အိပ္ရာမဝင္ခင္ေရေသာက္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစႏိုင္သလား
ေရေသာက္ျခင္းက ေရငတ္ေျပေစႏိုင္သလို၊ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္လည္း အေရးႀကီးတဲ့ အခန္းက႑မွာ ပါဝင္ပါတယ္။ ေရေသာက္ျခင္းက သင့္ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ကို ထိန္းညွိေပး႐ံုမက သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲကအဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဆီးမွတစ္ဆင့္စြန္႔ထုတ္ေပးပါတယ္။ ေရကိုမွန္ကန္တဲ့အခ်ိန္မွာ ေသာက္သံုးေပးမယ္ဆိုရင္ သင့္အစားစားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးတာမို႔လို႔ သင့္ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ညအိပ္ရာဝင္ခါနီးအခ်ိန္ကေတာ့ ေရကိုေလာဘတႀကီး မေသာက္သံုးသင့္ပါဘူး။
ေရႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ခ်မႈ
ေရက သင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္တဲ့ ထူးကဲတဲ့ဂုဏ္သတၲိမ႐ွိေပမယ့္ သင့္အစားစားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးၿပီး သင့္အစာအိမ္အတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ အစားမစားခင္ ေရႏွစ္ခြက္ေသာက္သံုးေပးတဲ့သူေတြက အစားမစားခင္ ေရလံုးဝမေသာက္သူေတြထက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္သိသိသာသာက်တယ္လို႔ ေလ့လာေတြ႔႐ွိခ်က္ေတြအရသိရပါတယ္။
အိပ္ရာမဝင္ခင္ ေရေသာက္ျခင္း
ေရေသာက္ျခင္းျဖင့္ ကယ္လိုရီပမာဏကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔တာလံုးမွာ ေရကိုပံုမွန္လံုေလာက္စြာေသာက္သံုးေပးျခင္းက ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့အစားအစာေတြ၊ က်န္းမာေရးနဲ႔မညီညႊတ္တဲ့ အစားအစာေတြကို မစားသံုးမိေအာင္ကူညီေပးပါတယ္။ သင္ ညအိပ္ရာဝင္ခါနီးမွာ ေရခဲမုန္႔၊ ကြတ္ကီးစတဲ့က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညႊတ္တဲ့အစားအစာေတြ စားခ်င္စိတ္ျဖစ္ေပၚလာၿပီဆိုရင္ ေရတစ္ခြက္ေသာက္ေပးလိုက္ပါ။ သင့္အစားစားခ်င္စိတ္ေပ်ာက္သြားပါလိမ့္မယ္။ ၿပီးရင္ သင္အိပ္ရာဝင္ႏိုင္ပါၿပီ။
လူတစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္က ခႏၶာကိုယ္ဖြဲ႕စည္းပံုခ်င္း မတူတာျဖစ္တဲ့အတြက္ တခ်ိဳ႕လူေတြက်ေတာ့ အိပ္ခါနီးေရေသာက္ရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ႏိုင္ေပမယ့္ တခ်ိဳ႕က်ေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပိုေတာင္တက္ႏိုင္ပါေသးတယ္။ ဘယ္လိုမ်ိဳးလဲဆိုရင္ အိပ္ရာမဝင္ခင္ ေရအမ်ားႀကီးေသာက္သံုးလိုက္လို႔ ဆီးမၾကာခဏသြားခ်င္လာပါတယ္။ ဒါကသင့္ကိုအိပ္ေရးပ်က္ေစမွာပါ။ အိပ္ေရးပ်က္တာမ်ားလာၿပီဆိုရင္ သင့္က်န္းမာေရးလည္း ထိခိုက္ႏိုင္သလို၊ သင့္ကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ညအိပ္ရာဝင္ခါနီးမွ ေရအမ်ားႀကီးမေသာက္ဘဲ တစ္ေန႔တာလံုး အခ်ိန္မွန္မွန္နဲ႔ ေရေသာက္သင့္ပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေအာင္ ေရဘယ္လိုေသာက္မလဲ
အရည္ရႊမ္းတဲ့အသီးအရြက္ေတြကိုလည္း အစားစားတိုင္းမွာ စားေပးရပါမယ္။ ဖရဲသီး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးစတဲ့အသီးေတြမွာဆိုရင္ ေရဓာတ္ပါဝင္မႈႏႈန္းက (၈၅) ရာခုိင္ႏႈန္းကေန (၉၅) ရာခိုင္ႏႈန္းအထိပါဝင္တာမို႔လို႔ အရည္ရႊမ္းတဲ့အသီးေလးေတြကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးရပါမယ္။ အစားမစားခင္ ေရႏွစ္ခြက္ေသာက္ေပးမယ္၊ စားေနရင္းနဲ႔လည္း ေရနည္းနည္းခ်င္းစီေသာက္ေပးမယ္၊ တစ္ေန႔တာလံုးလည္း ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ မိမိခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္မက်မွာ စိုးရိမ္စရာမလိုေတာ့ပါဘူး။
