ေရမငတ္တဲ့အခ်ိန္မွာေတာင္ ဘာ့ေၾကာင့္ေရေသာက္သင့္သလဲ
ေရေသာက္ျခင္းက သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ အခန္းက႑မွာ ပါဝင္ပါတယ္။ အ႐ြယ္ေရာက္ၿပီးသားအမ်ိဳးသားတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္တစ္ေန႔ကို ေရ (၁၄) ခြက္ ေသာက္သံုးသင့္ၿပီး အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္ကေတာ့ တစ္ေန႔ကို (၁၂) ခြက္ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ ေရမဆာတဲ့အခ်ိန္မွာေတာင္ ေရကိုပံုမွန္ေသာက္သံုးေပးျခင္းေၾကာင့္ ရ႐ွိႏိုင္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။
ၾကြက္သားေတြအတြက္အားျဖည့္ေပးတယ္
ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ပါ႐ွိတဲ့ Electrolytes လို႔ေခၚတဲ့ လွ်ပ္လိုက္ေပ်ာ္ရည္ပါဝင္မႈႏႈန္း မွ်တေနဖို႔ရန္အတြက္ ၾကြက္သားဆဲလ္ေလးေတြက ေရလိုအပ္ပါတယ္။ ေရဓာတ္လံုေလာက္စြာမရ႐ွိရင္ ဆဲလ္ေလးေတြေသးငယ္ၿပီး က်ံဳ႕သြားၿပီးေတာ့ ၾကြက္သားေတြရဲ႕စြမ္းေဆာင္ႏိုင္စြမ္းကို ေလ်ာ့က်သြားေစပါတယ္။
အသားအေရႀကည္လင္ေတာက္ပေစတယ္
သင့္ခႏၶာကိုယ္ကေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေနရင္ ေသြးလွည့္ပတ္ႏႈန္းကေႏွးသြားၿပီးေတာ့ အေရျပားက လံုေလာက္တဲ့ေအာက္ဆီဂ်င္နဲ႔ အာဟာရဓာတ္ေတြကို မရ႐ွိေတာ့ပါဘူး။ အသားအေရ အၿမဲတမ္းစိုေျပဝင္းလက္ေနေစဖို႔ ေရေသာက္ျခင္းက အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ အရည္႐ႊမ္းတဲ့သစ္သီးဝလံစားသံုးျခင္း၊ ထမင္းစားတဲ့အခါမွာစြပ္ျပဳတ္ေသာက္ေပးျခင္း၊ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုးေရ (၈) ခြက္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ေရဓာတ္ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးပါ။
ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းမြန္တယ္
ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေရဓာတ္လံုေလာက္စြာမရ႐ွိရင္ အဆိပ္အေတာက္နဲ႔အညစ္အေၾကးကိုမဖယ္႐ွားေပးႏိုင္ေတာ့ဘဲ ေက်ာက္ကပ္က်န္းမားေရးအတြက္ ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။
သင့္ကို အၿမဲတမ္းငယ္႐ြယ္ႏုပ်ိဳေနေစတယ္
ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္တဲ့အခါမွာ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ႐ွိတဲ့ အဂၤါအစိတ္္အပိုင္းေတြက အားနည္းလာၿပီး အ႐ြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကိုျဖစ္ေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕အႀကီးဆုံးအဂၤါအစိတ္အပိုင္းျဖစ္တဲ့ အေရျပားကလည္း ေျခာက္ေသြ႔ၾကမ္းတမ္းၿပီးေတာ့ ယားယံမႈကိုျဖစ္ေပၚေစမယ္။ အေရျပားေတြ႐ွံဳ႕တြပ်က္စီးလာပါလိမ့္မယ္။ အခ်ိန္မီွ ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းမႈမ႐ွိဘူးဆိုရင္ သင့္ကိုအ႐ြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင့္ကိုအၿမဲတမ္းငယ္႐ြႏုပ်ိဳေစဖို႔အတြက္ ေရမဆာခင္ကတတည္းက ေရပံုမွန္ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။
အာ႐ံုစိုက္ႏိုင္စြမ္းျမင့္မားလာမယ္
စာေမးပြဲခန္းထဲသုိ႔ ေရဘူးယူသြားၿပီး ေရဓာတ္အၿမဲတမ္းျဖည့္တဲ့ေက်ာင္းသားေတြက ရလဒ္ေကာင္းေတြရ႐ွိတယ္လို႔ ၂၀၁၂ ခုနွစ္က ေလ့လာစမ္းသပ္ခ်က္အရသိရပါတယ္။ ေရေသာက္ျခင္းေၾကာင့္စိတ္လႈပ္႐ွားမႈကိုေလ်ာ့ခ်ေပးၿပီး အာ႐ံုုစိုက္ႏိုင္စြမ္းေတြတိုးလာေအာင္ျပဳလုပ္ေပးပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းညွိေပးတယ္
ေရဓာတ္ဆံုး႐ွံဳးျခင္းေၾကာင့္ ေရငတ္မယ္၊ တခ်ိဳ႕လူေတြကလည္း ေရငတ္တာကို ဗိုက္ဆာတယ္လို႔ထင္ေယာင္ထင္မွားျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္မလိုအပ္ပဲ အစားစားတဲ့အခါ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေရဆာမွ ေရေသာက္တာမ်ိဳးမလုပ္ဘဲ ပံုမွန္ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ အစားစားခ်င္စိတ္ကိုဟန္႔တားေပးၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္မတက္ေအာင္ ထိန္းညွိေပးပါတယ္။
ခံတြင္းနံ႔ မနံေအာင္ျပဳလုပ္ေပးတယ္
တံေတြးထဲမွာ ဘက္တီးရီးယားေတြကို တိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္တဲ့ အစြမ္းသတၱိေတြပါ႐ွိပါတယ္။ သင့္မွာေရဓာတ္လံုေလာက္စြာမ႐ွိရင္ တံေတြးေကာင္းစြာမထြက္ေတာ့ဘဲ သင့္ပါးစပ္ထဲမွာဘက္တီးရီးယားေတြခိုေအာင္းေနၿပီးေတာ့ ခံတြင္းနံ႔ကိုဆိုးဝါးေစပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ခံတြင္းနံ႔ကိုေကာင္းမြန္ေအာင္ျပဳလုပ္ေပးပါ။
