နည္းစနစ္က်က် သန္႕စင္ထားၿပီးတဲ့ ေရသန္႕ကို လူေတြဘာေႀကာင့္ ေသာက္သံုးသင့္တာလဲ

in က်န္းမာေရးအႀကံျပဳခ်က္ September 25, 2018

ကၽြႏု္ပ္တို႕လို လူသားေတြဟာ ေတ႕ြသမွ်ေရကို ေသာက္သံုးေရအျဖစ္ အသံုးျပဳလို႔မရသလို သံုးလို႕လည္းမျဖစ္ပါဘူး။ ေရမွာေပ်ာ္ဝင္ေနတဲ့ဓာတ္ေတြဟာ အလြန္ကိုမ်ားျပားလွတာေၾကာင့္ လူ႕ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ဓာတ္ေတြကို ဖယ္ရွားသန္႔စင္ထားၿပီးသားျဖစ္သည့္ Purify Water ကိုပဲ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ ဒီေၾကာင္းအရာနဲ႔ ပတ္သတ္ၿပီး ဗဟုသုတအေနနဲ႕ သိထားၿပီးသားလူမ်ားရွိသလို ဘာလို႔မေသာက္သံုးသင့္လဲဆိုတဲ့ အေႀကာင္းအရာနဲ႕ပတ္သက္ၿပီး ေသခ်ာသိနားမလည္ေသးတဲ့ သူမ်ားအတြက္  သိရွိႏိုင္ေအာင္ ေဝမွ်ေပးလိုက္ပါတယ္။ မသန္႔ရွင္းတဲ့ေရဆိုတာ ဘယ္လိုမ်ိဳးလဲ သဘာဝေရတိုင္းဟာ မသန္႔ရွင္းပါဘူး။ မတူညီတဲ့ အနံ႕အရသာေတြ ေပါင္းစပ္ပါဝင္ႏိုင္သလို မျမင္ႏိုင္တဲ့ ပိုးမႊားေတြ၊ ဓာတုဓာတ္ေတြလည္းပါဝင္ႏိုင္လို႔ မသန္႔တဲ႔ေရကို ေသာက္မိတဲ႔အခါ က်န္းမာေရးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ဆိုးက်ိဳးေတြရရွိလာႏိုင္ပါတယ္။ ဘယ္လိုအေၾကာင္းအရာေတြက ညစ္ညမ္းေစတာလဲ။ ညစ္ညမ္းမႈကို ျဖစ္ေပၚေစရတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းအရင္းဟာ ႏွစ္မ်ိဳးရွိပါတယ္။ လူကလုပ္လို႔ညစ္ညမ္းသြားတဲ႔ေရ အရင္းအျမစ္ေတြရွိသလို သဘာဝအေလွ်ာက္မေသာက္သံုးသင့္တဲ့ ေရအမ်ိဳးအစားေတြလည္းရွိပါတယ္။ သန္႔ရွင္းတဲ႔ေရကို ဘာလို႕ေသာက္သင့္သလဲ မသန္႔ရွင္းတဲ႔ ေရေတြေသာက္မိရင္ ထိုေရကရႏိုင္တဲ့ […]

ဆီးလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ကူးစက္ေရာဂါခံစားရရင္ သဘာဝအတိုင္းျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ ဘယ္လိုကုသမလဲ

