အ႐ြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစေသာနည္းလမ္းမ်ားႏွင့္ ေရေသာက္ျခင္း
တခါတရံမွာ သင္ေသာက္သံုးတဲ့ေရထဲမွာ သင့္႐ွိယင္းစြဲအသက္ထက္ အိုစာသြားေအာင္ ျပဳလုပ္တဲ့ ညစ္ညမ္းေစတဲ့အရာေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ဘံုဘိုင္ေခါင္းကေရကို စစ္ေသာက္တယ္ဆိုရင္ေတာင္ ေရထဲမွာ ဘယ္လိုဓာတုဓာတ္ေတြ၊ ဘယ္လိုဘက္တီးရီးယားေတြ၊ ဘယ္လိုသတၲဳဓာတ္ေတြ ပါသလဲဆိုတာကို သိထားသင့္ပါတယ္။
ၿမိဳ႕တြင္းေရေပးေဝတဲ့စနစ္က ရ႐ွိတဲ့ေရကိုလည္း စိတ္ခ်ရတယ္လို႔ တစ္ထစ္ခ်မယံုၾကည္ပါနဲ႔။ ခ်ိဳးေရနဲ႔ ေသာက္သံုးေရထဲမွာ အနည္အနစ္ေတြမ်ားၿပီး ညစ္ညမ္းမႈေတြမ်ားတဲ့အခါ သင့္က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က သန္႔စင္တဲ့ေရဓာတ္ကိုမရတဲ့အခါ သင့္စြမ္းအင္နဲ႔အလွအပကို ထိခိုက္ႏိုင္သလို အသက္လည္းတိုေစႏိုင္ပါတယ္။
ေရထဲမွာ မ်က္စိနဲ႔မျမင္ႏိုင္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြက အစာအိမ္ကိုဒုကၡေပးႏိုင္ၿပီး၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ အျပင္းအထန္ဖ်ားနာျခင္းနဲ႔ အူနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါေဝဒနာကိုလည္း ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ေရဒီယိုႏ်ဴကလိုင္းဓာတ္က ကင္ဆာေရာဂါနဲ႔ အေရျပားရင့္ေရာ္ျခင္း၊ အမဲစက္ျဖစ္ေပၚေအာင္ျပဳလုပ္ပါတယ္။ အာဆင္းနစ္၊ ဘန္ဇင္း၊ စတိုင္ရင္း၊ ဖလို႐ိုက္၊ ေၾကးနီနဲ႔ ခဲ ဓာတ္မ်ားက အေရျပားကို ထိခိုက္ေစၿပီး၊ ကင္ဆာေရာဂါနဲ႔ ေသြးလွည့္ပတ္စနစ္ကို ပ်က္စီးေစ႐ံုမက သြားက်န္းမာေရးနဲ႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မ်ားဆိုရင္ သေႏၶသားကို ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။
ဒါ့ေၾကာင့္ ေရသန္႔ကုမၸဏီမ်ားက Vitamin E နဲ႔ ဖက္တီးအက္ဆစ္မ်ားကို ဖယ္႐ွားေပးႏိုင္ၿပီး အသားအရည္က်န္းမာေအာင္ ထိန္းသိမ္းေပးမယ့္ ကလိုရင္း၊ ကလိုရာမင္း၊ ကလိုရင္းဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ စတဲ့ ပိုးသတ္ေဆးမ်ားကို ေရသန္႔ထုတ္တဲ့နည္းလမ္းထဲမွာ ပါဝင္ေအာင္ထည့္ထားပါတယ္။
ေကာင္းတဲ့အရာတစ္ခု ဘံုဘိုင္ေခါင္းမွ ေရက အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစတဲ့အရာေတြ မပါသေလာက္ကို နည္းပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ က်န္းမာေရးအတြက္မေကာင္းတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစတဲ့အရာေတြက ဘယ္အဆင့္ ဘယ္ပမာဏေလာက္ပါမွ အခ်က္ျပသလဲဆိုတာကိုေတာ့ ဘယ္သူမွ မသိႏိုင္ပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္ေအာင္ ေရကို အသန္႔စင္ဆံုးစစ္ေသာက္သင့္ပါတယ္။
ေသာက္ေရသန္႔ေသာက္သံုးျခင္းက သင့္အသားအရည္အတြက္လည္း ေကာင္းသလို အ႐ြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစတဲ့ လကၡဏာမ်ားမွလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ သင့္မိသားစုကိုလည္း ေရာဂါေဝဒနာမ်ားမခံစားရေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင့္က်န္းမာေရးေရာ သင့္မိသားစုက်န္းမာေရးကိုပါ ကာကြယ္ႏိုင္မယ့္ အဆိပ္အေတာက္မ်ား ဖယ္႐ွားထားတဲ့ ေသာက္ေရသန္႔မ်ားကို ေ႐ြးခ်ယ္ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။
ေရသန္႔စက္ကို သင့္အိမ္မွာ တပ္ဆင္ထားျခင္းကလည္း ေရထဲက အဆိပ္အေတာက္အညစ္အေၾကးမ်ားကို ဖယ္႐ွားေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ မိမိႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ နည္းလမ္းကို အသံုးျပဳကာ အ႐ြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစၿပီး က်န္းမာလွပတဲ့လူေနမႈဘဝကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါေစ။
