ဆီးခ်ိဳေရာဂါႏွင့္ ေရအေၾကာင္း
ေရမွာ ကယ္လိုရီနဲ႔ ကာဗိုဟိုက္ၿဒိဳက္ မပါဝင္တာေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳသမားမ်ားအတြက္ ေသာက္သံုးဖို႔အသင့္ေတာ္ဆံုးပါပဲ။ ေလ့လာခ်က္အရ ေရေသာက္ျခင္းက ေသြးထဲမွာ႐ွိတဲ့ သၾကားဓာတ္ကိုထိန္းခ်ဳပ္ေပးပါတယ္။
ေသြးထဲမွ သၾကားဓာတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ျခင္း
ဆီးခ်ိဳေရာဂါခံစားေနရသူမ်ားက ေသြးထဲမွာ သၾကားဓာတ္မ်ားေနတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္က ေရမ်ားမ်ားလိုအပ္ပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးမွ ေသြးထဲပိုလွ်ံေနတဲ့သၾကားဓာတ္ကို ဆီးမွတစ္ဆင့္စြန္႔ထုတ္ေပးေအာင္ ေက်ာက္ကပ္ကလုပ္ေဆာင္ေပးပါလိမ့္မယ္။
ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းနဲ႔ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ
ေသြးထဲမွာ သၾကားဓာတ္ျမင့္မားျခင္းက ေရဓာတ္ဆံုး႐ွံဳးရျခင္းရဲ႕ အဓိကအေၾကာင္းရင္းပါပဲ။ ခႏၶာကိုယ္က ပိုလွ်ံေနတဲ့ သၾကားဓာတ္ကို ဆီးမွတစ္ဆင့္ ဖယ္႐ွားဖို႔ႀကိဳးစားေနတဲ့အခါ ေရေသာက္ၿပီး ေရဓာတ္ျဖည့္ေပးျခင္းျဖင့္ တစ္ဖက္တစ္လွမ္းက ကူညီေပးပါ။ အဲ့လိုမွမဟုတ္ရင္ လိုအပ္တဲ့ေရဓာတ္ကို တံေတြးနဲ႔ မ်က္ရည္ေတြကေန အစားယူရပါလိမ့္မယ္။ ေရဓာတ္လံုေလာက္စြာမရဘူးဆိုရင္ သၾကားဓာတ္ကဆီးကေန တစ္ဆင့္မထြက္သြားႏိုင္ဘဲ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာပဲ ပိတ္ေလွာင္ေနၿပီး ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းသံသရာက လြတ္ေျမာက္မွာ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။
တစ္ေန႔ကို ေရဘယ္ေလာက္ေသာက္သင့္လဲ
အမ်ိဳးသမီးမ်ားအေနနဲ႔ တစ္ေန႔ကို ေရ ၁.၆ လီတာေလာက္ ( ၂၀၀ မီလီလီတာ ဖန္ခြက္ ၈ ခြက္) ေသာက္သံုးသင့္ၿပီး အမ်ိဳးသားမ်ားကေတာ့ တစ္ေန႔ကို ၂ လီတာ ( ၂၀၀ မီလီလီတာ ဖန္ခြက္ ၁၀ ခြက္) ခန္႔ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ ေဖ်ာ္ရည္မ်ား၊ ဆိုဒါအခ်ိဳရည္မ်ားက ေရဓာတ္ျပန္ျဖည့္ေပးတဲ့အရာေတြ မဟုတ္တဲ့အျပင္ ေကာ္ဖီထဲမွာ ကာဖိန္းဓာတ္ပါဝင္တဲ့အတြက္ ေရဓာတ္အလြယ္တကူ ခမ္းေျခာက္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အဲ့ဒီေဖ်ာ္ရည္ေတြက သၾကားဓာတ္ကို ျမင့္ေစတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳသမားမ်ားအေနနဲ႔ ေ႐ွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။
ဆီးခ်ိဳသမားမ်ားအတြက္ အေကာင္းဆံုးေသာက္သံုးႏိုင္တဲ့အရာမ်ားႏွင့္ေ႐ွာင္ၾကဥ္သင့္သည္မ်ား
ေရမဆာတဲ့အခ်ိန္မွာလည္း ေရပံုမွန္ေသာက္သံုးေပးပါ။ တဟ္ေန႔လံုး ေရ ၂ လီတာ ေလာက္ ေသာက္ရမယ္ဆိုၿပီး မိမိကိုယ္ကို ဖိအားမေပးပဲ ပံုမွန္ေလးေရေသာက္ေပးတဲ့ အေလ့အက်င့္ျပဳလုပ္ေပးမယ္ဆို စိတ္ဖိစီးမႈလည္း ကင္းေဝေစၿပီး မိမိေရာဂါကိုလည္း သက္သာေစမွာပါ။ ေရအျပင္ အဆီထုတ္ထားတဲ့ ႏြားႏို႔၊ သၾကားလံုးဝမထည့္ထားတဲ့ အသီးေဖ်ာ္ရည္မ်ားကိုလည္း ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။ အားျဖည့္အခ်ိဳရည္မ်ား၊ အခ်ိဳဓာတ္လြန္ကဲတဲ့ အသီးေဖ်ာ္ရည္မ်ား၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္မ်ား၊ အရက္ေသစာေသာက္သံုးျခင္းတို႔ကို လံုးဝေ႐ွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။
