သြားႏွင့္ခံတြင္းက်န္းမာေရးအတြက္ ေရေသာက္သံုးသင့္တဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ ၃ ခ်က္

in က်န္းမာေရးအႀကံျပဳခ်က္, အေထြေထြဗဟုသုတ June 26, 2019

ေရေသာက္သံုးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးတစ္ခုလံုးအတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ အခန္းက႑မွာ ပါဝင္သည္သာမကပဲ သြားႏွင့္ခံတြင္း သန္႔႐ွင္းက်န္းမာေနဖို႔ ထိန္းသိမ္းထားႏိုင္ပါတယ္။ ေရဆာေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ဆိုဒါအခ်ိဳရည္မ်ား၊ ေဆးသၾကားပါေသာ အခ်ိဳရည္မ်ားေသာက္သံုးမယ့္အစား ေရတစ္ခြက္အဝေသာက္လိုက္တာက အေကာင္းဆံုးပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေရေသာက္သံုးျခင္းက သြားႏွင့္ခံတြင္းက်န္းမာေရးအတြက္ ဘာ့ေၾကာင့္အေရးပါသလဲဆိုတဲ့ အေၾကာင္းအရင္း ၃ ခ်က္ ၁။ သြားပိုးေပါက္ျဖစ္ျခင္းနဲ႔ သြားမ်ားညစ္ေထးျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးျခင္း ဆိုဒါနဲ႔ သၾကားဓာတ္လြန္ကဲတဲ့အခ်ိဳရည္ေသာက္သံုးမယ္ဆိုရင္ သၾကားဓာတ္က သင့္သြားထဲမွာ႐ွိတဲ့ဘက္တီးရီးယားေတြနဲ႔ ပူးေပါင္းလိုက္တဲ့အခါ အက္စစ္ဓာတ္ျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။ ထိုအက္စစ္ဓာတ္က သင့္သြားေၾကြလႊာမ်ားကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ေရမွန္မွန္ေသာက္သံုးေပးျခင္းက သြားအေခါင္းေပါက္နဲ႔ သြားမ်ားကို ညစ္ေထးေစတဲ့ အခ်ိဳဓာတ္နဲ႔ အစာအၾကြင္းအက်န္မ်ားကို ဖယ္႐ွားေပးပါတယ္။ အစား စားၿပီးတိုင္း သြားတိုက္ျခင္းကလည္း သြားမ်ားကို ပ်က္စီးေစတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အစား စားၿပီးတိုင္း ပလုတ္က်င္းၿပီး ေရေသာက္ေပးရပါမယ္။ ၂။ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးမွ ကာကြယ္ေပးျခင္း ဘက္တီးရီးယားအခ်ိဳ႕က […]

မနက္အိပ္ရာႏိုးႏိုးခ်င္း ဝမ္းဗိုက္ထဲအစာမ႐ွိခ်ိန္မွာ ေရေသာက္သံုးျခင္းရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳး ၄ ခ်က္