in က်န္းမာေရးအႀကံျပဳခ်က္, အေထြေထြဗဟုသုတ September 2, 2018

ဆီးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေဝဒနာေတြခံစားရၿပီဆိုရင္ အေကာင္းဆံုးကုသနည္းကေတာ့ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းပါပဲ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္လိုက္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ဘက္တီးရီးယားေတြက ဆီးကတစ္ဆင့္ထြက္သြားၿပီး ေဝဒနာခံစားရမႈကို သက္သာေစမွာပါ။ ဆီးလမ္းေၾကာင္းမွာ ဘက္တီးရီးယားေတြ စုပံုေနၿပီဆိုရင္ ဆီးလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာကူးစက္ေရာဂါေတြကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ခုခံအားနည္းရင္ ဒီေဝဒနာကို ခံစားရႏိုင္သလို၊ ေရာဂါျဖစ္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ ဗိုင္းရပ္စ္ေတြကို တိုက္႐ိုက္ထိေတြ႔တဲ့အခါမွာလည္း ေဝဒနာခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ဘက္တီးရီးယား၊ ဗိုင္းရပ္စ္နဲ႔ မႈိေတြဟာ ဆီးလမ္းေၾကာင္းမွတစ္ဆင့္ ဆီးအိမ္နဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ေတြဆီကို အထိန္းအကြပ္မဲ့ေရာက္႐ွိသြားႏိုင္ပါတယ္။ ေရာဂါလကၡဏာေတြက ဘယ္လိုမ်ိဳးလဲ ဆီးလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ကူးစက္ေရာဂါခံစားရတဲ့သူေတြမွာ သိသာထင္႐ွားတဲ့လကၡဏာျပတာ မဟုတ္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ေဝဒနာခံစားေနရသူက မိမိကိုယ္တိုင္ခံစားေနရတာကိုေတာင္ ရိပ္မိမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ဘယ္လိုလကၡဏာေတြ ျပမလဲဆိုရင္ ဆီးသြားတဲ့အခါ နာက်င္ျခင္း၊ ဆီးသြားတဲ့အခါမွာလည္း အနည္းငယ္ပဲသြားၿပီး အန႔ံအသက္အလြန္ျပင္းျခင္း၊ ဆီးသြားပါက ေသြးပါျခင္း၊ ဝမ္းဗိုက္ေအာက္နား ေအာင့္ျခင္း၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ အဖ်ားအနည္းငယ္႐ွိျခင္းနဲ႔ ခ်မ္းတုန္ျခင္းတို႔ကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ အထက္ေဖာ္ျပပါလကၡဏာေတြ ခံစားရၿပီဆိုရင္ သဘာဝအတိုင္းလ်င္လ်င္ျမန္ျမန္ […]

ခႏၶာကိုယ္ေဖာေရာင္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးမယ့္ ေရဓာတ္ျဖည့္ေပးတဲ့ အစားအစာမ်ား

in က်န္းမာေရးအႀကံျပဳခ်က္ September 2, 2018

ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အရည္မ်ားအလြန္အကြ်ံစုပံုေနတဲ့ အခါ လက္မ်ား၊ ေျခေထာက္မ်ား၊ ေျခခ်င္းဝတ္မ်ားမွာ ေဖာေယာင္လာပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးမ်ား ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနခ်ိန္မွာလည္း ေဖာင္ေရာင္ၿခင္းကို ခံစားရသလို၊ အမ်ိဳးသမီးမ်ား တစ္လတစ္ခါဓမၼတာလာတဲ့အခါမွာလည္း ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ေဖာေရာင္ၿခင္းကို ခံစားရႏိုင္ေပမယ့္လည္း စိုးရိမ္ရမယ့္ ေရာဂါထဲမွာေတာ့ မပါ ပါဘူး။ ေရအလြန္အကြ်ံေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ေဖာေရာင္တဲ့အခါမွာ ေရေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေရဓာတ္ျဖည့္မယ့္အစား အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ အစားအစာေလးေတြကို အစားထိုးစားေပးျခင္းျဖင့္ ကုန္ဆံုးသြားတဲ့ေရဓာတ္မ်ားကို ျပန္လည္ျဖည့္ဆည္းေပးလိုက္ပါ။ သခြားသီး သခြားသီးထဲမွာ ေရဓာတ္ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့အျပင္ သူ႔ထဲမွာပါတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြက ဆီးနဲ႔ဆိုင္တဲ့ အက္စစ္ဓာတ္ေတြကို ေက်ာက္ကပ္ထဲကေနဖယ္႐ွားေပးပါတယ္။ ေရေၾကာင့္ေဖာေယာင္ျခင္းကို ျဖစ္ေစတဲ့ အက္စစ္ဓာတ္ေတြကိုလည္း ကူညီဖယ္႐ွားေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သခြားသီးထဲမွာ ကယ္လိုရီပမာဏမ်ားတဲ့အတြက္ ဝိတ္ခ်ခ်င္သူမ်ားအေနနဲ႔ သေရစာအျဖစ္အစားထိုးသံုးေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။ ဖရဲသီး ဖရဲသီးထဲမွာ ေရဓာတ္ ၉၂ ရာခိုင္ႏႈန္းပါဝင္တဲ့အျပင္ ဆီး႐ႊင္ေစတဲ့ အျခားဗီတာမင္နဲ႔ […]

