ေရေသာက္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္တြင္းကအဆီပိုေတြကို ဖယ္႐ွားေပးႏိုင္ရဲ႕လား

in ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ျခင္းဆိုင္ရာ January 5, 2020

[Zawgyi] က်စ္လ်စ္လွပတဲ့ခႏၶာကိုယ္ကို ထိန္းသိမ္းထားႏိုင္ျခင္းက ႏွလံုးေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါစတဲ့ နာတာ႐ွည္ေရာဂါမ်ား မခံစားရေအာင္ ကူညီေပးၿပီး ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ကို ေက်နပ္သေဘာက်ၿပီး လွပေနတယ္ဆိုတဲ့ စိတ္ခံစားခ်က္ကို ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ စာဖတ္သူတို႔လည္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ အစားအေသာက္ကို ထိန္းထိန္းသိမ္းသိမ္းနဲ႔ စားေသာက္ေပးရမွာျဖစ္သလို ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္လုပ္ဖို႔လည္း လိုပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ အဆီပိုေတြကို ဖယ္႐ွားပစ္ခ်င္တာဆိုရင္ေတာ့ ေရေသာက္ျခင္းက ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေရေသာက္ျခင္းနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ျခင္း အစာ မစားခင္ေရေသာက္ျခင္းက အစားအမ်ားႀကီး စားခ်င္စိတ္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ကယ္လိုရီနဲ႔အဆီဓာတ္စားသံုးမႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပးကာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစပါတယ္။ အစား မစားခင္ ေရ ၈ ေအာင္စခန္႔ ေသာက္သံုးေပးျခင္းက ရက္သတၱပတ္ ၁၂ ပတ္အတြင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၅ ေပါင္ခန္႔ေလ်ာ့ခ်ေပးတယ္လို႔ ေလ့လာေတြ႔႐ွိခ်က္ေတြအရသိရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေရေသာက္ၿပီး ဝိတ္ေလ်ာ့တဲ့လူေတြက ေရမေသာက္ပဲ အစားအေသာက္ေလ်ာ့ၿပီး ဝိတ္ခ်တဲ့သူေတြထက္ […]

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ၿပီး ခႏၶာကိုယ္သြယ္လ်လွပခ်င္သူေတြအတြက္ ဂ်ပန္လူမ်ိဳးတို႔ရဲ႕ ေရကုထံုး

in ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ျခင္းဆိုင္ရာ December 3, 2019

[Zawgyi] ဂ်ပန္လူမ်ိဳးေတြရဲ႕ ေရကုထံုးဆိုတာ ဘယ္လိုမ်ိဳးလဲ။ ဂ်ပန္လူမ်ိဳးတို႔ရဲ႕ ေရကုထံုးက သင့္အစာအိမ္ကို သန္႔စင္ေပးၿပီး အစာေခ်စနစ္ကို ျမွင့္တင္ေပးတဲ့နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဂ်ပန္လူမ်ိဳးမ်ားအသံုးျပဳတဲ့ ႐ိုးရာေရကုထံုးက မနက္မိုးလင္းလင္းခ်င္းအိပ္ယာႏိုးတာနဲ႔ ေရေသာက္သံုးရမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုရင္ မနက္ေစာေစာကို ေရႊေရာင္အခ်ိန္အျဖစ္သတ္မွတ္ေလ့႐ွိၿပီး ထိုအခ်ိန္မွာ ေရေသာက္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေအာင္ကူညီေပးကာ အစာေခ်စနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစတဲ့အျပင္ အျခားေသာက်န္းမာေရးျပႆနာမ်ား မခံစားရေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ ဂ်ပန္႐ိုးရာေရကုထံုးကို အသံုးျပဳတဲ့အခါ လိုက္နာရမယ့္ အခ်က္ ၅ ခ်က္ ၁။ မနက္မိုးလင္းလင္းခ်င္း အိပ္ယာႏိုးတာနဲ႔ ဘာမွမစားဘဲ ေရ ၄ ခြက္ကေန ၆ ခြက္ (၁၆၀ မီလီလီတာမွ ၂၀၀ မီလီလီတာ) အထိ ေသာက္သံုးေပးပါ။ ေရေအးေသာက္သံုးရမွာ မဟုတ္ဘဲ ၾကက္သီးေႏြးေရေႏြး (သို႔) အခန္းအပူခ်ိန္နဲ႔ ညီမွ်တဲ့ေရကို ေသာက္သံုးေပးရမွာပါ။ ထိုေရထဲကို လတ္ဆတ္တဲ့ သံပုယိုရည္ေလးညွစ္ထည့္ေပးလို႔လည္းရပါတယ္။ […]

ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳေသာ အသားအေရ၊ ႏူးညံ့ေတာက္ေျပာင္ေသာ ဆံေကသာနဲ႔ က်န္းမာလွပေသာ  ခႏၶာကိုယ္ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔

in ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ျခင္းဆိုင္ရာ, က်န္းမာေရးအႀကံျပဳခ်က္, ဆံေကသာ, အသားအေရ September 19, 2019

အသက္အရြယ္ရလာေပမယ့္လည္း ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳလွပတဲ့ဆံေကသာအလွပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔၊ ပိုးသားေလးလို ႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းတဲ့ဆံေကသာပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔နဲ႔ စိတ္သြားကိုယ္ပါ က်န္းမာတဲ့ခႏၶာကိုယ္ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔၊ ထိုသံုးခ်က္စလံုးအတြက္ လိုအပ္တဲ့ အဓိကအရာကေတာ့ ေရပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရပံုမွန္ေသာက္သံုးျခင္းေၾကာင့္ ရ႐ွိႏိုင္မယ့္ အလွအပနဲ႔ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးအေျမာက္အျမားက ဘယ္လိုေကာင္းက်ိဳးေတြလဲဆိုတာ အတူတူဆက္ဖတ္ၾကည့္လိုက္ရေအာင္။ အသားအေရကို အားျဖည့္ေပးျခင္း ေရေသာက္သံုးျခင္းက အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ထဲ႐ွိ ဆဲလ္မ်ားကို အစိုဓာတ္ျဖည့္ေပးၿပီး အသားအေရကို ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳေစတဲ့ သဘာဝခရင္မ္ကေတာ့ ေရပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေရေသာက္သံုးျခင္းက ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္တြင္း႐ွိ အညစ္အေၾကးနဲ႔ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္႐ွားေပးတဲ့အတြက္ သင့္မ်က္ႏွာအသားအေရကို သန္႔စင္ၾကည္လင္ၿပီး ေတာက္ပေနေစမွာ အမွန္ပါပဲ။ စြမ္းအင္မ်ားကို တိုးျမွင့္ေပးျခင္း အင္မတန္ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနၿပီး အားမ႐ွိသလို ခံစားေနရပါသလား။ ေရေသာက္သံုးလိုက္ပါ။ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းက သင့္ကို အလြယ္တကူပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေစပါတယ္။ ေရဓာတ္လံုေလာက္စြာရ႐ွိမယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေသြးမ်ားေကာင္းမြန္စြာစီးဆင္းႏိုုင္ဖို႔အတြက္ ေသြးေတြကို […]

ဘာ့ေၾကာင့္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္သံုးသင့္သလဲ

in ကိုယ္တြင္းအဆိပ္အေတာက္ဖယ္ျခင္း, ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ျခင္းဆိုင္ရာ April 19, 2019

