အသက္အ႐ြယ္ႀကီးရင့္ေသာ ဘိုးဘိုးဘြားဘြားမ်ား ေရဓာတ္မခမ္းေျခာက္ေအာင္ ဘယ္လိုေနထိုင္သင့္သလဲ
ေရေသာက္ျခင္းက ကေလးေလးကအစ၊ လူငယ္လူ႐ြယ္ အလယ္၊ အသက္အ႐ြယ္ရၿပီးျဖစ္တဲ့ ဘိုးဘိုးဘြားဘြားေတြအထိပါ အေရးႀကီးပါတယ္။ ကေလးငယ္ေလးေတြကိုေတာ့ မိဘေတြက ေစာင့္ေ႐ွာက္ၾကရတာေတာင္မွ ေရေသာက္ဖို႔ မနည္းတိုက္တြန္းေနရတာပါ။ ဘိုးဘိုးဘြားဘြားေတြကိုက်ျပန္ေတာ့ တစ္ခါတစ္ရံမွာ ဂ႐ုစိုက္ဖို႔ေမ့ေနတတ္ၾကပါတယ္။ ဘိုးဘိုးဘြားဘြားေတြက အသက္အ႐ြယ္အရ အားနည္းေနၾကတာမို႔လို႔ မိသားစုဝင္ေတြကပဲျဖစ္ျဖစ္ သူတို႔ကိုျပဳစုေစာင့္ေ႐ွာက္ေပးသင့္ပါတယ္။
ဘိုးဘိုးဘြားဘြားေတြက ေရဆာတယ္လို႔မေျပာတာနဲ႔ပဲ၊ လူငယ္ေတြလို တက္တက္ႂကြႂကြမ႐ွိတာနဲ႔ပဲ ေရဓာတ္မခမ္းေျခာက္ဘူးလို႔ မထင္ပါနဲ႔။ က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ သက္ႀကီး႐ြယ္အိုတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ေန႔ကို ေရတစ္လီတာခြဲေသာက္သံုးေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ အပူလႈိင္းျဖတ္တဲ့ေန႔မ်ိဳး၊ အပူလြန္ကဲတဲ့ေန႔မ်ိဳးမွာ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ဖို႔တြန္႔ဆုတ္မေနသင့္ပါဘူး။
ဘိုးဘိုးဘြားဘြားေတြက ေရတိုက္ရတာ ခက္ခဲတယ္ဆိုရင္ ေရေႏြးၾကမ္း၊ စြပ္ျပဳတ္၊ သဘာဝသစ္သီးစိမ္ေရ စသည္ျဖင့္ သူတို႔ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တတ္တာမ်ိဳးကို အစားထိုးေသာက္သံုးပါေစ။ အေရးႀကီးဆံုးကေတာ့ ေရလံုလံုေလာက္ေလာက္ေသာက္ဖို႔ပါပဲ။ ေရဓာတ္ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့ သစ္သီးေတြကိုလည္း အစားထိုးၿပီး စားသံုးခိုင္ပါ။ ဒိန္ခ်ဥ္မွာလည္း ေရဓာတ္ ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္းပါဝင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ လူႀကီးေတြ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ပါလိမ့္မယ္။
မ်ိဳခ်ရတာခက္ခဲတဲ့ မာတဲ့အစားအစာမ်ားကို မျပဳလုပ္ေပးဘဲနဲ႔ ေပ်ာ့တဲ့အစားအစာမ်ားသာ စားသံုးပါေစ။ အရမ္းပူအိုက္တဲ့ေန႔မ်ိဳးမွာလည္း ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းေအာင္ ျပတင္းေပါက္ေလးေတြ ဖြင့္ထားျခင္း၊ လိုက္ကာမ်ားခ်ထားျခင္းတို႔ ျပဳလုပ္ေပးပါ။ မနက္ေစာေစာနဲ႔ ညေနေစာင္းအခ်ိန္မွာ သူတို႔နဲ႔အတူတူလမ္းေလွ်ာက္ထြက္ေပးပါ။ ပါးလ်တဲ့အက်ႌ၊ အေရာင့္ေဖ်ာ့တဲ့အက်ႌေတြပဲ ဝတ္ဆင္ခိုင္းပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ဖို႔ သတိေပးပါ။
အထက္ေဖာ္ျပပါ နည္းလမ္းမ်ားကို လိုက္နာေဆာင္႐ြက္ၿပီး ျပဳလုပ္ေပးေပမယ့္လည္း ႏႈတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္း၊ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ အေရာင္ရင္ရင့္ဆီးသြားျခင္းတို႔ျဖစ္ေပၚပါက ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းရဲ႕ လကၡဏာေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီအခ်ိန္မ်ိဳးမွာ နားနားေနေန ေနခိုင္းၿပီး ေရဓာတ္ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးပါ။ အကယ္၍ ပိုဆိုးတဲ့လကၡဏာေတြျဖစ္တဲ့ ေခြ်းမထြက္ျခင္း၊ ဆီးမသြားျခင္း၊ ေသြးေပါင္က်ျခင္း၊ ႏွလံုးခုန္ျမန္ျခင္း၊ အဖ်ား႐ွိျခင္း၊ စိတ္ကေယာက္ကယက္ျဖစ္ျခင္းတို႔ျဖစ္ေပၚပါက ဆရာဝန္ကို အျမန္ဆံုးပင့္ၿပီး ကုသမႈခံယူခိုင္းပါ။
ဘိုးဘိုးဘြားဘြားေတြကို အသက္႐ွည္႐ွည္က်န္းက်န္းမာမာနဲ႔ အနာေရာဂါကင္းေဝးေစခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ အျခခံလိုက္နာသင့္တဲ့အေရးႀကီးဆံုးအခ်က္ကေတာ့ ေရဓာတ္လံုေလာက္စြာျဖည့္တင္းေပးဖို႔ ဂ႐ုစုိက္ေပးပါ။
