ခႏၶာကိုယ္ေပါ့ပါးလန္းဆန္းလာေအာင္ ေရနဲ႔အဆိပ္ေျဖတဲ့အခါမွာ သိထားသင့္တဲ့အရာမ်ား
လြန္ခဲ့တဲ့ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာကတည္းက ခႏၶာကိုယ္မွာ႐ွိတဲ့ မေကာင္းတဲ့အဆိပ္ေတြကို ဖယ္႐ွားေပးဖို႔အတြက္ ေရနဲ႔အဆိပ္ေျဖျခင္းနည္းက ေခတ္စားခဲ့တာပါ။ လြန္ခဲ့ေသာ ႏွစ္ေထာင္ေပါင္းမ်ားစြာက ေရာမ၊ ဂရိမွာ ေရနဲ႔အဆိပ္ေျဖတဲ့ ယဥ္ေက်းမႈစတင္ထြန္းကားခဲ့ပါတယ္။ ျပဳလုပ္တဲ့နည္းလမ္းကေတာ့ အမ်ိဳးမ်ိဳး႐ွိၾကေပမယ့္ သူတို႔ရဲ႕ ရည္႐ြယ္ခ်က္ကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွ မေကာင္းတဲ့အရာမ်ားနဲ႔ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္႐ွားေပးဖို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ အသက္႐ွည္က်န္းမာစြာေနထိုင္ႏိုင္ဖို႔ကလည္း သူတို႔ရဲ႕ရည္႐ြယ္ခ်က္ပဲျဖစ္တယ္။
ယေန႔ေခတ္မွာဆိုရင္ ေဆးဆိုင္တိုင္းမွာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မလိုအပ္တဲ့အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္႐ွားေပးဖို႔အတြက္ ေဆးဝါးထုတ္ကုန္ေတြကလည္း ေပါမ်ားေနၿပီျဖစ္တဲ့အတြက္ ပိုၿပီး လြယ္ကူသြားပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အေကာင္းဆံုးနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ အညီညႊတ္ဆံုးအဆိပ္အေတာက္ေျဖနည္းကေတာ့ ေရပဲျဖစ္ပါတယ္။
ေရနဲ႔အဆိပ္ေျဖျခင္း
ေရက လူသားတိုင္း အသက္႐ွင္ေနထိုင္ဖို႔အတြက္ လိုအပ္သလို က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေအာင္လည္း ျပဳလုပ္ေပးပါတယ္။ ေရကို ေန႔စဥ္မွန္မွန္ေသာက္သံုးျခင္းက က်န္းမာစြာေနထိုင္ဖို႔အတြက္ အလြယ္ကူဆံုးနည္းလမ္းျဖစ္ၿပီး ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္းနဲ႔ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ေရမွာ အျခားက်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးေပးတဲ့ အရာေတြလည္း ပါဝင္ပါေသးတယ္။
ေရနဲ႔အဆိပ္ေျဖျခင္းနည္းကို စမ္းၿပီးျပဳလုပ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ပထမဦးဆံုးျပဳလုပ္ရမယ့္အရာက အစီအစဥ္ဆြဲရမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ လြယ္ကူမွာေတာ့မဟွုတ္ေပမဲ့ နည္းမွန္လမ္းမွန္နဲ႔ အဆိပ္ေျဖမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သူ႔ရဲ႕အက်ိဳးအာနိသင္ေတြကို အခ်ိန္တိုအတြင္းမွာ ေတြ႔ျမင္ရမွာပါ။ သင့္ရဲ႕ရည္႐ြယ္ခ်က္ကေတာ့ အခ်ိန္တိုအတြင္းမွာ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္႐ွားေပးဖို႔ပဲ ျဖစ္သင့္ပါတယ္။
ရက္အမ်ားႀကီး မျပဳလုပ္ပါနဲ႔
သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ႐ွိတဲ့ အသက္႐ွင္ဖို႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြကို မကုန္ဆံုးေစခ်င္ဘူးဆိုရင္ ရက္အမ်ားႀကီး မျပဳလုပ္ပါနဲ႔။ ရက္အမ်ားႀကီးျပဳလုပ္ရင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြ ဖယ္႐ွားၿပီးတာနဲ႔ အျခားဖယ္႐ွားစရာမ႐ွိေတာ့တဲ့အခါ အာဟာရဓာတ္ေတြကို လိုက္လံဖ်က္ဆီးေနမွာ မို႔လို႔ပါ။
သင္ေသာက္မယ့္ ေရကို အရသာ႐ွိေအာင္ ျပဳလုပ္ပါ
သင္ ေသာက္မယ့္ေရကို အရသာ႐ွိေအာင္ ျပဳလုပ္ဖို႔အတြက္ လတ္ဆတ္တဲ့သစ္သီးေလးေတြ ထည့္ေပးပါ။ ေရရဲ႕အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြလည္း ရ႐ွိမယ့္အျပင္ သစ္သီးထဲက ဗီတာမင္နဲ႔ Antioxidants ေတြကိုလည္း ရ႐ွိမွာျဖစ္ပါတယ္။
မိမိကိုယ္ကို လႈံ႔ေဆာ္တြန္းအားေပးပါ
မိမိရဲ႕တိုးတက္မႈကို စဥ္ဆက္မျပတ္ေစာင့္ၾကည့္ပါ။ ေရနဲ႔အဆိပ္ေျဖျခင္းေၾကာင့္ မိမိအသားအရည္ၾကည္လင္ဝင္းပ လာသလား၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်သြားသလား၊ တက္ႂကြလန္းဆန္းလာသလား စသည္ျဖင့္ တိုးတက္ေျပာင္းလဲမႈေတြကို စဥ္ဆက္မျပတ္ေစာင့္ၾကည့္ေပးရင္ အဆိပ္အေတာက္ဖယ္႐ွားတဲ့ အစီအစဥ္ကို ပိုၿပီး အေထာက္အကူေပးပါလိမ့္မယ္။ မိမိကိုယ္ကို စိတ္ဓာတ္တက္ႂကြေအာင္ ျပဳလုပ္ရာလည္း ေရာက္ပါတယ္။