ေရမွန္မွန္ေသာက္သံုးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေကာင္းမြန္တယ္ဆိုတာ အားလံုးသိၿပီးသားျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ ေရဓာတ္ျပည့္ဝျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္ေလာက္အေရးႀကီးလဲဆိုတာကိုေတာ့  လူနည္းစုေလာက္ကသာ ဂ႐ုစိုက္အေလးထားၾကတာပါ။ လက္ေတြ႔မွာေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာအကုန္လံုးက ေရဓာတ္ေပၚမွာ မွီတည္ေနရတာပါ။ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသားလူသားတစ္ေယာက္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္က ေရဓာတ္ သံုးပံုႏွစ္ပံုနဲ႔ ဖြဲ႔စည္းထားတာပါ။ သင့္ခႏၶာကိုယ္တစ္သွ်ဴးမ်ားနဲ႔ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ားက ေရဘယ္ေလာက္ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ ဖြဲ႔စည္းထားသလဲဆိုတာ သင္သိပါသလား။ ဦးေႏွာက္က ေရ ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ႏွလံုးၾကြက္သားအပါအဝင္ အျခားၾကြက္သားမ်ားက ၇၅ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ေသြးကေတာ့ ၈၃ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ အဆုတ္က ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ အသားအေရက ၆၄ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ အ႐ိုးေတြကေတာ့ ေရ ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ ဖြဲ႔စည္းတည္ေဆာက္ထားတာပါ။ လံုေလာက္တဲ့ေရဓာတ္ရ႐ွိျခင္းက သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မည္သည့္ေကာင္းက်ိဳးမ်ား ေဆာင္က်ဥ္းေပးႏိုင္ပါသလဲ။ ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးေပးစြမ္းႏိုင္ျခင္း သင့္ဦးေႏွာက္က ေရဓာတ္နဲ႔ […]

တစ္ေန႔တာလံုးအတြက္ ေရေသာက္သံုးဖို႔ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္မ်ား

in ကိုယ္တြင္းအဆိပ္အေတာက္ဖယ္ျခင္း, ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ျခင္းဆိုင္ရာ, က်န္းမာေရးအႀကံျပဳခ်က္ August 30, 2018

တစ္ေန႔တာလံုးမွာ ခႏၶာကိုယ္ေကာင္းစြာ လႈပ္႐ွားသြားလာႏိုင္ၿပီး လုပ္ငန္းမ်ားေဆာင္႐ြက္ႏိုင္ဖို႔ ေရ ၈ ခြက္ ေသာက္သံုးရမယ္ဆိုတာကို သင္သိၿပီးသားျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ ဘယ္အခ်ိန္မွာ ေရေသာက္သံုးျခင္းက အေကာင္းဆံုးလဲဆိုတာကိုေရာ သင္ သိပါသလား။ ၁။ အိပ္ရာႏိုးၿပီးေနာက္ အိပ္ရာႏိုးႏိုးခ်င္း ေရတစ္ခြက္ ေသာက္သံုးျခင္းက ကိုယ္တြင္းအဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ားကို လႈံ႔ေဆာ္အသက္သြင္းေပးလိုက္တာပါပဲ။ ဘာမွမစားရေသးခင္ ေသာက္လိုက္တဲ့ ပထမဆံုးေရတစ္ခြက္က အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္႐ွားေပးဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။ ၂။ အစားမစားခင္ အစာမစားခင္ မိနစ္ ၃၀ ခန္႔မွာ ေရေသာက္ေပးျခင္းက အစာေခ်စနစ္ကို ကူညီေပးပါတယ္။ အစာစားၿပီး တစ္နာရီၾကာတဲ့ေနာက္မွာ အာဟာရဓာတ္ေတြကို စုပ္ယူရာမွာ ကူညီေပးဖို႔ ေရတစ္ခြက္ေသာက္ေပးပါ။ သတ္မွတ္ခ်ိန္ထက္ ေနာက္က်မွေသာက္ျခင္း၊ ေစာေသာက္ျခင္းက အစာေခ်ရည္ေတြနဲ႔အတူ ေရေတြက ေရာသြားၿပီး အက်ိဳးအာနိသင္ျပယ္သြားပါတယ္။ ၃။ ေရမခ်ိဳးခင္ ေရမခ်ိဳးခင္ ေရတစ္ခြက္ေသာက္ေပးျခင္းက ေသြးေပါင္ထိန္းညွိေပးဖို႔ […]

