ကာယေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္သည့္အခ်ိန္၌ ဘာ့ေၾကာင့္ေရကိုသာ ေ႐ြးခ်ယ္ေသာက္သံုးသင့္သလဲ
အၿမဲတမ္း႐ႊင္လန္းတက္ၾကြေနခ်င္တယ္ဆိုရင္ ေရဓာတ္လံုေလာက္စြာရ႐ွိဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ေရဓာတ္လံုေလာက္စြာမရရင္ မွတ္ဥာဏ္ထိခိုက္ႏိုင္ၿပီး အာ႐ံုစိုက္ႏိုင္စြမ္းေလ်ာ့က်လာမယ္၊ အားကစားစြမ္းေဆာင္ရည္လည္း ေလ်ာ့က်လာပါလိမ့္မယ္။
ေခြ်းထြက္သြားလို႔ ဆံုး႐ွံဳးသြားတဲ့ ေရဓာတ္ကို ျပန္လည့္ျဖည့္တင္းေပးဖို႔ဆိုရင္ ေရကိုေ႐ြးခ်ယ္ေသာက္သံုးေပးျခင္းကသာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ ေရပမာဏဘယ္ေလာက္ထိေသာက္ၿပီး ေရဓာတ္ျပန္ျဖည့္ရမလဲဆိုတာကေတာ့ သင္အားကစားကို ဘယ္ေလာက္ျပင္းျပင္းထန္ထန္ေဆာ့ထားသလဲ၊ သင္ေခြ်းဘယ္ေလာက္ထြက္ထားလဲ၊ ျပင္ပရာသီဥတုက အပူခ်ိန္ဘယ္ေလာက္႐ွိလဲဆိုတဲ့ အရာေတြအေပၚမွာ မူတည္ပါတယ္။
ကြ်မ္းက်င္ပညာ႐ွင္ေတြေျပာၾကားခ်က္အရ အားကစားမျပဳလုပ္ခင္ ေရတစ္ခြက္၊ ဒါမွမဟုတ္ ႏွစ္ခြက္ေသာက္ေပးရပါမယ္။ အားကစားလုပ္ေနစဥ္မွာလည္း (၁၅) မိနစ္၊ ဒါမွမဟုတ္ မိနစ္ (၂၀) ျခားတစ္ခါ ေရတစ္ခြက္ေသာက္ေပးရပါမယ္။ အားကစားလုပ္ၿပီးတဲ့အခါမွာလည္း ေရေသာက္ေပးၿပီးေတာ့ တစ္ေန႔တာလံုးမွာလည္း ေရမွန္မွန္ေသာက္ေပးရပါမယ္။
အကယ္၍ သင္ကၿပိဳင္ပြဲဝင္ရမယ့္ အားကစားသမား၊ အားကစား ျပင္းျပင္းထန္ထန္ေဆာ့ရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ဆရာဝန္၊ အားကစားနည္းျပနဲ႔ သင့္ထရိန္နာကို ေသခ်ာေမးျမန္းၿပီးေတာ့ ေသာက္သံုးရပါမယ္။ ေရဆာတဲ့အခ်ိန္မွ ေရေသာက္တာမ်ိဳးမလုပ္ရပါဘူး။ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ေရဓာတ္လံုေလာက္စြာမရ႐ွိတဲ့အတြက္ အရမ္းအႏၲရာယ္မ်ားပါတယ္။
ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းရဲ႕ လကၡဏာေတြကေတာ့ ႏႈတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္း၊ ႏွလံုးခုန္ျမန္ျခင္း၊ မူးေဝေမာပန္းကာ အားနည္းျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္းတို႔ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဆီးသြားနည္းျခင္းနဲ႔ ဆီးသြားပါကလည္း အေရာင္ရင့္ေသာဆီးသြားျခင္းတို႔က ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းရဲ႕ လကၡဏာေတြပါပဲ။
အားျဖည့္အခ်ိဳရည္ေတြေသာက္မယ္ဆိုရင္ေရာ
အားျဖည့္အခ်ိဳရည္ထဲမွာ ကာဖိန္းဓာတ္ပါဝင္မႈအလြန္မ်ားပါတယ္။ အားျဖည့္အခ်ိဳရည္တစ္ပုလင္းမွာ ပါဝင္တဲ့ ကာဖိန္းဓာတ္က ဆိုဒါ (၁၄) ပုလင္းထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ကာဖိန္းဓာတ္နဲ႔ ညီမွ်ပါတယ္။ ကာဖိန္းဓာတ္က သင့္အ႐ိုးေတြသန္မာဖို႔အတြက္လိုအပ္တဲ့ ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္ကို အေႏွာက္အယွက္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္သၾကားဓာတ္ပါဝင္မႈႏႈန္းမ်ားတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ သင့္က်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။
ဒါ့အျပင္ ေသြးဖိအားတက္ျခင္း၊ ညဘက္တြင္ အိပ္မရဘဲ နွလံုးတုန္ရင္ခုန္ေအာင္ ျပဳလုပ္ျခင္းစတဲ့ ဆိုးက်ိဳးမ်ားေၾကာင့္ အားကစားသမားမ်ားတင္မဟုတ္ဘဲ လူတိုင္းလူတိုင္း တစ္ေန႔တာလံုး႐ႊင္လန္းတက္ၾကြဖို႔အတြက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ညီညႊတ္ေသာ ေရကိုသာေ႐ြးခ်ယ္ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။