ေရေသာက္သံုးဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္ ၇ ခ်ိန္

in က်န္းမာေရးအႀကံျပဳခ်က္ September 2, 2018

ေရေသာက္သံုးျခင္းက သင့္အသက္ကို ကယ္တင္ေပးႏိုင္တယ္ဆိုတာ သင္သိပါသလား။ သန္႔စင္တဲ့ ေရကို ေသာက္သံုးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ေကာင္းစြာအလုပ္လုပ္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ ကူညီေပးပါတယ္။ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးေတြ ႐ွိေအာင္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ခ်င္ပါသလား။ သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အလိုအပ္ဆံုးေရဓာတ္ကို ျဖည့္ေပးဖို႔ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္ ၇ ခ်ိန္ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။ ၁။ မနက္ အိပ္ရာထတဲ့အခ်ိန္ ေရေသာက္ပါ မနက္အိပ္ရာႏိုးတဲ့အခ်ိန္ ေရတစ္ခြက္ေသာက္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ႐ွိတဲ့ ဆဲလ္ေလးေတြကို အလုပ္ေကာင္းေကာင္းလုပ္ဖို႔ လႈပ္ႏိုးလိုက္သလိုပါပဲ။ မနက္ အိပ္ရာထတဲ့အခ်ိန္ ေရမေသာက္ဘူးဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မေကာင္းပါဘူး။ အထူးသျဖင့္ မနက္စာမစားဘူးဆိုရင္ ပိုဆိုးပါတယ္။ ၂။ အစာ မစားခင္ ေရေသာက္ပါ အစာမစားခင္ ေရေသာက္ျခင္းက သင့္ကို ဗိုက္ျပည့္ေအာင္ ကူညီေပးမွာ ျဖစ္ၿပီး အစာအလြန္အကြ်ံစားမိျခင္းကို တားဆီးေပးမွာပါ။ ေရက အာ႐ံုခံအဖုေလးေတြကို အလုပ္လုပ္ဖို႔ ႏိႈးေဆာ္လိုက္ၿပီး အစာအိမ္နံရံကို […]

ေရေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္အတြက္ေကာင္းက်ိဳးမ်ား

in က်န္းမာေရးအႀကံျပဳခ်က္ September 2, 2018

ေက်ာက္ကပ္၊ အသည္းနဲ႔ ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးသင့္တယ္လို႔ လူအမ်ားက ယူဆၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေရေသာက္ျခင္းနဲ႔ ဦးေႏွာက္ရဲ႕လုပ္ငန္းလုပ္ေဆာင္ျခင္းေတြက သင္ထင္ထားတာထက္ကိုပိုၿပီး ဆက္ႏြယ္မႈ႐ွိပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ကစြမ္းအင္လိုအပ္မႈအမ်ားဆံုး အဂၤါအစိတ္အပိုင္းတစ္ခုျဖစ္ၿပီး ေရဓာတ္ ၇၅ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ဖြဲ႔စည္းထားတာပါ။ ဦးေႏွာက္ေကာင္းေကာင္းအလုပ္လုပ္ႏိုင္ဖို႔ အေျခခံလိုအပ္ခ်က္ကေတာ့ ေရပဲျဖစ္ပါတယ္။ အခုေျပာျပေပးခ်င္တာကေတာ့ တစ္ေန႔တာလံုးေရမွန္မွန္ေသာက္သံုးျခင္းက ဦးေႏွာက္အတြက္ ဘယ္လိုေကာင္းက်ိဳးေတြ ေပးလဲဆိုတာကို ဆက္လက္ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။ ၁။ ဦးေႏွာက္ ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္လုပ္ႏိုင္ဖို႔ ကူညီေပးတယ္ သင့္ဦးေႏွာက္ ေကာင္းေကာင္းအလုပ္လုပ္ႏိုင္ဖုိ႔ လိုအပ္တဲ့ေရဓာတ္ျဖည့္ေပးရပါမယ္။ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေလးေတြက ေရဓာတ္နဲ႔ အျခားအာဟာရဓာတ္ေတြကိုလည္း သင့္တင့္မွ်တစြာထည့္ေပးရပါမယ္။ ညဘက္အိပ္စက္အနားယူတဲ့အခ်ိန္မွာ ေခြ်းမထြက္တာေၾကာင့္ ေရဓာတ္မဆံုး႐ွံဳးဘူးလို႔ မထင္လိုက္ပါနဲ႔။ အသက္႐ွဴလိုက္တဲ့အခ်ိန္တိုင္းမွာ ေရဓာတ္ေတြကုန္ဆံုးသြားတာပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ မနက္မိုးလင္းတာနဲ႔ ေရတစ္ခြက္ေသာက္ေပးျခင္းက ဦးေႏွာက္ကို အားျဖည့္ေပးလိုက္ျခင္းပါပဲ။ ၂။ အာ႐ံုစိုက္ႏိုင္စြမ္းျမင့္မားလာမယ္ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းကို ဘယ္သူကမွ ေတာ္႐ံုတန္႐ံုသတိမထားမိပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ သင့္ဦးေႏွာက္ကေတာ့ ပထမဆံုး […]

ေရေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ က်န္းမာေရး၊ အသားအေရႏွင့္ ဆံပင္အတြက္ေကာင္းက်ိဳးမ်ား

in က်န္းမာေရးအႀကံျပဳခ်က္ September 2, 2018

စၾကာဝဠာႀကီးထဲမွာ သန္႔စင္ၾကည္လင္ၿပီးေတာ့ ပိုးမႊားကင္းစင္တဲ့ ေရက အဖိုးတန္ဆံုးပါပဲ။ လူသားတိုင္းက ေရဓာတ္ရဲ႕ အေရးႀကီးမႈေတြကို သိၿပီးသားျဖစ္ေပမဲ့ ေရေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ခံစားရမဲ့အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကိုေတာ့ အခ်ိန္ကုန္ခံၿပီး စဥ္းစားမေနၾကေတာ့ပါဘူး။ အခုေဖာ္ျပေပးခ်င္တာကေတာ့ ေရေသာက္ျခင္းရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးေလးေတြျဖစ္ၿပီး ဖတ္ၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ သင္ အံ့ၾသသြားပါလိမ့္မယ္။ ခႏၶာကိုယ္ေကာင္းေကာင္းအလုပ္လုပ္ႏိုင္ဖို႔ ေရက အဓိကလိုအပ္ပါတယ္။ အေရျပား၊ ခႏၶာကိုယ္ တစ္သွ်ဴး၊ ဆဲလ္နဲ႔ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေလးမ်ားအတြက္ ေရကမ႐ွိမျဖစ္လိုအပ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ရဲ႕ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းကေန ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔က ေရနဲ႔ဖြဲ႔စည္းထားတာပါ။ ေရေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေရက ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္နဲ႔ အညစ္ေၾကးမ်ားကို ဖယ္႐ွားေပးဖို႔အတြက္ မ႐ွိမျဖစ္လိုအပ္ပါတယ္။ မိမိစားသံုးလိုက္တဲ့အစားအစာထဲက အာဟာရေတြကို လိုအပ္တဲ့ဆဲလ္ေတြဆီသို႔ေရာက္ေအာင္ ပို႔ေဆာင္ေပးျခင္းက ေရရဲ႕ အဓိကတာဝန္တစ္ရပ္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ ရင္က်ပ္ျခင္း၊ အေရျပားယားယံျခင္း၊ […]

အသားအေရက်န္းမာလွပေနျခင္းနဲ႔ ေရက ဘယ္လိုဆက္စပ္မႈ႐ွိသလဲ

in က်န္းမာေရးအႀကံျပဳခ်က္, အသားအေရ, အေထြေထြဗဟုသုတ September 2, 2018

အသားအေရ ဂ႐ုစိုက္တတ္တဲ့ ပ်ိဳေမေလးေတြ အေနနဲ႔ ေရေသာက္ၿပီး အၿမဲတမ္းေရဓာတ္ျဖည့္ေနဖို႔ကို မေမ့ေလ်ာ့သင့္ပါဘူး။ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ႐ွိတဲ့ အျခားေသာအဂၤါအစိတ္အပိုင္းေလးေတြလိုပဲ အေရျပားကလည္း ဆဲလ္ေလးေတြနဲ႔ ဖြဲ႔စည္းထားတာပါ။ အေရျပားဆဲလ္ေလးေတြ ေကာင္းေကာင္းအလုပ္လုပ္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ ေရလိုအပ္ပါတယ္။ ေရက အသားအေရ က်န္းမာလွပေနေစဖို႔ ဘယ္လိုေကာင္းက်ိဳးေတြ ေပးလဲဆိုတာကို ဆက္လက္ ဖတ္႐ွဳၾကည့္ရေအာင္ေနာ္။ အသားအေရအစိုဓာတ္ကို ထိန္းသိမ္းေပးဖို႔အတြက္ တကူးတကႀကီး Skincare ေတြ Moisturizer Gel ေတြ မလိမ္းခ်င္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ေရပံုမွန္ေသာက္ေပးပါေနာ္။ ေရက သဘာဝ Moisturizer ပါပဲ။ အေရျပားဆဲလ္ေလးေတြဆီ အာဟာရေတြေရာက္႐ွိေအာင္လို႔ ေရကပဲ အဓိကသယ္ယူပို႔ေဆာင္ေပးတာပါ။ အေရျပားတစ္သွ်ဴးေလးေတြ အသစ္ျပန္လည္ျဖစ္လာေအာင္၊ အေရျပားတင္းရင္းလာေအာင္ ေရကပဲ အဓိကျပဳလုပ္ေပးတာပါ။ အေရးအေၾကာင္းျဖစ္ျခင္း၊ ပါးေရတြန္႔ျခင္းေတြက အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈရဲ႕ လကၡဏာေတြပါပဲ။ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းက အ႐ြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဘယ္မိန္းကေလးကမွ အသက္အ႐ြယ္ထက္ […]

