ေရေသာက္ျခင္းႏွင့္ အသည္းထဲ႐ွိ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္႐ွားျခင္း
အသက္႐ွင္ေနထိုင္ဖို႔အတြက္ ေရက အေရးႀကီးဆံုးျဖစ္သလို ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေရပါဝင္မႈက အမ်ားဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ အသည္းထဲမွာ႐ွိတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္႐ွားေပးဖို႔ရာ ေရေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ ေရေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ အသည္းက အဆိပ္အေတာက္ေတြေျဖေနတုန္းမွာ ေက်ာက္ကပ္ကိုလည္း ကူညီေပးပါေသးတယ္။
ဒါမွ အသည္းက သူ႔လုပ္ငန္းကို အာ႐ံုစိုက္ၿပီး အလုပ္လုပ္ႏိုင္မွာမို႔လို႔ပါ။ ေရထဲကို သံပုယိုသီးထည့္ေပးျခင္းကလည္း အဆိပ္ေျဖတဲ့ျဖစ္စဥ္ကို ကူညီေပးႏိုင္သလို၊ အဆိပ္အေတာက္ဖယ္႐ွားေပးတဲ့ သည္းေျခရည္ကိုလည္း လႈံ႔ေဆာ္ၿပီးသားျဖစ္ပါတယ္။
အသည္းတစ္သွ်ဴးမ်ားကို သန္႔စင္ေပးတယ္
ေရေသာက္ျခင္းရဲ႕ အဓိကေကာင္းက်ိဳးကေတာ့ အသည္းတစ္သွ်ဴးမ်ားကို သန္႔စင္ေပးျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ အသည္းနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ကတစ္ခုနဲ႔တစ္ခု ကိုင္းကြ်န္းမွီ ကြ်န္းကိုင္းမွီ အမွီသဟဲျပဳေနပါတယ္။ ေရဓာတ္လံုေလာက္စြာ ရ႐ွိျခင္းေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ကလည္း အညစ္အေၾကးဖယ္႐ွားတဲ့လုပ္ငန္းကို အေကာင္းဆံုးလုပ္ေဆာင္ၿပီး အသည္းကလည္း သူ႔ကိုယ္ပိုင္အညစ္အေၾကးကို ဖယ္႐ွားႏိုင္မွာပါ။ ေက်ာက္ကပ္ေကာင္းေကာင္းအလုပ္လုပ္ႏိုင္ဖို႔ တစ္ေန႔ကို ေရ ၈ ခြက္နဲ႔အထက္ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။
ေရထဲကို သံပုယိုသီးထည့္ျခင္း
မနက္ခင္းေသာက္တဲ့ ေရတစ္ခြက္ထဲကို သံပုယိုသီးထည့္ေပးျခင္းက အသည္းအဆိပ္အေတာက္ေျဖျခင္း လုပ္ငန္းစဥ္ကို ကူညီေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သံပုယိုသီးရဲ႕ ဗီတာမင္ စီ ဓာတ္နဲ႔ အျခား Antioxidants ေတြက သည္းေျခအိတ္က်ံဳ႕သြားေအာင္လည္း လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။ သည္းေျခအိတ္က်ံဳ႕သြားျခင္းေၾကာင့္ အသည္းထဲမွာ တစ္ညလံုးစုပံုေနတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို အရင္ဆံုးအူသိမ္အူပိုင္းကိုပို႔ေဆာင္ေပးဖို႔ သည္းေျခအိတ္ကို က်ံဳ႕ေပးျခင္းျဖင့္ သည္းေျခရည္ကို လႈ႔ံေဆာ္လိုက္ပါတယ္။ အဆိပ္အေတာက္မ်ားက အူသိမ္အူဦးပိုင္းမွတစ္ဆင့္ အူထဲသို႔ေရာက္ၿပီး ထိုမွတစ္ဖန္ ခႏၶာကိုယ္ျပင္ပသို႔ ေရာက္႐ွိမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေရေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
အသည္းေရာဂါမွ ကာကြယ္ေပးၿပီး အသည္းက်န္းမာေနေစဖို႔ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ
အရက္အလြန္အကြ်ံေသာက္ျခင္းက အသည္းဆဲလ္ေတြကို ပ်က္စီးေစျခင္းေၾကာင့္ အရက္အလြန္အကြ်ံေသာက္သံုးျခင္းကို ေ႐ွာင္ၾကဥ္ပါ။
အရက္ေသစာေသာက္သံုးျခင္းေၾကာင့္ပဲ အသည္းထိခိုက္ႏိုင္တာမဟုတ္ပါဘူး၊ အစားအေသာက္မဆင္ျခင္ဘဲ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညႊတ္တဲ့အစားအစာေတြ စားျခင္းကလည္း အသည္းအဆီဖံုးျခင္း၊ အဝလြန္ျခင္း စတဲ့ေရာဂါေတြ ျဖစ္ႏိုင္တာမို႔လို႔ မိမိကုိယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းကာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့အစားအစာကိုပဲ စားသံုးပါ။
အၿမဲတမ္းေရဓာတ္ျပည့္ဝစြာေနထိုင္ဖို႔ကေတာ့ အရမ္းအေရးႀကီးပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေပ်ာ္႐ႊင္တဲ့ လူေနမႈဘဝကို ပိုင္ဆိုင္ရ႐ွိႏိုင္မွာအမွန္ပါပဲ။
