ေရခဲေရေသာက္ျခင္းနဲ႔ ေရေႏြးေသာက္ျခင္းမွာ ဘယ္ေရက က်န္းမာေရးအတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုးလဲ
ေရခဲေရပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ေရေႏြးပဲျဖစ္ျဖစ္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္အေရးအႀကီးဆံုးကေတာ့ ေရဓာတ္ျပည့္ေနဖို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕အေျခအေနေတြမွာ ေရခဲေရက ပိုၿပီးအက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ႐ွိၿပီိး၊ လည္ေခ်ာင္းနာၿပီး ေနမေကာင္းျဖစ္ေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေရခဲေရေသာက္သံုးဖို႔ မသင့္ေတာ္ပါဘူူး။ ေရခဲေရနဲ႔ ေရေႏြး၊ ဘယ္ေရေသာက္ရမလဲ ဆံုးျဖတ္ရခက္ေနသူေတြအတြက္ သူတို႔ရဲ႕ေကာင္းက်ိဳးနဲ႔ ဆိုးက်ိဳးေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
ေရခဲေရ
လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ေရခဲေရရဲ႕ ေအးျမတဲ့အရသာကို ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ၾကပါတယ္။ ေရခဲေရေသာက္သံုးဖို႔ အသင့္ေလ်ာ္ဆံုးအခ်ိန္ကေတာ့ အားကစားျပဳလုပ္ခ်ိန္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ျပင္းထန္တဲ့အားကစားျပဳလုပ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ျမွင့္တက္ေနတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ေရခဲေရေသာက္သံုးျခင္းက သင့္မူလခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ျပန္လည္ေလ်ာ့ခ်ေပးအာင္ ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။ ကိုလံဘီယာတကၠသိုလ္က သုေတသနပညာ႐ွင္ေတြ ေလ့လာခ်က္အရ ေရေႏြးထက္စာရင္ ေရေအးက ခႏၶာကိုယ္ထဲပိုလ်င္ျမန္စြာ စိမ့္ဝင္သြားၿပီး ေရဓာတ္ျမန္ျမန္ျပည့္ေစပါတယ္။
ေရေႏြး
ေရေႏြးေသာက္ျခင္းက က်န္းမာေရးကို မထိခိုက္ေပမယ့္ သင္အားကစားျပဳလုပ္လိုက္လို႔ ကုန္ဆံုးသြားတဲ့ ေရဓာတ္ကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းတဲ့ေနရာမွာ ေရေအးေလာက္အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈမ႐ွိသလို ေရေအးလိုမ်ိဳး ေအးျမလန္းဆန္းသြားမယ့္ ခံစားခ်က္ကိုလည္း မေပးစြမ္းႏိုင္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ေရခဲေရေသာက္လို႔ သြားက်ဥ္ျခင္းကို အၿမဲတမ္းခံစားရတယ္ဆိုရင္ေတာ့လည္း ႀကိတ္မွိတ္ၿပီး ေရခဲေရေသာက္ေနစရာမလိုပါဘူး။ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ကုန္ဆံုးသြားတဲ့ေရဓာတ္ကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးတယ္ဆိုရင္ပဲ လံုေလာက္ပါၿပီ။ ဒါ့ေၾကာင့္ မိမိခႏၶာကိုယ္နဲ႔ သင့္ေလ်ာ္မယ့္ ေရအမ်ိဳးအစားကိုပဲ ေ႐ြးခ်ယ္ေသာက္သံုးေပးပါ။
ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္း
သင္ေသာက္လိုက္တဲ့ ေရပမာဏထက္ ေရဆံု႐ွံဳးမႈကပိုမ်ားေနရင္ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္း ျဖစ္ေပၚပါတယ္။ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းေၾကာင့္ ႏႈတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္း၊ ေရငတ္ျခင္း၊ အသားအရည္က်စ္လ်စ္မႈမ႐ွိျခင္း၊ ေသြးေပါင္က်ျခင္းနဲ႔ ႏွလံုးခုန္ျမန္ျခင္း စတဲ့ေဝဒနာမ်ားခံစားရပါလိမ့္မယ္။ တခါတရံမွာ သတိလစ္ေမ့ေျမာျခင္းနဲ႔ အသက္အႏၲရာယ္ကိုေတာင္ ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။
ေသာက္သံုးရမယ့္ေရပမာဏ
လူတစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္က ခႏၶာကိုယ္ဖြဲ႔စည္းပံုျခင္း မတူညီၾကတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္လိုအပ္တဲ့ ေရပမာဏကိုလည္း ပံုေသသတ္မွတ္ထားလို႔မရပါဘူး။ ေယဘုယ်အေနနဲ႔ကေတာ့ တစ္ေန႔ကို ၈ ခြက္မွ ၉ ခြက္အထိ ေသာက္သံုးေပးရပါမယ္။ ေရဓာတ္ျပည္႔ဝေနဖို႔အတြက္ အစားမစားခင္၊ စားေနစဥ္နဲ႔ အစားစားၿပီးေနာက္မွာလည္း ေရေႏြးျဖစ္ျဖစ္၊ ေရေအးျဖစ္ျဖစ္ ေသာက္သံုးေပးပါ။ အကယ္၍ သင့္အသားအရည္က ေျခာက္ေသြ႔ေနမယ္။ ကိုယ္ေရာစိတ္ပါ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေရမ်ားမ်ားေသာက္သံုးေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
