ကုိယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မ်ားႏွင့္ ေရေသာက္သံုးျခင္း၏ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မ်ားအေနနဲ႔ မိမိက်န္းမာေရးအတြက္သာမက မိမိကေလးက်န္းမာေရးအတြက္ပါ ဂ႐ုစိုက္ရပါတယ္။ သာမန္အမ်ိဳးသမီးမ်ားထက္ အစားအေသာက္ အေနအထိုင္ ပိုဆင္ျခင္ရပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ မိခင္တစ္ေယာက္အေနနဲ႔ တစ္ေန႔တာလံုးေရဓာတ္ျပည္႔ေနဖို႔က ခါတိုင္းထက္ပိုအေရးႀကီးပါတယ္။
ခႏၶာကိုယ္ထဲမွ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ား၊ ဆဲလ္နဲ႔ တစ္သွ်ဴးမ်ားဆီသို႔ အာဟာရနဲ႔ ေအာက္ဆီဂ်င္မ်ားကို ေရကသယ္ယူပို႔ေဆာင္ေပးရတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနမွသာ ကေလးႀကီးထြားဖြံ႔ၿဖိဳးမႈအတြက္ လိုအပ္တဲ့အာဟာရဓာတ္ကို ပို႔ေဆာင္ေပးဖို႔အတြက္ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနရပါမယ္။
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ကိုက္ခဲနာက်င္မႈေတြကို သက္သာေစဖို႔ ေရကကူညီေပးပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္တဲ့အခါ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ႂကြက္သားမ်ားနာက်င္ကိုက္ခဲျခင္းနဲ႔ ေခါင္းမူးျခင္း ေဝဒနာကို ေရေသာက္ျခင္းျဖင့္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ရျခင္းေၾကာင့္ မနက္ခင္းမွာ မူးေဝေအာ့အန္ျခင္း၊ အစာမေၾကျဖစ္ျခင္းေတြကို ေရေသာက္ျခင္းက သက္သာေစတယ္လို႔ အခ်ိဳ႕ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးမ်ား ေျပာပါတယ္။
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မ်ားက တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုးေရ ၁၀ ခြက္ေသာက္သံုးေပးရမယ္လို႔ အေမရိကန္ဆရာဝန္မ်ားအသင္းက အႀကံျပဳထားပါတယ္။ အကယ္၍ အားစိုက္ထုတ္စရာမလိုတဲ့ ေပါ့ပါးတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ေလ့႐ွိတဲ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မ်ားအေနနဲ႔လည္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးတိုင္း ေရတစ္ခြက္ပိုေသာက္ေပးရပါမယ္။
အကယ္၍ ေရေသာက္ဖို႔ အၿမဲတမ္း ေမ့တတ္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ သြားေလရာတိုင္းကို ေရဘူးအၿမဲေဆာင္ထားမယ္ ေရဘူးကို သင့္မ်က္စိေ႐ွ႕မွာ ထား ထားမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ေရေသာက္ဖို႔ ေမ့မွာမဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။
ေရဓာတ္ျဖည့္ဖို႔အတြက္ ေရေသာက္ျခင္းက အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ဒါေပမဲ့ ေရပဲ မေသာက္ခ်င္ဘူး၊ တျခားအရာေျပာင္းေသာက္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ႏြားႏို႔ေသာက္ျခင္းကလည္း ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မ်ားအတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ သဘာဝသစ္သီးစိမ္ထားတဲ့ေရကို ေသာက္သံုးေပးလို႔လည္း ရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ထဲကို သၾကားထည့္ျခင္းကို ေ႐ွာင္ၾကဥ္ေပးပါ။ ကာဖိန္းဓာတ္မပါတဲ့ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းလည္း ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။ ကာဖိန္းဓာတ္ပါတဲ့အရည္ေတြက ဆီး႐ႊင္ေစၿပီး ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေအာင္လုပ္တဲ့အတြက္ ကာဖိန္းဓာတ္ပါတဲ့အရည္ေတြကို ေ႐ွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။
ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ေရဓာတ္အားလံုးထဲမွ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔က အစားအစာထဲမွ ရ႐ွိပါတယ္္။ အရည္႐ႊမ္းတဲ့သစ္သီးေလးေတြ စားသံုးေပးဖို႔လည္း မေမ့ပါနဲ႔။ ဖရဲသီနဲ႔ သခြားေမႊးေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္မွာ ေရဓာတ္ ငါးေအာင္စခန္႔ပါဝင္ပါတယ္။ စေတာ္ဘယ္ရီနဲ႔ သစ္ေတာ္သီးတစ္ခြက္မွာ ေလးေအာင္စခြဲပါဝင္ၿပီးေတာ့ လိေမၼာ္သီးတစ္လံုးမွာ ေရ ၄ ေအာင္စခန္႔ပါဝင္ပါတယ္။ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္မွာ ေရ ၆ ေအာင္စခန္႔ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ မိခင္ေရာ ကေလးပါ က်န္းမာေနေစဖို႔ အာဟာရ႐ွိေအာင္စားေသာက္ၿပီး ေရဓာတ္ျပည့္ဝစြာ ေနထိုင္ၾကပါေနာ္။
