ေရဓာတ္လြန္ကဲျခင္းေၾကာင့္ ခံစားရမည့္ က်န္းမာေရးေနာက္ဆက္တြဲေရာဂါမ်ား

သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ကို ေရဓာတ္နဲ႔ဖြဲ႔စည္းတည္ေဆာက္ထားတာျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနျခင္းက ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ကို ထိန္းညွိေပးတယ္။ အညစ္အေၾကးနဲ႔ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္႐ွားေပးတယ္။ အ႐ိုးအဆစ္ေတြ လြယ္ကူစြာလႈပ္႐ွားေပးႏိုင္ဖို႔အတြက္ ကူညီေပးပါတယ္။

ေနမေကာင္းျဖစ္လို႔ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္တဲ့အခါ၊ အားကစားျပဳလုပ္ခ်ိန္ၾကာသြားလို႔ ေရဓာတ္ဆံုး႐ွံဳးသြားတဲ့အခါ ေရေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကျပန္လည္လန္းဆန္းတက္ႂကြလာပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေရအလြန္အကြ်ံေသာက္သံုးျခင္းေၾကာင့္ က်န္းမာေရးေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးေတြ ခံစားရႏိုင္ပါေသးတယ္။

ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္း

သင့္ခႏၶာကိုယ္က ေခြ်းထြက္ျခင္းမွတစ္ဆင့္ ဆီသြားျခင္းမွတစ္ဆင့္ ေရဓာတ္မ်ားဆံုး႐ွံဳးသြားပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံမွာ ေနမေကာင္းျဖစ္လို႔ ေအာ့အန္ျခင္း၊ ဝမ္းေလ်ာျခင္း၊ ပူျပင္းေျခာက္ေသြ႔တဲ့ေန႔မွာ အားကစားအလြန္အကြ်ံျပဳလုပ္ျခင္းစတဲ့ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ေရဓာတ္ဆံုး႐ွံဳးပါတယ္။ ေရာဂါလကၡဏာေတြအေနနဲ႔ကေတာ့ ေရငတ္ျခင္း၊ ႏႈတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္း၊ ဆီးသြားနည္းျခင္း၊ အေရာင္ရင့္ေသာဆီးသြားျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ႂကြက္သားနာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း၊ ႂကြက္တက္ျခင္းမ်ားခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ျပင္းထန္တဲ့လကၡဏာေတြကေတာ့ ႏွလံုးခုန္ျမန္ျခင္းနဲ႔ တခါတရံမွာ သတိလစ္ေမ့ေမ်ာျခင္းတို႔ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။

တန္ေဆးလြန္ေဘး

ေရဓာတ္ျပန္လည္ျဖည့္တင္းတဲ့အခါမွာလည္း ေရအလြန္အကြ်ံမေသာက္သံုးမိဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ေရဓာတ္အရမ္းမ်ားသြားရင္ Hyponatremia လို႔ေခၚတဲ့ ေသြးထဲမွာ ဆိုဒီယမ္ပမာဏ ေလ်ာ့နည္းသြားျခင္းျဖစ္ေပၚလာပါလိမ့္မယ္။ ေသြးထဲမွာ ဆိုဒီယမ္ဓာတ္ကိုျပန္လည္ထိန္းညွိဖို႔အတြက္ ဆဲလ္ေတြရဲ႕လုပ္ေဆာင္မႈေတြက ေႏွာင့္ယွက္ျခင္းခံရၿပီး ဆဲလ္ေလးေတြ ေရာင္ရမ္းေဖာင္းပြလာပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေလးေတြဟာလည္း ေဖာင္းပြလာပါလိမ့္မယ္။  Hyponatremia ေရာဂါရဲ႕ လကၡဏာေတြကေတာ့ တက္ျခင္း၊ သတိလစ္ျခင္း၊ ပင္ပန္းေမာဟိုက္ျခင္း၊ အစားစားခ်င္စိတ္ကုန္ခမ္းျခင္းနဲ႔ တခါတရံမွာ အသက္အႏၲရာယ္ကိုေတာင္ ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။

က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္ေအာင္ ေသာက္သံုးမယ္

ေရကို အလြန္အကြ်ံလည္း မေသာက္သံုးသင့္သလို၊ သံုး ေလးနာရီေလာက္ေနမွ တစ္ခါေသာက္သံုးျခင္းကိုလည္း ေ႐ွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ ေယဘုယ်အားျဖင့္ အမ်ိဳးသားမ်ားအေနနဲ႔ တစ္ေန႔ကို ေရ ၁၃ ခြက္ေသာက္သံုးသင့္ၿပီး၊ အမ်ိဳးသမီးမ်ားအေနနဲ႔ အနည္းဆံုး တစ္ေန႔ကိုေရ ၉ ခြက္ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ အားကစားျပဳလုပ္လို႔ ေရငတ္ရင္လည္း တစ္ႀကိမ္တည္းနဲ႔ အမ်ားႀကီးေသာက္မယ့္အစား တစ္ငံုခ်င္းနည္းနည္းစီ ေသာက္သံုေပးျခင္းက ပိုသင့္ေလ်ာ္ပါတယ္။