သင္သိထားသင့္ေသာ အရသာအ႐ွိဆံုးသစ္သီးေရအေၾကာင္း ေဆာင္ရန္ ေ႐ွာင္ရန္မ်ား

in ကိုယ္တြင္းအဆိပ္အေတာက္ဖယ္ျခင္း, ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ျခင္းဆိုင္ရာ, က်န္းမာေရးအႀကံျပဳခ်က္ August 27, 2018

သန္႔စင္တဲ့ေရက အေရာင္ အနံ႔ အရသာမ႐ွိတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ႐ိုး႐ိုးေရမေသာက္ခ်င္သူမ်ားအတြက္ အသစ္အဆန္းေလးျဖစ္သြားေအာင္ သစ္သီးေရလည္းေျပာင္းေသာက္ၾကည့္ရေအာင္။ သစ္သီးစိမ္ထားတဲ့ေရကို ေသာက္သံုးျခင္းေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးအေျမာက္အျမားေပးပါတယ္။ ပထမဆံုးေကာင္းက်ိဳးကေတာ့ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ သင့္ကိုတစ္ေန႔တာလံုး ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနေစမွာပါ။ အစာေခ်စနစ္ကိုကူညီေပးၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သစ္သီးစိမ္ထားတဲ့ေရမွာ သစ္သီးရဲ႕ ဗီတာမင္၊ သတၲဳဓာတ္နဲ႔ Antioxidants ေတြ ပါ႐ွိၿပီးသားျဖစ္တဲ့အတြက္ အသားအေရကို နဂိုထက္စိုေျပဝင္းမြတ္ေစမွာ အမွန္ပါပဲ။ သစ္သီးေရကို မေသာက္သံုးခင္မွာ ဘယ္ႏွစ္နာရီေလာက္စိမ္ထားသင့္သလဲ သင္ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ သစ္သီးေတြကို လွီးျဖတ္ၿပီး ေရကရားထဲထည့္ၿပီးေနာက္မွာ တစ္နာရီကေန ႏွစ္နာရီအထိ စိမ္ထားသင့္ပါတယ္။ အကယ္၍သစ္သီးေရကို ေရခဲေသတၲာထဲထည့္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ သံုးနာရီကေန ေလးနာရီအထိ ထားၿပီး ေသာက္သံုးႏိုင္ပါၿပီ။ သစ္သီးေရက ဘယ္ႏွရက္ခံလဲ သစ္သီးေရကို ျပဳလုပ္တဲ့ေန႔မွာပဲ ကုန္ေအာင္ေသာက္သံုးျခင္းက အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ေရခဲေသတၲာထဲထည့္ထားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သံုးရက္ၾကာခံပါတယ္။ ေရခဲေသတၲာထဲထည့္ဖို႔ေမ့သြားတယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင္အိမ္ရာမဝင္ခင္မွာ ကုန္ေအာင္ေသာက္သင့္ပါတယ္။ […]

သစ္သီးစိမ္ထားေသာေရေသာက္ျခင္း၏ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးမ်ား

in ကိုယ္တြင္းအဆိပ္အေတာက္ဖယ္ျခင္း, ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ျခင္းဆိုင္ရာ, က်န္းမာေရးအႀကံျပဳခ်က္ August 27, 2018

