပဲ (၈၀) ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔သာ ျဖည့္စြက္ေပးႏိုင္ၿပီး၊ က်န္ (၂၀) ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ကိုေတာ့ သင္ေန႔စဥ္စားသံုးတဲ့ အရည္ရႊမ္းတဲ့အသီးအႏွံ၊ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္မ်ားမွ […]