ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳေသာ အသားအေရ၊ ႏူးညံ့ေတာက္ေျပာင္ေသာ ဆံေကသာနဲ႔ က်န္းမာလွပေသာ ခႏၶာကိုယ္ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔
အသက္အရြယ္ရလာေပမယ့္လည္း ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳလွပတဲ့ဆံေကသာအလွပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔၊ ပိုးသားေလးလို ႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းတဲ့ဆံေကသာပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔နဲ႔ စိတ္သြားကိုယ္ပါ က်န္းမာတဲ့ခႏၶာကိုယ္ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔၊ ထိုသံုးခ်က္စလံုးအတြက္ လိုအပ္တဲ့ အဓိကအရာကေတာ့ ေရပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရပံုမွန္ေသာက္သံုးျခင္းေၾကာင့္ ရ႐ွိႏိုင္မယ့္ အလွအပနဲ႔ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးအေျမာက္အျမားက ဘယ္လိုေကာင္းက်ိဳးေတြလဲဆိုတာ အတူတူဆက္ဖတ္ၾကည့္လိုက္ရေအာင္။
အသားအေရကို အားျဖည့္ေပးျခင္း
ေရေသာက္သံုးျခင္းက အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ထဲ႐ွိ ဆဲလ္မ်ားကို အစိုဓာတ္ျဖည့္ေပးၿပီး အသားအေရကို ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳေစတဲ့ သဘာဝခရင္မ္ကေတာ့ ေရပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေရေသာက္သံုးျခင္းက ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္တြင္း႐ွိ အညစ္အေၾကးနဲ႔ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္႐ွားေပးတဲ့အတြက္ သင့္မ်က္ႏွာအသားအေရကို သန္႔စင္ၾကည္လင္ၿပီး ေတာက္ပေနေစမွာ အမွန္ပါပဲ။
စြမ္းအင္မ်ားကို တိုးျမွင့္ေပးျခင္း
အင္မတန္ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနၿပီး အားမ႐ွိသလို ခံစားေနရပါသလား။ ေရေသာက္သံုးလိုက္ပါ။ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းက သင့္ကို အလြယ္တကူပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေစပါတယ္။ ေရဓာတ္လံုေလာက္စြာရ႐ွိမယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေသြးမ်ားေကာင္းမြန္စြာစီးဆင္းႏိုုင္ဖို႔အတြက္ ေသြးေတြကို ႏွလံုးက ခက္ခက္ခဲခဲနဲ႔ စုပ္ထုပ္စရာမလိုေတာ့ပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ ေရက ေအာက္စီဂ်င္နဲ႔ လိုအပ္တဲ့အာဟာရဓာတ္မ်ားကို ေသြးမွတစ္ဆင့္ ဆဲလ္ေတြဆီသို႔ ပို႔ေဆာင္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ ကူညီေပးပါတယ္။
ဝမ္းမခ်ဳပ္ေအာင္၊ အစာေခ်စနစ္ေကာင္းမြန္ေအာင္ ကူညီေပးျခင္း
ခႏၶာကိုယ္က လံုေလာက္တဲ့ေရဓာတ္ကို မရဘူးဆိုရင္ အူမႀကီးက အျခားအဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ားဆီမွ ေရဓာတ္ရ႐ွိေအာင္ စုပ္ယူရပါတယ္။ ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးအေနနဲ႔ကေတာ့ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို ခံစားရေတာ့တာပါပဲ။ ဒါ့ေၾကာင့္ အူလမ္းေၾကာင္းေရာဂါနဲ႔ အစာေျခစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေရမ်ားမ်ားေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ေပးျခင္း
ေရက ကယ္လိုရီမ်ားကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုးမဟာဗ်ဴဟာကေတာ့ ေရေသာက္ျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ အခ်ိဳရည္မ်ားေသာက္သံုးမယ့္အစား ေရအစားထိုးေသာက္သံုးျခင္းက ဝိတ္ေလ်ာ့ခ်င္သူမ်ားအတြက္ အေကာင္းဆံုးသဘာဝနည္းလမ္းပဲျဖစ္ပါတယ္။
