အားကစားသမားမ်ားႏွင့္ ေရေသာက္ျခင္း
သင္က ကြ်မ္းက်င္အားကစားသမားတစ္ေယာက္ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အပန္းေျပ႐ံုသပ္သပ္ေဆာ့တဲ့ အေပ်ာ္တမ္းအားကစားသမားပဲျဖစ္ျဖစ္ ေရဓာတ္လံုေလာက္စြာရ႐ွိဖို႔က လိုအပ္ပါတယ္။ အားကစားမလုပ္ခင္အခ်ိန္၊ လုပ္ေနစဥ္နဲ႔ အားကစားလုပ္ၿပီးတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ ေကာင္းမြန္တဲ့ ေရဓာတ္ရ႐ွိဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ အဲ့ဒါမွလည္း သင့္စြမ္းအင္ပမာဏကိုတိုးျမွင့္ေပးဖို႔အတြက္ လံုေလာက္တဲ့အာဟာရဓာတ္ကို ေရက သယ္ယူပို႔ေဆာင္ေပးၿပီး က်န္းမာေနေစမွာပါ။ အကယ္၍သင္က ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေနရင္ သင့္ခႏၡာကိုယ္က ဘာမွလုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။
အားကစားလုပ္ေနစဥ္နဲ႔ လုပ္ၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ ကုန္ဆံုးသြားတဲ့ေရဓာတ္ကို ျပန္မျဖည္႔ေပးဘူးဆိုရင္ ခႏၡာကိုယ္က ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနမယ္။ ၾကြက္တက္မယ္။ မူးေဝၿပီးေတာ့ အျခားျပင္းထန္တဲ့ ေရာဂါလကၡဏာေတြ ျဖစ္ေပၚႏိုင္ပါတယ္။
ေရဓာတ္လံုေလာက္စြာ ႐ွိရဲ႕လားဆိုတာ ဘယ္လိုစစ္မလဲ
သင့္ခႏၶာကိုယ္က ေရဓာတ္လံုေလာက္ရဲ႕လားဆိုတာကို သင့္ဆီးကို စစ္ၾကည့္ပါ။ သင္ဆီးသြားတဲ့အခါမွာ ဆီးအေရာင္က အေရာင္မ႐ွိဘူး၊ ဒါမွမဟုတ္ အဝါေရာင္အေဖ်ာ့ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္လံုေလာက္စြာ႐ွိပါတယ္။ ဒီလိုမွမဟုတ္ဘဲနဲ႔ သင့္ဆီးအေရာင္က အဝါေရာင္ရင့္ရင့္၊ ဒါမွမဟုတ္ ပယင္းေရာင္ျဖစ္ေနရင္ေတာ့ သင္ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေနပါတယ္။
အားကစားလုပ္ေနခ်ိန္ ေရပမာဏဘယ္ေလာက္ေသာက္ရမလဲ
လူတစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္က ခႏၶာကိုယ္ဖြဲ႕စညး္ပံုျခင္းမတူတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အားကစားလုပ္ေနခ်ိန္ ေရဘယ္ေလာက္ေသာက္ရမလဲဆိုတာကိုေတာ့ ပံုေသတြက္လို႔မရပါဘူး။ သင္ေခြ်းထြက္ထားတဲ့ပမာဏ၊ သင့္ပတ္ဝန္းက်င္က အပူခ်ိန္နဲ႔ ေျခာက္ေသြ႕မႈအေျခအေနနဲ႔ သင္အားကစားကို ဘယ္ေလာက္ထိအခ်ိန္ၾကာၾကာ ၿပင္းျပင္းထန္ထန္ လုပ္ထားသလဲဆိုတဲ့ အေပၚမွာမူတည္ပါတယ္။
စြမ္းအားျဖည့္အခ်ိဳရည္ေတြေသာက္သံုးသင့္သလား
စြမ္းအားျဖည့္အခ်ိဳရည္ထဲမွာ ကယ္လိုရီ၊ ပိုတက္ဆီယမ္နဲ႔ အျခားေသာအာဟာရဓာတ္ေတြက ပါဝင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အခ်ိန္ၾကာၾကာေလ့က်င့္ခန္းလုပ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္စြမ္းအင္ကို တိုးျမွင့္ေပးႏိုင္ၿပီး လုပ္ေဆာင္ႏိုင္စြမ္းေတြ ျမင့္လာမွာပါ။ ဒါေပမယ့္လည္း စြမ္းအားျဖည့္အခ်ိဳရည္ေတြကို မွန္ကန္စြာေ႐ြးခ်ယ္တတ္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႔အခ်ိဳရည္ေတြက သၾကားဓာတ္ပါဝင္မႈလြန္ကဲၿပီး ကယ္လိုရီပမာဏကလည္း ျမင့္မားေနတတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ေရဓာတ္ျပန္ျဖည့္ဖို႔အတြက္ ေရေသာက္သံုးျခင္းကသာ အသင့္ေတာ္ဆံုးပါ။