ယေန႔ေခတ္မွာ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ႐ိုး႐ိုးေရေသာက္သံုးမယ့္အစား ေရဘူးထဲကို သစ္သီးဝလံနဲ႔ ေဆးဖက္ဝင္အပင္ထည့္ၿပီး ေရေသာက္ျခင္းက ေခတ္စားလာပါတယ္။ သစ္သီးေရေသာက္သံုးျခင္းေၾကာင့္ ဘယ္လိုက်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးေတြ ရ႐ွိႏိုင္သလဲ၊ သင္ေရာ ဘာေၾကာင့္သစ္သီးေရေသာက္သံုးသင့္လဲဆိုတာကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ ၁။ ေရဓာတ္ျဖည့္ေပးတယ္ သစ္သီးေရကို တစ္ရက္၊ ႏွစ္ရက္ေလာက္ေသာက္သံုး႐ံုနဲ႔ေတာ့ အက်ိဳးအာနိသင္႐ွိမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေလ့လာခ်က္ေတြအရ သစ္သီးေရေသာက္သံုးျခင္းက ကိုယ္ေရာစိတ္ပါ ႏုပ်ိဳလန္းဆန္းေစပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးအက်ိဳးေက်းဇူးကေတာ့ သင့္ကိုေရဓာတ္အၿမဲတမ္း ျပည့္ေနေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက မိမိတို႔ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေနၾကတာကို မသိၾကပါဘူး။ ေရထဲမွာ သစ္သီးေတြထည့္ထားျခင္းအားျဖင့္ သင့္ကိုေရေသာက္ဖို႔ မေမ့ေအာင္ အၿမဲတမ္းသတိေပးေနမွာပါ။ ၂။ အသားအေရ ဝင္းမြတ္္စိုေျပေစတယ္။ ေရနဲ႔ သစ္သီးေတြရဲ႕ေပါင္းစပ္အာနိသင္ေတြေၾကာင့္ အသားအေရက ပိုမိုေခ်ာမြတ္စိုေျပလာၿပီး ပိုၿပီးေတာ့လည္း ငယ္႐ြယ္ႏုပ်ိဳေနေစမွာပါ။ ေအာက္ဆီဂ်င္နဲ႔ အာဟာရေတြကို သယ္ယူပု႔ိေဆာင္ေပးတဲ့အခါမွာလည္း ပိုၿပီးလြယ္ကူလာေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ကိုေရဓာတ္ေျခာက္ေသြ႔ေစတဲ့ အရက္ေသစာနဲ႔ ေကာ္ဖီေသာက္သံုးျခင္းမွလည္း ေ႐ွာင္ၾကဥ္ေစပါတယ္။ ၃။ […]

အရသာ႐ွိတဲ့ေရကို ဖန္တီးေသာက္သံုးနည္း (၄) ခ်က္

in ကိုယ္တြင္းအဆိပ္အေတာက္ဖယ္ျခင္း, ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ျခင္းဆိုင္ရာ, က်န္းမာေရးအႀကံျပဳခ်က္, အသားအေရ, အေထြေထြဗဟုသုတ August 27, 2018

ပူျပင္းေျခာက္ေသြ႔တဲ့ေန႔ေတြမွာ ေရေသာက္ျခင္းက သင့္ကို လန္းဆန္းတက္ႂကြေပါ့ပါးေစတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ေရေသာက္ျခင္းေလာက္ ေကာင္းမြန္တာမ႐ွိပါဘူး။ သန္႔စင္တဲ့ေရက အေရာင္ အနံ႔ အရသာမ႐ွိတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ တစ္ခါတစ္ရံမွာ သင္ကအျခားအရသာေကာင္းမြန္တဲ့အခ်ိဳရည္ေတြကို ေသာက္သံုးခ်င္မွာပါပဲ။ ဒါေပမယ့္လည္း အခ်ိဳဓာတ္လြန္ကဲတဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြက သင့္က်န္းမာေရးကိုလည္း ထိခိုက္ႏိုင္ၿပီး၊ သင့္ရဲ႕တက္ႂကြလန္းဆန္းတဲ့လူေနမႈဘဝကို ေႏွာင့္ယွက္ႏိုင္တာမို႔လို႔ သဘာဝအတိုင္းေရကို အရသာ႐ွိ႐ွိဘယ္လုိေသာက္သံုးမလဲဆိုတာကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ လတ္ဆတ္တဲ့သစ္သီးေလးေတြ စိမ္ေသာက္မယ္ သင့္ေရကို သဘာဝအတိုင္းအရသာ႐ွိေစမယ့္ ပထမဆံုးနည္းလမ္းေလးကေတာ့ လတ္ဆတ္တဲ့သစ္သီးစိမ္ေသာက္ျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ ပထမဦးဆံုး ေရကရားႀကီးတစ္ခုထဲ ေရေအးထည့္ပါ။ ေရကရားပိုႀကီးေလ ပိုေကာင္းေလပါပဲ။ ဒါမွ ခဏခဏထပ္ေဖ်ာ္စရာမလိုမွာပါ။ ၿပီးရင္ မိမိႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ သစ္သီးကို ပါးပါးလွီးထည့္ပါ။ ၿပီးရင္ ေရခဲတံုးေလးေတြထည့္ပါ။ ဆႏၵ႐ွိတယ္ဆိုရင္ သဘာဝေဆးဖက္ဝင္အပင္ေလးေတြပါ ထပ္ထည့္ႏိုင္ပါတယ္။ သစ္သီးေရခဲထည့္မယ္ သစ္သီးေရခဲျပဳလုပ္ဖို႔အတြက္ အရင္ဆံုး မိမိႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့အသီးကို သစ္သီးေဖ်ာ္စက္ထဲထည့္ၿပီး သစ္သီးအႏွစ္ေလးရေအာင္ျပဳလုပ္ပါ။ ရလာတဲ့သစ္သီးအႏွစ္ေလးေတြကို ေရခဲတံုးလင္ဗန္းထဲထည့္ၿပီး ေရခဲေသတၲာထဲမွာ အေအးခံလိုက္ပါ။ […]