in က်န္းမာေရးအႀကံျပဳခ်က္, အေထြေထြဗဟုသုတ May 21, 2019

ခႏၶာကိုယ္ဖြဲ႔စည္းတည္ေဆာက္မႈရဲ႕ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းကေန ၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိက ေရဓာတ္နဲ႔ဖြဲ႔စည္းထားျခင္းေၾကာင့္ က်န္းက်န္းမာမာ အသက္႐ွင္ေနထိုင္ဖို႔ရန္အတြက္ ေရက မ႐ွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့အခန္းက႑မွာ ပါဝင္ပါတယ္။ ေရက အေရးႀကီးေသာ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ား၊ တစ္သွ်ဴးမ်ားကို ကာကြယ္ေပးထားၿပီး အာဟာရနဲ႔ ေအာက္စီဂ်င္ကို ဆဲလ္မ်ားဆီသို႔ ပို႔ေဆာင္ေပးပါတယ္။ အာဟာရနဲ႔ သတၱဳဓာတ္မ်ား ေပ်ာ္ဝင္ေအာင္လုပ္ေဆာင္ေပးၿပီး ခႏၶာကိုယ္ေနရာအႏွံ႔အျပားသုိ႔ေရာက္႐ွိေအာင္ ပို႔ေဆာင္ေပးပါတယ္။ သင္ အိပ္ရာႏိုးႏိုးခ်င္းမွာ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ေရဓာတ္ကို ေတာင့္တေနတာျဖစ္တဲ့အတြက္ အိပ္ရာထတာနဲ႔ ေရ ၂ ခြက္၊ ၃ ခြက္ ခန္႔ ေသာက္သံုးေပးပါ။ ဒီလိုေသာက္သံုးေပးျခင္းက သင္ထင္ထားတာထက္ကို က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးအေျမာက္အျမားရ႐ွိႏိုင္ပါတယ္။ ဝမ္းဗိုက္ထဲအစာမ႐ွိခ်ိန္ အိပ္ရာႏိုးႏိုးခ်င္းမွာ ေရေသာက္သံုးျခင္းေၾကာင့္ ရ႐ွိႏိုင္မယ့္ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးမ်ားကေတာ့- ခႏၶာကိုယ္ကို သန္႔စင္ေပးျခင္း ဝမ္းဗိုက္ထဲအစာမ႐ွိခ်ိန္ေရေသာက္သံုးျခင္းက အူမႀကီးကို သန္႔စင္ေပးပါတယ္။ အူမႀကီးက သန္႔စင္ေနတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အာဟာရမ်ားမ်ားစုပ္ယူႏိုင္ဖို႔အတြက္ အူလမ္းေၾကာင္းရဲ႕ […]

က်န္းမာေရးအတြက္သိထားသင့္တဲ့ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းရဲ႕ လကၡဏာရပ္မ်ား

in က်န္းမာေရးအႀကံျပဳခ်က္, အေထြေထြဗဟုသုတ, ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္း April 19, 2019

ေရငတ္ျခင္း၊ ဆီးသြားတဲ့အခါ အေရာင္ရင့္ရင့္အရည္မ်ားသြားျခင္းက သင္ေရမ်ားမ်ားေသာက္ဖို႔ လိုအပ္ေနေၾကာင္း သတိေပးေနတဲ့ လကၡဏာေတြပါပဲ။ ခံတြင္းအနံ႔အသက္မေကာင္းျခင္း၊ စိတ္ဆိုးေဒါသထြက္လြယ္ေနျခင္း၊ စိတ္ပင္ပန္းျခင္း၊ ခ်ိဳေသာ အစားအစာမ်ား စားသံုးခ်င္စိတ္ျဖစ္ေပၚျခင္းကလည္း ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းရဲ႕ လကၡဏာေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ အျခားေသာ စိုးရိမ္သင့္တဲ့ လကၡဏာေတြက ဘာေတြျဖစ္မလဲဆိုတာ အတူတူဆက္ဖတ္ၾကည့္လိုက္ရေအာင္။ ႐ုတ္တရက္မတ္တပ္ရပ္လိုက္ပါက မူးခနဲ မိုက္ခနဲ ျဖစ္သြားျခင္း ထိုင္ေနရာက ႐ုတ္တရက္မတ္တပ္ရပ္လိုက္မယ္ (သို႔) လွဲေလ်ာင္းေနရာက ခ်က္ခ်င္းမတ္တပ္ရပ္လိုက္တဲ့အခါ ေခါင္းမူးသြားသလိုခံစားရျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေနတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္နဲ႔ ေသြးဖိအားက်ေနလို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ အသားအေရတင္းရင္းမႈ မ႐ွိဘဲ ေလ်ာ့တိေလ်ာ့ရဲျဖစ္ျခင္း အေရျပားကို စကၠန္႔အနည္းငယ္ၾကာ ဆြဲဆိတ္ထားၿပီး ျပန္လႊတ္ခ်လိုက္ပါ။ သူ႔မူလအသားအေရအတိုင္း လ်င္လ်င္ျမန္ျမန္ ျပန္လည္ေရာက္႐ွိသြားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ စိုးရိမ္စရာမ႐ွိပါဘူး။ ဒီလိုမွမဟုတ္ပဲ နဂိုမူလအသားေရကို ျပန္လည္ေရာက္႐ွိဖို႔ အခ်ိန္ေတာ္ေတာ္ၾကာေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင္ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေနပါတယ္။ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္တိုင္းမွာ အသားအေရတင္းရင္းမႈက ၅ ရာခိုင္ႏႈန္းစီ […]

ဆီးလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ကူးစက္ေရာဂါခံစားရရင္ သဘာဝအတိုင္းျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ ဘယ္လိုကုသမလဲ

in က်န္းမာေရးအႀကံျပဳခ်က္, အေထြေထြဗဟုသုတ September 2, 2018

ဆီးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေဝဒနာေတြခံစားရၿပီဆိုရင္ အေကာင္းဆံုးကုသနည္းကေတာ့ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းပါပဲ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္လိုက္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ဘက္တီးရီးယားေတြက ဆီးကတစ္ဆင့္ထြက္သြားၿပီး ေဝဒနာခံစားရမႈကို သက္သာေစမွာပါ။ ဆီးလမ္းေၾကာင္းမွာ ဘက္တီးရီးယားေတြ စုပံုေနၿပီဆိုရင္ ဆီးလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာကူးစက္ေရာဂါေတြကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ခုခံအားနည္းရင္ ဒီေဝဒနာကို ခံစားရႏိုင္သလို၊ ေရာဂါျဖစ္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ ဗိုင္းရပ္စ္ေတြကို တိုက္႐ိုက္ထိေတြ႔တဲ့အခါမွာလည္း ေဝဒနာခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ဘက္တီးရီးယား၊ ဗိုင္းရပ္စ္နဲ႔ မႈိေတြဟာ ဆီးလမ္းေၾကာင္းမွတစ္ဆင့္ ဆီးအိမ္နဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ေတြဆီကို အထိန္းအကြပ္မဲ့ေရာက္႐ွိသြားႏိုင္ပါတယ္။ ေရာဂါလကၡဏာေတြက ဘယ္လိုမ်ိဳးလဲ ဆီးလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ကူးစက္ေရာဂါခံစားရတဲ့သူေတြမွာ သိသာထင္႐ွားတဲ့လကၡဏာျပတာ မဟုတ္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ေဝဒနာခံစားေနရသူက မိမိကိုယ္တိုင္ခံစားေနရတာကိုေတာင္ ရိပ္မိမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ဘယ္လိုလကၡဏာေတြ ျပမလဲဆိုရင္ ဆီးသြားတဲ့အခါ နာက်င္ျခင္း၊ ဆီးသြားတဲ့အခါမွာလည္း အနည္းငယ္ပဲသြားၿပီး အန႔ံအသက္အလြန္ျပင္းျခင္း၊ ဆီးသြားပါက ေသြးပါျခင္း၊ ဝမ္းဗိုက္ေအာက္နား ေအာင့္ျခင္း၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ အဖ်ားအနည္းငယ္႐ွိျခင္းနဲ႔ ခ်မ္းတုန္ျခင္းတို႔ကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ အထက္ေဖာ္ျပပါလကၡဏာေတြ ခံစားရၿပီဆိုရင္ သဘာဝအတိုင္းလ်င္လ်င္ျမန္ျမန္ […]

