အိပ္ရာမဝင္ခင္ ေရေသာက္ျခင္းက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္ရဲ႕လား
ခႏၶာကိုယ္က တစ္ေန႔ခင္းလံုး အလုပ္လုပ္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ ေရေသာက္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔တာလံုးမွာလည္း အသက္႐ွဴျခင္း၊ ေခြ်းထြက္ျခင္းေတြေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္က ေရဓာတ္ဆံုး႐ွံဳးပါတယ္။ သင္အိပ္စက္အနားယူေနတဲ့အခ်ိန္မွာလည္း ေရဓာတ္ဆံုး႐ွံဳးပါတယ္။ အိပ္ရာမဝင္ခင္ ေရတစ္ခြက္ေသာက္ျခင္းက တစ္ညတာလံုး ေရဓာတ္ျဖည့္ေပးဖို႔အတြက္ ကူညီေပးတယ္လို႔ အခ်ိဳ႕လူေတြက ထင္ၾကပါတယ္။
ဒါနဲ႔ပဲ သုေတသနပညာ႐ွင္မ်ားက အိပ္ရာမဝင္ခင္ ေရေသာက္ျခင္းက တကယ္ပဲ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္ရဲ႕လားဆိုတာကို ေလ့လာစမ္းသပ္ခဲ့ၾကပါတယ္။
အိပ္ရာမဝင္ခင္ ေရေသာက္ရင္ ဘာျဖစ္မလဲ
၆ နာရီ ၈ နာရီေက်ာ္ၾကာ ေကာင္းစြာအိပ္စက္အနားယူျခင္းကို မေႏွာင့္ယွက္ႏိုင္ေအာင္ ဆီးသြားျခင္းကို ေလ်ာ့ခ်ေပးဖို႔အတြက္ သင့္ခႏၶာကိုယ္က လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။ အိပ္ရာမဝင္ခင္ ေရ ၂ ခြက္ ၃ ခြက္ ေသာက္သံုးျခင္းက သင့္ခႏၶာကိုယ္ျဖစ္စဥ္ကို ကေမာက္ကမျဖစ္ေအာင္ ျပဳလုပ္ေနပါတယ္။ ေကာင္းစြာ အိပ္စက္အနားမယူရတဲ့အခါ ေသြးေပါင္တက္ျခင္း၊ ကိုလက္စထေရာပမာဏ ျမင့္မားလာျခင္း၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ျခင္းတို႔ ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္မ်ားအရ အသက္ ၄၅ ေက်ာ္တဲ့လူႀကီမ်ားက အိပ္စက္ခ်ိန္ ၆ နာရီထက္နည္းမယ္ဆိုရင္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားႏႈန္းကို တိုးျမွင့္ေစပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ အိပ္ရာမဝင္ခင္ ေရေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ေကာင္းက်ိဳး႐ွိပါေသးတယ္
ေရေသာက္ျခင္း (အထူးသျဖင့္ ေရေႏြးေသာက္သံုးျခင္း) က သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ႐ွိတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးၿပီး အစာေခ်စနစ္ကို ျမွင့္တင္ေပးပါတယ္။ ေရေႏြးက သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ႐ွိတဲ့ ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းေအာင္ျပဳလုပ္ေပးပါတယ္။ ေခြ်းထြက္ျခင္းေၾကာင့္ အေရျပားမွာကပ္ၿငိေနတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္႐ွားေပးၿပီး ဆဲလ္အသစ္ေလးေတြကို ဖန္တီးေပးပါတယ္။
အိပ္ရာမဝင္ခင္ ေရေႏြးေသာက္သံုးျခင္းက သင့္ကိုတစ္ညလံုးေရဓာတ္ျပည့္ဝေနေစမွာ ျဖစ္ၿပီး အစာအိမ္နာျခင္း၊ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္းမ်ားမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မနက္ႏိုးလာတဲ့အခါမွာလည္း လန္းဆန္းတက္ႂကြေနေအာင္၊ အေတြးအျမင္ေကာင္း၊ ခံစားခ်က္ေကာင္းေတြ ရ႐ွိေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးပါလိမ့္မယ္။
ဘယ္အခ်ိန္က ေရေသာက္သံုးဖို႔ အသင့္ေတာ္ဆံုးလဲ
အိပ္စက္ခ်ိန္နဲ႔ အရမ္းနီးကပ္ၿပီး ေရေသာက္ျခင္းက အိပ္ေရးပ်က္ေအာင္ျပဳလုပ္တဲ့အတြက္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္တစ္ေန႔တာလံုး ေရပံုမွန္ေသာက္သံုးၿပီး အိပ္ခါနီး ေရအမ်ားႀကီးေသာက္သံုးျခင္းကို ေ႐ွာင္ၾကဥ္ေပးပါ။
ေယဘုယ်အားျဖင့္ေတာ့ လူတစ္ေယာက္က တစ္ေန႔ကို ေရ ၈ ခြက္ ေသာက္သံုးရပါမယ္။ ကိုယ္လက္လႈပ္႐ွားမႈမ်ားတဲ့ေန႔ေတြ ရာသီဥတုပူျပင္းေျခာက္ေသြ႔တဲ့ေန႔မ်ိဳးနဲ႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မ်ားက ေရပိုေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။