ေရကို ဘယ္ေတာ့မွ လ်စ္လွ်ဴမ႐ွဳသင့္တဲ့ အေၾကာင္းအရင္းမ်ား

in က်န္းမာေရးအႀကံျပဳခ်က္ August 31, 2018

ခႏၶာကိုယ္က လႈပ္လႈပ္႐ွား႐ွားမ႐ွိရင္ေတာင္မွ ေရဓာတ္ျပည့္ဖို႔အတြက္ ေရေသာက္ေပးရပါတယ္။ ေရေသာက္ျခင္းက ေရဓာတ္ျပည့္ဝျခင္းအျပင္ အျခားေသာက်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြကိုလည္း ေပးပါတယ္။ ဘာ့ေၾကာင့္ မျဖစ္မေနေရကို ေသာက္သံုးသင့္လဲဆိုေတာ့ ၁။ ခႏၶာကိုယ္ကို မပ်က္စီးေအာင္ ထိန္းသိမ္းေပးတယ္ ေရေသာက္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကိုတိုးျမွင့္ေပးၿပီး အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္႐ွားေပးတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေရနဲ႔ အျခားအရည္ေတြ ေကာင္းစြာစီးဆင္းဖို႔ ျပဳလုပ္ေပးတယ္။ အစာေခ်ဖို႔အတြက္ ေရေသာက္သံုးေပးရပါတယ္။ ေသြးေတြ လွည့္ပတ္စီးဆင္းဖို႔အတြက္လည္း ကူညီေပးပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေရဆာတဲ့အခ်ိန္အထိမေနနဲ႔ ေရပံုမွန္ေသာက္ေပးပါ။ ၂။ ေန႔စဥ္ဘဝမွာ ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္ေနထိုင္ႏိုင္ေအာင္ ခံစားခ်က္ေကာင္းေတြ ျပဳလုပ္ေပးတယ္ ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာကို ျပင္းထန္စြာခံစားရတဲ့ လူနာေတြက တစ္ေန႔ကို ေရ ၇ ခြက္ ေသာက္သံုးတဲ့အခါ ခံစားရတဲ့ ေဝဒနာေတြသက္သာေစတယ္လို႔ စမ္းသပ္ခ်က္ေတြအရ သိ႐ွိရပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေရေသာက္ၿပီး က်န္းက်န္းမာမာေနပါ။ ၃။ ဆာေလာင္မႈကို ဟန္႔တားေပးတယ္ […]

ေရေသာက္ျခင္းႏွင့္ အသည္းထဲ႐ွိ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္႐ွားျခင္း

in ကိုယ္တြင္းအဆိပ္အေတာက္ဖယ္ျခင္း, က်န္းမာေရးအႀကံျပဳခ်က္, အေထြေထြဗဟုသုတ August 31, 2018