အသားအေရက်န္းမာလွပေနျခင္းနဲ႔ ေရက ဘယ္လိုဆက္စပ္မႈ႐ွိသလဲ

in က်န္းမာေရးအႀကံျပဳခ်က္, အသားအေရ, အေထြေထြဗဟုသုတ September 2, 2018

အသားအေရ ဂ႐ုစိုက္တတ္တဲ့ ပ်ိဳေမေလးေတြ အေနနဲ႔ ေရေသာက္ၿပီး အၿမဲတမ္းေရဓာတ္ျဖည့္ေနဖို႔ကို မေမ့ေလ်ာ့သင့္ပါဘူး။ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ႐ွိတဲ့ အျခားေသာအဂၤါအစိတ္အပိုင္းေလးေတြလိုပဲ အေရျပားကလည္း ဆဲလ္ေလးေတြနဲ႔ ဖြဲ႔စည္းထားတာပါ။ အေရျပားဆဲလ္ေလးေတြ ေကာင္းေကာင္းအလုပ္လုပ္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ ေရလိုအပ္ပါတယ္။ ေရက အသားအေရ က်န္းမာလွပေနေစဖို႔ ဘယ္လိုေကာင္းက်ိဳးေတြ ေပးလဲဆိုတာကို ဆက္လက္ ဖတ္႐ွဳၾကည့္ရေအာင္ေနာ္။ အသားအေရအစိုဓာတ္ကို ထိန္းသိမ္းေပးဖို႔အတြက္ တကူးတကႀကီး Skincare ေတြ Moisturizer Gel ေတြ မလိမ္းခ်င္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ေရပံုမွန္ေသာက္ေပးပါေနာ္။ ေရက သဘာဝ Moisturizer ပါပဲ။ အေရျပားဆဲလ္ေလးေတြဆီ အာဟာရေတြေရာက္႐ွိေအာင္လို႔ ေရကပဲ အဓိကသယ္ယူပို႔ေဆာင္ေပးတာပါ။ အေရျပားတစ္သွ်ဴးေလးေတြ အသစ္ျပန္လည္ျဖစ္လာေအာင္၊ အေရျပားတင္းရင္းလာေအာင္ ေရကပဲ အဓိကျပဳလုပ္ေပးတာပါ။ အေရးအေၾကာင္းျဖစ္ျခင္း၊ ပါးေရတြန္႔ျခင္းေတြက အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈရဲ႕ လကၡဏာေတြပါပဲ။ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းက အ႐ြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဘယ္မိန္းကေလးကမွ အသက္အ႐ြယ္ထက္ […]

ေရေသာက္ျခင္းႏွင့္ အသည္းထဲ႐ွိ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္႐ွားျခင္း

in ကိုယ္တြင္းအဆိပ္အေတာက္ဖယ္ျခင္း, က်န္းမာေရးအႀကံျပဳခ်က္, အေထြေထြဗဟုသုတ August 31, 2018

အသက္႐ွင္ေနထိုင္ဖို႔အတြက္ ေရက အေရးႀကီးဆံုးျဖစ္သလို ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေရပါဝင္မႈက အမ်ားဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ အသည္းထဲမွာ႐ွိတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္႐ွားေပးဖို႔ရာ ေရေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ ေရေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ အသည္းက အဆိပ္အေတာက္ေတြေျဖေနတုန္းမွာ ေက်ာက္ကပ္ကိုလည္း ကူညီေပးပါေသးတယ္။ ဒါမွ အသည္းက သူ႔လုပ္ငန္းကို အာ႐ံုစိုက္ၿပီး အလုပ္လုပ္ႏိုင္မွာမို႔လို႔ပါ။ ေရထဲကို သံပုယိုသီးထည့္ေပးျခင္းကလည္း အဆိပ္ေျဖတဲ့ျဖစ္စဥ္ကို ကူညီေပးႏိုင္သလို၊ အဆိပ္အေတာက္ဖယ္႐ွားေပးတဲ့ သည္းေျခရည္ကိုလည္း လႈံ႔ေဆာ္ၿပီးသားျဖစ္ပါတယ္။ အသည္းတစ္သွ်ဴးမ်ားကို သန္႔စင္ေပးတယ္ ေရေသာက္ျခင္းရဲ႕ အဓိကေကာင္းက်ိဳးကေတာ့ အသည္းတစ္သွ်ဴးမ်ားကို သန္႔စင္ေပးျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ အသည္းနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ကတစ္ခုနဲ႔တစ္ခု ကိုင္းကြ်န္းမွီ ကြ်န္းကိုင္းမွီ အမွီသဟဲျပဳေနပါတယ္။ ေရဓာတ္လံုေလာက္စြာ ရ႐ွိျခင္းေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ကလည္း အညစ္အေၾကးဖယ္႐ွားတဲ့လုပ္ငန္းကို အေကာင္းဆံုးလုပ္ေဆာင္ၿပီး အသည္းကလည္း သူ႔ကိုယ္ပိုင္အညစ္အေၾကးကို ဖယ္႐ွားႏိုင္မွာပါ။ ေက်ာက္ကပ္ေကာင္းေကာင္းအလုပ္လုပ္ႏိုင္ဖို႔ တစ္ေန႔ကို ေရ ၈ ခြက္နဲ႔အထက္ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ ေရထဲကို သံပုယိုသီးထည့္ျခင္း မနက္ခင္းေသာက္တဲ့ […]

