မနက္အိပ္ရာႏိုးႏိုးခ်င္း ဝမ္းဗိုက္ထဲအစာမ႐ွိခ်ိန္မွာ ေရေသာက္သံုးျခင္းရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳး ၄ ခ်က္
ခႏၶာကိုယ္ဖြဲ႔စည္းတည္ေဆာက္မႈရဲ႕ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းကေန ၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိက ေရဓာတ္နဲ႔ဖြဲ႔စည္းထားျခင္းေၾကာင့္ က်န္းက်န္းမာမာ အသက္႐ွင္ေနထိုင္ဖို႔ရန္အတြက္ ေရက မ႐ွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့အခန္းက႑မွာ ပါဝင္ပါတယ္။ ေရက အေရးႀကီးေသာ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ား၊ တစ္သွ်ဴးမ်ားကို ကာကြယ္ေပးထားၿပီး အာဟာရနဲ႔ ေအာက္စီဂ်င္ကို ဆဲလ္မ်ားဆီသို႔ ပို႔ေဆာင္ေပးပါတယ္။ အာဟာရနဲ႔ သတၱဳဓာတ္မ်ား ေပ်ာ္ဝင္ေအာင္လုပ္ေဆာင္ေပးၿပီး ခႏၶာကိုယ္ေနရာအႏွံ႔အျပားသုိ႔ေရာက္႐ွိေအာင္ ပို႔ေဆာင္ေပးပါတယ္။
သင္ အိပ္ရာႏိုးႏိုးခ်င္းမွာ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ေရဓာတ္ကို ေတာင့္တေနတာျဖစ္တဲ့အတြက္ အိပ္ရာထတာနဲ႔ ေရ ၂ ခြက္၊ ၃ ခြက္ ခန္႔ ေသာက္သံုးေပးပါ။ ဒီလိုေသာက္သံုးေပးျခင္းက သင္ထင္ထားတာထက္ကို က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးအေျမာက္အျမားရ႐ွိႏိုင္ပါတယ္။ ဝမ္းဗိုက္ထဲအစာမ႐ွိခ်ိန္ အိပ္ရာႏိုးႏိုးခ်င္းမွာ ေရေသာက္သံုးျခင္းေၾကာင့္ ရ႐ွိႏိုင္မယ့္ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးမ်ားကေတာ့-
ခႏၶာကိုယ္ကို သန္႔စင္ေပးျခင္း
ဝမ္းဗိုက္ထဲအစာမ႐ွိခ်ိန္ေရေသာက္သံုးျခင္းက အူမႀကီးကို သန္႔စင္ေပးပါတယ္။ အူမႀကီးက သန္႔စင္ေနတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အာဟာရမ်ားမ်ားစုပ္ယူႏိုင္ဖို႔အတြက္ အူလမ္းေၾကာင္းရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို တိုးျမွင့္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲ႐ွိအညစ္အေၾကးနဲ႔ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္႐ွားသန္႔စင္ေပးပါတယ္။
အူလမ္းေၾကာင္း က်န္းမာေနဖို႔ ကူညီေပးျခင္း
ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ အစာမေၾကျဖစ္ျခင္းနဲ႔ အျခားေသာ အူလမ္းေၾကာင္းနဲ႔ အစာအိမ္ေရာဂါမ်ားမျဖစ္ပြားေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အူလမ္းေၾကာင္း က်န္းမာေနဖို႔အတြက္ အိပ္ရာႏိုးႏိုးခ်င္းမွာ ေရေသာက္သံုးေပးလိုက္ပါ။
ကိုယ္တြင္းအဂၤါမ်ား က်န္းမာႀကံ႕ခိုင္ေနျခင္း
ခႏၶာကိုယ္က ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနမွသာ ကိုယ္တြင္းအဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ားက ေကာင္းစြာအလုပ္လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မွာပါ။ ေရေသာက္ျခင္းက ေသြးေၾကာစနစ္မ်ားကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ထိုေသြးေၾကာစနစ္မ်ားက သင့္ကိုယ္တြင္း႐ွိအရည္မ်ားကို ညီညႊတ္မွ်တေအာင္ ထိန္းညွိေပးပါတယ္။
ကိုယ္ခံစြမ္းအားျမင့္မားၿပီး ျပင္ပမွေရာဂါဘယမ်ားကို တိုက္ထုတ္ေပးျခင္း
ကူးစက္ေရာဂါနဲ႔ မေကာင္းေသာဆဲလ္မ်ားကို တိုက္ဖ်က္ေပးဖို႔အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ခုခံစြမ္းအားဆိုတဲ့အရာက တစ္ပါတည္းပါ႐ွိၿပီးသားျဖစ္ပါတယ္။ အစာမ႐ွိတဲ့အခ်ိန္ ေရေသာက္ျခင္းက ထိုကူးစက္ေရာဂါမ်ား တိုက္ထုတ္ႏိုင္စြမ္းကို တိုးျမွင့္ေပးပါတယ္။
ဂ်ပန္ေဆးပညာအဖြဲ႔အစည္းရဲ႕ ေျပာၾကားခ်က္အရ အိပ္ရာႏိုးႏိုးခ်င္း အစာမ႐ွိတဲ့အခ်ိန္ ေရေသာက္ျခင္းက ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ကိုယ္လက္ကိုက္ခဲျခင္း၊ ႏွလံုးခုန္ျမန္ျခင္း၊ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားျခင္း၊ အဝလြန္ျခင္း၊ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါ၊ ဝက္႐ူးျပန္ေရာဂါ၊ ပန္းနာရင္ၾကပ္၊ တီဘီေရာဂါ၊ ဦးေႏွာက္အေျမွးေရာင္ေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ ဆီးလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာေရာဂါ၊ ေအာ့အန္ျခင္း၊ ဝမ္းေလွ်ာျခင္း၊ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ မ်က္လံုးႏွင့္ အျမင္အာ႐ံုပိုင္းဆိုင္ရာေရာဂါ၊ နား၊ ႏွာေခါင္းနဲ႔ လည္ေခ်ာင္းေၾကာင့္ခံစားရတဲ့ေဝဒနာမ်ား၊ ကင္ဆာေရာဂါ စတဲ့ ေရာဂါဘယမ်ား မခံစားရေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား လစဥ္ဓမၼတာမမွန္ျခင္းကိုလည္း ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။