အသက္႐ွင္ေနထိုင္ဖို႔အတြက္ ေရက အေရးႀကီးဆံုးျဖစ္သလို ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေရပါဝင္မႈက အမ်ားဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ အသည္းထဲမွာ႐ွိတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္႐ွားေပးဖို႔ရာ ေရေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ ေရေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ အသည္းက အဆိပ္အေတာက္ေတြေျဖေနတုန္းမွာ ေက်ာက္ကပ္ကိုလည္း ကူညီေပးပါေသးတယ္။ ဒါမွ အသည္းက သူ႔လုပ္ငန္းကို အာ႐ံုစိုက္ၿပီး အလုပ္လုပ္ႏိုင္မွာမို႔လို႔ပါ။ ေရထဲကို သံပုယိုသီးထည့္ေပးျခင္းကလည္း အဆိပ္ေျဖတဲ့ျဖစ္စဥ္ကို ကူညီေပးႏိုင္သလို၊ အဆိပ္အေတာက္ဖယ္႐ွားေပးတဲ့ သည္းေျခရည္ကိုလည္း လႈံ႔ေဆာ္ၿပီးသားျဖစ္ပါတယ္။ အသည္းတစ္သွ်ဴးမ်ားကို သန္႔စင္ေပးတယ္ ေရေသာက္ျခင္းရဲ႕ အဓိကေကာင္းက်ိဳးကေတာ့ အသည္းတစ္သွ်ဴးမ်ားကို သန္႔စင္ေပးျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ အသည္းနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ကတစ္ခုနဲ႔တစ္ခု ကိုင္းကြ်န္းမွီ ကြ်န္းကိုင္းမွီ အမွီသဟဲျပဳေနပါတယ္။ ေရဓာတ္လံုေလာက္စြာ ရ႐ွိျခင္းေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ကလည္း အညစ္အေၾကးဖယ္႐ွားတဲ့လုပ္ငန္းကို အေကာင္းဆံုးလုပ္ေဆာင္ၿပီး အသည္းကလည္း သူ႔ကိုယ္ပိုင္အညစ္အေၾကးကို ဖယ္႐ွားႏိုင္မွာပါ။ ေက်ာက္ကပ္ေကာင္းေကာင္းအလုပ္လုပ္ႏိုင္ဖို႔ တစ္ေန႔ကို ေရ ၈ ခြက္နဲ႔အထက္ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ ေရထဲကို သံပုယိုသီးထည့္ျခင္း မနက္ခင္းေသာက္တဲ့ […]

အ႐ြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစေသာနည္းလမ္းမ်ားႏွင့္ ေရေသာက္ျခင္း

in က်န္းမာေရးအႀကံျပဳခ်က္, အသားအေရ, အေထြေထြဗဟုသုတ August 31, 2018

တခါတရံမွာ သင္ေသာက္သံုးတဲ့ေရထဲမွာ သင့္႐ွိယင္းစြဲအသက္ထက္ အိုစာသြားေအာင္ ျပဳလုပ္တဲ့ ညစ္ညမ္းေစတဲ့အရာေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ဘံုဘိုင္ေခါင္းကေရကို စစ္ေသာက္တယ္ဆိုရင္ေတာင္ ေရထဲမွာ ဘယ္လိုဓာတုဓာတ္ေတြ၊ ဘယ္လိုဘက္တီးရီးယားေတြ၊ ဘယ္လိုသတၲဳဓာတ္ေတြ ပါသလဲဆိုတာကို သိထားသင့္ပါတယ္။ ၿမိဳ႕တြင္းေရေပးေဝတဲ့စနစ္က ရ႐ွိတဲ့ေရကိုလည္း စိတ္ခ်ရတယ္လို႔ တစ္ထစ္ခ်မယံုၾကည္ပါနဲ႔။ ခ်ိဳးေရနဲ႔ ေသာက္သံုးေရထဲမွာ အနည္အနစ္ေတြမ်ားၿပီး ညစ္ညမ္းမႈေတြမ်ားတဲ့အခါ သင့္က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က သန္႔စင္တဲ့ေရဓာတ္ကိုမရတဲ့အခါ သင့္စြမ္းအင္နဲ႔အလွအပကို ထိခိုက္ႏိုင္သလို အသက္လည္းတိုေစႏိုင္ပါတယ္။ ေရထဲမွာ မ်က္စိနဲ႔မျမင္ႏိုင္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြက အစာအိမ္ကိုဒုကၡေပးႏိုင္ၿပီး၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ အျပင္းအထန္ဖ်ားနာျခင္းနဲ႔ အူနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါေဝဒနာကိုလည္း ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ေရဒီယိုႏ်ဴကလိုင္းဓာတ္က ကင္ဆာေရာဂါနဲ႔ အေရျပားရင့္ေရာ္ျခင္း၊ အမဲစက္ျဖစ္ေပၚေအာင္ျပဳလုပ္ပါတယ္။ အာဆင္းနစ္၊ ဘန္ဇင္း၊ စတိုင္ရင္း၊ ဖလို႐ိုက္၊ ေၾကးနီနဲ႔ ခဲ ဓာတ္မ်ားက အေရျပားကို ထိခိုက္ေစၿပီး၊ ကင္ဆာေရာဂါနဲ႔ ေသြးလွည့္ပတ္စနစ္ကို ပ်က္စီးေစ႐ံုမက သြားက်န္းမာေရးနဲ႔ […]

    Cart