အ႐ြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစေသာနည္းလမ္းမ်ားႏွင့္ ေရေသာက္ျခင္း

in က်န္းမာေရးအႀကံျပဳခ်က္, အသားအေရ, အေထြေထြဗဟုသုတ August 31, 2018

တခါတရံမွာ သင္ေသာက္သံုးတဲ့ေရထဲမွာ သင့္႐ွိယင္းစြဲအသက္ထက္ အိုစာသြားေအာင္ ျပဳလုပ္တဲ့ ညစ္ညမ္းေစတဲ့အရာေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ဘံုဘိုင္ေခါင္းကေရကို စစ္ေသာက္တယ္ဆိုရင္ေတာင္ ေရထဲမွာ ဘယ္လိုဓာတုဓာတ္ေတြ၊ ဘယ္လိုဘက္တီးရီးယားေတြ၊ ဘယ္လိုသတၲဳဓာတ္ေတြ ပါသလဲဆိုတာကို သိထားသင့္ပါတယ္။ ၿမိဳ႕တြင္းေရေပးေဝတဲ့စနစ္က ရ႐ွိတဲ့ေရကိုလည္း စိတ္ခ်ရတယ္လို႔ တစ္ထစ္ခ်မယံုၾကည္ပါနဲ႔။ ခ်ိဳးေရနဲ႔ ေသာက္သံုးေရထဲမွာ အနည္အနစ္ေတြမ်ားၿပီး ညစ္ညမ္းမႈေတြမ်ားတဲ့အခါ သင့္က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က သန္႔စင္တဲ့ေရဓာတ္ကိုမရတဲ့အခါ သင့္စြမ္းအင္နဲ႔အလွအပကို ထိခိုက္ႏိုင္သလို အသက္လည္းတိုေစႏိုင္ပါတယ္။ ေရထဲမွာ မ်က္စိနဲ႔မျမင္ႏိုင္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြက အစာအိမ္ကိုဒုကၡေပးႏိုင္ၿပီး၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ အျပင္းအထန္ဖ်ားနာျခင္းနဲ႔ အူနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါေဝဒနာကိုလည္း ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ေရဒီယိုႏ်ဴကလိုင္းဓာတ္က ကင္ဆာေရာဂါနဲ႔ အေရျပားရင့္ေရာ္ျခင္း၊ အမဲစက္ျဖစ္ေပၚေအာင္ျပဳလုပ္ပါတယ္။ အာဆင္းနစ္၊ ဘန္ဇင္း၊ စတိုင္ရင္း၊ ဖလို႐ိုက္၊ ေၾကးနီနဲ႔ ခဲ ဓာတ္မ်ားက အေရျပားကို ထိခိုက္ေစၿပီး၊ ကင္ဆာေရာဂါနဲ႔ ေသြးလွည့္ပတ္စနစ္ကို ပ်က္စီးေစ႐ံုမက သြားက်န္းမာေရးနဲ႔ […]

