အဆိုေတာ္ေတြ အဆိုဝါသနာ႐ွင္ေလးေတြ ၾကည္လင္ျပတ္သားတဲ့အသံေလးကို ဘယ္လိုထိန္းသိမ္းၾကမလဲ
သင္ကအဆိုေတာ္တစ္ေယာက္၊ အဆိုဝါသနာပါတဲ့သူတစ္ေယာက္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္အသံက လူေတြနဲ႔ေျပာဆိုဆက္ဆံဖို႔အတြက္ ကူညီေပးတဲ့ၾကားခံနယ္တစ္ခုဆိုတာထက္ ပိုပါတယ္။ သင့္အသံက သင့္ဘဝ၊ သင့္အတြက္တူရိယာတစ္မ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အဆိုေတာ္ေတြ၊ အဆိုၿပိဳင္ပြဲဝင္သူ အဆိုဝါသနာ႐ွင္ေလးေတြက အသံမပ်က္စီးေအာင္၊ အေကာင္းဆံုးေဖ်ာ္ေျဖတင္ဆက္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ အစားအေသာက္အေနအထိုင္ အၿမဲဆင္ျခင္ေနရပါတယ္။
ေကာင္းမြန္တဲ့အသံကို အၿမဲတမ္းထိန္းသိမ္းထားႏိုင္ဖို႔အတြက္ ကူညီေပးတာကေတာ့ ေရပဲျဖစ္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးေဖ်ာ္ေျဖတင္ဆက္ႏိုင္ဖို႔အတြက္၊ အေမာအပန္းခံႏိုင္ဖို႔အတြက္ သင့္တင့္ေလ်ာက္ပတ္တဲ့ေရဓာတ္ လိုအပ္ပါတယ္။ အသံသိပၸံပညာ႐ွင္ ေဒါက္တာ Ronald C. Scherer ရဲ႕ ေျပာၾကားခ်က္အရ လူတစ္ေယာက္က အထူးသျဖင့္ အဆိုေတာ္ေတြ၊ အဆိုဝါသနာ႐ွင္ေတြက သူတို႔အသံအိုးကိုထိန္းသိမ္းေစာင့္ေ႐ွာက္ဖို႔ရန္အတြက္ တစ္ေန႔ကို ေရ ၈ ခြက္ ေသာက္သံုးေပးရပါတယ္။
ေရလံုေလာက္စြာ မေသာက္ရင္ ဘာေတြျဖစ္ႏိုင္သလဲ
အသံထြက္ဖို႔အတြက္ အသံအိုးနဲ႔အသံႀကိဳးကို ဖိအားေပးရပါတယ္။ သီခ်င္းဆိုျခင္းက အသံအိုးကို လိုတာထက္ပိုၿပီးဖိအားေပးရပါတယ္။ မၾကာမၾကာ ဖိအားေပးခံရတဲ့အခါ အသံႀကိဳးနာလာၿပီး ေကာင္းစြာမသီဆိုႏိုင္ျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။ ေရဓာတ္ျပည့္ဝစြာ ေနထိုင္ျခင္းျဖင့္ အသံအိုးနဲ႔ အသံႀကိဳးၾကားထဲ ကာကြယ္မႈေပးတဲ့အက်ိအခြ်ဲေလးေတြ ထုတ္လုပ္ေပးၿပီး ထိခိုက္ဒဏ္ရာမွလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ေဆာင္ရန္ ေ႐ွာင္ရန္ေတြက
သီခ်င္းအေကာင္းဆံုးဆိုခ်င္တယ္၊ အသံမနာဖို႔အတြက္၊ အနိမ့္သံေရာ အျမင့္သံေရာဆိုႏိုင္ဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းေလးကေတာ့ တစ္ေန႔ကို ေရ ၈ ခြက္ေသာက္သံုးျခင္းပါပဲ။ ေရေသာက္တဲ့အခါမွာလည္း အရမ္းပူလြန္း အရမ္းေအးလြန္းတဲ့ေရေသာက္ျခင္းကို ေ႐ွာင္ၾကဥ္ရပါမယ္။ အရမ္းပူလြန္းေအးလြန္းတဲ့ေရေတြက သဘာဝအက်ိအခြ်ဲေလးေတြ ထုတ္လုပ္ေပးျခင္းနဲ႔ ႂကြက္သားေတြရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို အေႏွာင့္အယွက္ေပးပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အခန္းအပူခ်ိန္နဲ႔ညီမွ်တဲ့ ေရကိုသာေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။
ေရေသာက္ျခင္းနဲ႔ ၾကည္လင္ျပတ္သားတဲ့ အသံေလးကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါေစလို႔ ဆုမြန္ေကာင္းေတာင္းေပးလိုက္ပါတယ္။
