အစာေ႐ွာင္ၿပီး ေရေသာက္သံုးျခင္း၏ ေကာင္းက်ိဳးႏွင့္ ဆိုးျပစ္မ်ား
ဘာေၾကာင့္ အစာေ႐ွာင္ၾကတာလဲ။ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား အစာေ႐ွာင္ရျခင္းက ဘာသာေရးနဲ႔သက္ဆိုင္တဲ့ လုပ္ထံုးလုပ္နည္းမ်ားကို လိုက္နာရျခင္း၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်လိုျခင္း၊ အဆိပ္ေျဖျခင္းနဲ႔ ခြဲစိတ္ကုသမႈခံယူခါနီးလူနာမ်ား အစာေ႐ွာင္ကာ ေရပဲေသာက္သံုးၾကပါတယ္။
လူအမ်ားစု အစာမစားဘဲ ေရေသာက္သံုးျခင္းက ကိုယ္တြင္းအဆိပ္ေျဖၿပီး က်န္းမာေရးေကာင္းခ်င္ၾကလို႔ပါ။
ေရေသာက္ၿပီး အစာေ႐ွာင္တာက ဘယ္လိုလုပ္ရတာလဲ
အစာေ႐ွာင္ၿပီး ေရဘယ္လိုေသာက္ရမလဲဆိုတာကို သိပၸံနည္းက်လိုက္နာရမယ့္ စည္းမ်ဥ္းစည္းကမ္းေတြေတာ့ မ႐ွိပါဘူး။ ဒီနည္းလမ္းကို ဆရာဝန္ရဲ႕ေထာက္ခံခ်က္မရ႐ွိပဲနဲ႔ မျပဳလုပ္သင့္ပါဘူး။ ဒူလာေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္အားနည္းသူမ်ား၊ အစာပံုမွန္မစားသူမ်ား၊ သက္ႀကီး႐ြယ္အိုမ်ား၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မ်ားနဲ႔ ကေလးသူငယ္မ်ားက အစာေ႐ွာင္ၿပီး ေရခ်ည္းပဲ ေသာက္သံုးျခင္းကို ေ႐ွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။
အခ်ိန္ဘယ္ေလာက္ၾကာၾကာျပဳလုပ္ရမလဲ
ဒီနည္းလမ္းကို ျပဳလုပ္ခ်င္သူမ်ားက အစာလံုးဝမစားဘဲ ေရပဲေသာက္သံုးရမွာပါ။ ေသာက္ရမယ့္ ေရပမဏကေတာ့ တစ္ေန႔ကို ေရ ၂ လီတာကေန ၃ လီတာအထိေသာက္ရမွာပါ။ ၾကာျမင့္ခ်ိန္ကလည္း ၂၄ နာရီကေန ၇၂ နာရီအတြင္းသာျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ ၃ ရက္ထက္ပိုလုပ္ရန္ မသင့္ေတာ္ပါဘူး။ ျပဳလုပ္ေနစဥ္မွာ အစားမစာရတာေၾကာင့္ ေခါင္းမူးၿပီး အားနည္းတာေတြ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ၃ ရက္ၾကာၿပီးလို႔ အစားျပန္စားတဲ့အခါ အမ်ားႀကီး မစားသင့္ပါဘူး။ အရင္ဆံုး သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေလးျဖစ္ျဖစ္ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးစားလို႔ရမယ့္ အစားမ်ိဳးကိုသာ စားသံုးသင့္ပါတယ္။
ေကာင္းက်ိဳးမ်ား
သံုးရက္လံုးလံုး အစာေ႐ွာင္ၿပီး ေရေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ဆဲလ္အေဟာင္းမ်ား ၿပိဳကြဲပ်က္စီးသြားၿပီး ဆဲလ္အသစ္ေတြ ျပန္လည္ျဖစ္ေပၚပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ကင္ဆာေရာဂါနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်ကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္လည္း က်ေစပါတယ္။
ဆိုးက်ိဳးမ်ား
သံုးရက္လံုးလံုး အစာမစားဘဲ ေရပဲေသာက္ရတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့အစာအာဟာရေတြကို ေသာက္သံုးလိုက္တဲ့ ေရထဲကပဲ ျပန္လည္ရယူရျခင္းေၾကာင့္ ေရဓာတ္ဆံုး႐ွံဳးႏိုင္ပါတယ္။ ေခါင္းမူးျခင္း၊ မအီမသာျဖစ္၍ ေအာ့အန္ျခင္း၊ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ ေသြးေပါင္က်ျခင္း တို႔ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ထိုင္ေနရာမွ ႐ုတ္တရက္ထလိုက္ပါက မူးခနဲ မိုက္ခနဲ ျဖစ္ပါက ဒီနည္းလမ္းျပဳလုပ္ျခင္းကို ရပ္တန္႔လိုက္ပါ။