ဆီးခ်ိဳေရာဂါႏွင့္ ေရအေၾကာင္း

in က်န္းမာေရးအႀကံျပဳခ်က္, အေထြေထြဗဟုသုတ August 31, 2018

ေရမွာ ကယ္လိုရီနဲ႔ ကာဗိုဟိုက္ၿဒိဳက္ မပါဝင္တာေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳသမားမ်ားအတြက္ ေသာက္သံုးဖို႔အသင့္ေတာ္ဆံုးပါပဲ။ ေလ့လာခ်က္အရ ေရေသာက္ျခင္းက ေသြးထဲမွာ႐ွိတဲ့ သၾကားဓာတ္ကိုထိန္းခ်ဳပ္ေပးပါတယ္။ ေသြးထဲမွ သၾကားဓာတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ျခင္း ဆီးခ်ိဳေရာဂါခံစားေနရသူမ်ားက ေသြးထဲမွာ သၾကားဓာတ္မ်ားေနတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္က ေရမ်ားမ်ားလိုအပ္ပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးမွ ေသြးထဲပိုလွ်ံေနတဲ့သၾကားဓာတ္ကို ဆီးမွတစ္ဆင့္စြန္႔ထုတ္ေပးေအာင္ ေက်ာက္ကပ္ကလုပ္ေဆာင္ေပးပါလိမ့္မယ္။ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းနဲ႔ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ေသြးထဲမွာ သၾကားဓာတ္ျမင့္မားျခင္းက ေရဓာတ္ဆံုး႐ွံဳးရျခင္းရဲ႕ အဓိကအေၾကာင္းရင္းပါပဲ။ ခႏၶာကိုယ္က ပိုလွ်ံေနတဲ့ သၾကားဓာတ္ကို ဆီးမွတစ္ဆင့္ ဖယ္႐ွားဖို႔ႀကိဳးစားေနတဲ့အခါ ေရေသာက္ၿပီး ေရဓာတ္ျဖည့္ေပးျခင္းျဖင့္ တစ္ဖက္တစ္လွမ္းက ကူညီေပးပါ။ အဲ့လိုမွမဟုတ္ရင္ လိုအပ္တဲ့ေရဓာတ္ကို တံေတြးနဲ႔ မ်က္ရည္ေတြကေန အစားယူရပါလိမ့္မယ္။ ေရဓာတ္လံုေလာက္စြာမရဘူးဆိုရင္ သၾကားဓာတ္ကဆီးကေန တစ္ဆင့္မထြက္သြားႏိုင္ဘဲ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာပဲ ပိတ္ေလွာင္ေနၿပီး ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းသံသရာက လြတ္ေျမာက္မွာ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ တစ္ေန႔ကို ေရဘယ္ေလာက္ေသာက္သင့္လဲ အမ်ိဳးသမီးမ်ားအေနနဲ႔ တစ္ေန႔ကို ေရ […]