သံုးရက္လံုးလံုးအစာမစားဘဲ ေရနဲ႔ ဝိတ္ခ်မယ္

in ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ျခင္းဆိုင္ရာ, က်န္းမာေရးအႀကံျပဳခ်က္ August 25, 2018

၁၉၈၀ ျပည့္ႏွစ္မွာ အမည္မေဖာ္လိုသူတစ္ဦးက သံုးရက္လံုးလံုးအစာမစားဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်တဲ့ နည္းလမ္းကို စမ္းသပ္ျပဳလုပ္ခဲ့ပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းက အခ်ိန္တိုအတြင္းမွာ အျမန္ဆံုးကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစခ်င္သူအတြက္ အသံုးဝင္မယ့္နည္းလမ္းေလးပါ။ ဝိတ္ခ်မယ့္သူက သံုးရက္လံုးလံုး အစာေရာ ေဆးဝါးေတြပါမမွီဝဲဘဲနဲ႔ ေရကိုသာေသာက္သံုးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဝိတ္ခ်မယ့္နည္းလမ္း အဆီေတြကိုေလာင္ကြ်မ္းေစေသာ ဝိတ္ခ်နည္း ဆိုတဲ့စာအုပ္ကို ေရသားတဲ့ စာေရးဆရာ Mackie Shilstone ေျပာၾကားခ်က္အရ ဝိတ္ခ်မယ့္သူက သံုးရက္လံုးလံုး ေရကိုသာေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ ႂကြက္သားေတြကိုအားျဖည့္ေပးမယ္၊ အစာမစားဘဲ ဗိုက္ျပည့္ေနေစမွာျဖစ္တယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်မယ့္သူက ေရကိုပဲ ေသာက္သံုးတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ စုပံုေနတဲ့ မလိုလားအပ္တဲ့အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ေရကဖယ္႐ွားေပးတာျဖစ္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ဒီနည္းလမ္းက အဆိပ္အေတာက္ေျဖတဲ့စနစ္အျဖစ္လည္း ေဆာင္႐ြက္ေပးတယ္။ ေကာင္းက်ိဳး ဒီနည္းလမ္းရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးအေနနဲ႔ကေတာ့ ေရကအလြယ္တကူနဲ႔ ေစ်းသက္သက္သာသာရႏိုင္တာမို႔လို႔ အကုန္အက်သက္သာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းနဲ႔ ဝိတ္ခ်တဲ့သူက ၃ ေပါင္ကေန ၅ ေပါင္အထိ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်သြားမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ […]

    Cart