ဘာ့ေၾကာင့္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္သံုးသင့္သလဲ
ေရမွန္မွန္ေသာက္သံုးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေကာင္းမြန္တယ္ဆိုတာ အားလံုးသိၿပီးသားျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ ေရဓာတ္ျပည့္ဝျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္ေလာက္အေရးႀကီးလဲဆိုတာကိုေတာ့ လူနည္းစုေလာက္ကသာ ဂ႐ုစိုက္အေလးထားၾကတာပါ။
လက္ေတြ႔မွာေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာအကုန္လံုးက ေရဓာတ္ေပၚမွာ မွီတည္ေနရတာပါ။ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသားလူသားတစ္ေယာက္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္က ေရဓာတ္ သံုးပံုႏွစ္ပံုနဲ႔ ဖြဲ႔စည္းထားတာပါ။
သင့္ခႏၶာကိုယ္တစ္သွ်ဴးမ်ားနဲ႔ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ားက ေရဘယ္ေလာက္ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ ဖြဲ႔စည္းထားသလဲဆိုတာ သင္သိပါသလား။
ဦးေႏွာက္က ေရ ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ႏွလံုးၾကြက္သားအပါအဝင္ အျခားၾကြက္သားမ်ားက ၇၅ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ေသြးကေတာ့ ၈၃ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ အဆုတ္က ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ အသားအေရက ၆၄ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ အ႐ိုးေတြကေတာ့ ေရ ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ ဖြဲ႔စည္းတည္ေဆာက္ထားတာပါ။
လံုေလာက္တဲ့ေရဓာတ္ရ႐ွိျခင္းက သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မည္သည့္ေကာင္းက်ိဳးမ်ား ေဆာင္က်ဥ္းေပးႏိုင္ပါသလဲ။
ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးေပးစြမ္းႏိုင္ျခင္း
သင့္ဦးေႏွာက္က ေရဓာတ္နဲ႔ အမ်ားဆံုးဖြဲ႔စည္းထားတာျဖစ္တဲ့အတြက္ ေရဓာတ္လံုလံုေလာက္ေလာက္ရ႐ွိမယ္ဆိုရင္ အာ႐ံုစူးစိုက္ႏိုင္စြမ္းျမင့္မားျခင္း၊ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအားျမင့္မားျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပးျခင္းနဲ႔ စိတ္ခံစားခ်က္မ်ားေကာင္းမြန္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ေပးျခင္း
ေရမွာ ကယ္လိုရီလံုးဝမပါဝင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ေရေသာက္သံုးျခင္းက အစားစားခ်င္စိတ္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ဗိုက္ျမန္ျမန္ျပည့္ေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ အစားစားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးထားတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ မလိုအပ္ဘဲနဲ႔ အစားစားျခင္းကို တားဆီးေပးပါတယ္။
ကိုယ္တြင္းအဆိပ္အေတာက္မ်ား ဖယ္႐ွားေပးျခင္း
သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲ႐ွိအရည္မ်ားက ဆဲလ္ေတြထဲက အညစ္အေၾကးမ်ားကို ခႏၶာကိုယ္ျပင္ပသိုပေရာက္ေအာင္ ပို႔ေဆာင္ေပးၿပီး အသည္းနဲ႔ေက်ာက္ကပ္ကေတာ့ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္႐ွားေပးပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေရဓာတ္ျပည့္ဝမွသာ အသည္းနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္က ေကာင္းစြာအလုပ္လုပ္ႏိုင္မွာျဖစ္ၿပီး ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေက်ာက္ကပ္ေကာင္းစြာအလုပ္မလုပ္ေတာ့ဘဲ ဆီးလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာကူးစက္ေရာဂါမ်ားလည္း ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။
ၾကြက္သားမ်ား သန္စြမ္းက်န္းမာေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးျခင္း
အားကစားျပဳလုပ္ေနခ်ိန္မွာ လံုေလာက္တဲ့ေရဓာတ္ရ႐ွိဖို႔က အေရးႀကီးဆံုးပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ လံုေလာက္တဲ့ေရဓာတ္က ၾကြက္တက္ျခင္း၊ ၾကြက္သားမ်ားနာက်င္ကိုက္ခဲျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးၿပီး ၾကြက္သားမ်ား ပို၍သန္မာလာေစတဲ့ သဘာဝေဆးစြမ္းေကာင္းတစ္လက္ပဲျဖစ္ပါတယ္။