အစာေ႐ွာင္ၿပီး ေရေသာက္သံုးျခင္း၏ ေကာင္းက်ိဳးႏွင့္ ဆိုးျပစ္မ်ား

in က်န္းမာေရးအႀကံျပဳခ်က္, အေထြေထြဗဟုသုတ August 30, 2018

ဘာေၾကာင့္ အစာေ႐ွာင္ၾကတာလဲ။ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား အစာေ႐ွာင္ရျခင္းက ဘာသာေရးနဲ႔သက္ဆိုင္တဲ့ လုပ္ထံုးလုပ္နည္းမ်ားကို လိုက္နာရျခင္း၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်လိုျခင္း၊ အဆိပ္ေျဖျခင္းနဲ႔ ခြဲစိတ္ကုသမႈခံယူခါနီးလူနာမ်ား အစာေ႐ွာင္ကာ ေရပဲေသာက္သံုးၾကပါတယ္။ လူအမ်ားစု အစာမစားဘဲ ေရေသာက္သံုးျခင္းက ကိုယ္တြင္းအဆိပ္ေျဖၿပီး က်န္းမာေရးေကာင္းခ်င္ၾကလို႔ပါ။ ေရေသာက္ၿပီး အစာေ႐ွာင္တာက ဘယ္လိုလုပ္ရတာလဲ အစာေ႐ွာင္ၿပီး ေရဘယ္လိုေသာက္ရမလဲဆိုတာကို သိပၸံနည္းက်လိုက္နာရမယ့္ စည္းမ်ဥ္းစည္းကမ္းေတြေတာ့ မ႐ွိပါဘူး။ ဒီနည္းလမ္းကို ဆရာဝန္ရဲ႕ေထာက္ခံခ်က္မရ႐ွိပဲနဲ႔ မျပဳလုပ္သင့္ပါဘူး။ ဒူလာေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္အားနည္းသူမ်ား၊ အစာပံုမွန္မစားသူမ်ား၊ သက္ႀကီး႐ြယ္အိုမ်ား၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မ်ားနဲ႔ ကေလးသူငယ္မ်ားက အစာေ႐ွာင္ၿပီး ေရခ်ည္းပဲ ေသာက္သံုးျခင္းကို ေ႐ွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ အခ်ိန္ဘယ္ေလာက္ၾကာၾကာျပဳလုပ္ရမလဲ ဒီနည္းလမ္းကို ျပဳလုပ္ခ်င္သူမ်ားက အစာလံုးဝမစားဘဲ ေရပဲေသာက္သံုးရမွာပါ။ ေသာက္ရမယ့္ ေရပမဏကေတာ့ တစ္ေန႔ကို ေရ ၂ လီတာကေန ၃ လီတာအထိေသာက္ရမွာပါ။ ၾကာျမင့္ခ်ိန္ကလည္း ၂၄ နာရီကေန […]

သင့္ဘဝကို ေျပာင္းလဲေပးမယ့္ ေရေသာက္ျခင္းအေၾကာင္းအရင္းမ်ား

in က်န္းမာေရးအႀကံျပဳခ်က္, အသားအေရ, အေထြေထြဗဟုသုတ August 30, 2018

ဒီေန႔တစ္ေန႔လံုး ေရငတ္တာကို ခံစားမိေသးလား။ ခံစားမိတယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ေရဓာတ္ျပန္ျဖည့္ေပးဖို႔ ေတာင္းဆိုေနတာပါ။ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ႐ွိတဲ့ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြအကုန္လံုးက ေရဓာတ္မရ႐ွိရင္ ေကာင္းစြာအလုပ္မလုပ္ႏိုင္ပါဘူး။ ေရမ႐ွိရင္ အသက္မ႐ွင္ႏိုင္ပါဘူး။ အစားမစားဘဲနဲ႔ အသက္႐ွင္ႏိုင္ေပမယ့္ ေရမေသာက္ရင္ေတာ့ အမ်ားဆံုးတစ္ပတ္ပဲ ခံႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေရကို အဓိကဦးစားေပးၿပီး ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ ကင္ဆာေရာဂါကာကြယ္ေပးတယ္ ေလ့လာခ်က္ေတြအရ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနျခင္းက အူမႀကီးကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ၄၅ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔နဲ႔ ဆီးအိမ္ကင္ဆာကို ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်ကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ စိတ္႐ွဳပ္ေထြးမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစတယ္ ေရေသာက္ျခင္းက စိတ္တိုျခင္း၊ ေတြေဝ႐ွဳပ္ေထြးမႈေလ်ာ့နည္းေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးတယ္လို႔ သုေတသနပညာ႐ွင္ေတြက ေျပာၾကားထားပါတယ္။ ေပ်ာ္ေပ်ာ္႐ႊင္႐ႊင္ေနခ်င္ၿပီးေတာ့ အေတြးအေခၚအႀကံဥာဏ္ေကာင္းေတြ ရ႐ွိေအာင္လို႔ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစတယ္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ခ်င္သူမ်ားအေနနဲ႔ ေရဓာတ္ျပည့္ဝစြာေနျခင္းက အစား စားခ်င္စိတ္ကို ဟန္႕တားေပးပါတယ္။ အစား စားတဲ့အခါမွာလည္း အလြန္အကြ်ံမစားမိေအာင္ […]