ေရေသာက္ျခင္းက စိတ္ဖိစီးမႈကို ဘယ္လိုေလ်ာ့ခ်ေပးလဲ
ယေန႔ေခတ္လူေနမႈဘဝမွာ လူသားတိုင္းက မတူညီတဲ့ ပံုစံအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ စိတ္ဖိစီးၾကရပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ကလည္း စိတ္ဖိစီးမႈေျပေပ်ာက္ေအာင္လို႔ ေဆးဝါးမွီဝဲၾကတယ္။ ကာယေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ၾကတယ္၊ Yoga ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကို တတ္ႏိုင္သေလာက္ေျဖေဖ်ာက္ၾကတယ္။ အဲ့ဒီအရာေတြထက္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေျဖေဖ်ာက္ႏိုင္ဖို႔အတြက္အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းကေတာ့ ေရေသာက္ျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။
လူ႔ခႏၶာကိုယ္ဟာ အာဟာရဓာတ္ ညီညႊတ္မွ်တေနမွသာလွ်င္ ကိုယ္ေရာစိတ္ပါ က်န္းမာသန္စြမ္းၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကင္းေဝးမွာပါ။ လူသားေတြအသက္႐ွင္ေနထိုင္ဖို႔ရန္အတြက္ ေရကမ႐ွိမျဖစ္လိုအပ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ကေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္တဲ့အခါမွာ ေကာ္တီဆုန္းလို႔ေခၚတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈကိုျဖစ္ေပၚေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းထြက္ပါတယ္။ အဲ့ဒီေဟာ္မုန္းထြက္တဲ့အခါမွာ ခႏၶာကိုယ္က ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မယ္၊ ကိုယ္လက္မအီမသာျဖစ္ျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္းနဲ႔ ႏွလံုးခုန္ျမန္ျခင္းစတဲ့ ဆိုးက်ိဳးေတြျဖစ္ေစပါတယ္။
ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကိုျဖစ္ေပၚေစတာလား၊ စိတ္ဖိစီးမႈက ေရဓာတ္ကိုခမ္းေျခာက္သြားေစတာလားဆိုတာကိုေတာ့ ဆံုးျဖတ္ရခက္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဒီသံသရာစက္ကြင္းထဲက လြတ္ေျမာက္ဖို႔ဆိုရင္ေတာ့ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ၿပီး ေရဓာတ္ျပန္ျဖည့္ေပးျခင္းကသာ အထိေရာက္ဆံုးနည္းလမ္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တခ်ိဳ႕လူေတြအတြက္ကေတာ့ ေရေသာက္ျခင္းတစ္ခုတည္းနဲ႔ မလံုေလာက္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြကို လိုက္က်င့္သံုးၾကည့္ပါ။
စိတ္ဖိစီးမႈကို ဆြဲဆန္႔လိုက္ပါ
တိတ္ဆိတ္ၿငိမ္းေအးတဲ့ေနရာမွာ Yoga ေလ႔က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ေပးပါ။ အေၾကာေျပၿပီး ခႏၶာကိုယ္ေပါ့ပါးလန္းဆန္းသြားမယ့္အျပင္ စိတ္အပန္းေျပေအာင္လည္း ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါေသးတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးတဲ့ေနာက္မွာလည္း ေရကို မေမ့မေလ်ာ့ေသာက္သံုးေပးပါ။
စိတ္ဖိစီးမႈကို စားသံုးပါ
စိတ္ဖိစီးမႈကို ေျပေပ်ာက္ေစတဲ့ အစားအေသာက္မ်ားစြာ႐ွိပါတယ္။ ေခ်ာကလက္မဲကို စားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ ေကာ္တီဆုန္းေဟာ္မုန္းကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးျခင္းက သင့္႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာကိုထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဘလူးဘယ္ရီသီးစားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ အသီးထဲမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္စီက ပ်က္စီးသြားတဲ့ဆဲလ္ေတြကို အသစ္ျပန္လည္ျပဳျပင္ေပးပါတယ္။ ေခ်ာကလက္မဲတို႔၊ ဘလူးဘယ္ရီသီးတို႔လို ခ်ိဳတဲ့အရာစားၿပီးတဲ့ ေနာက္မွာေတာ့ ေရေသာက္ပလုတ္က်င္းေပးဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔ေနာ္။ ဒါမွသြားပိုးစားျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္မွာပါ။
စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ေဝးရာကို ေျပးထြက္ပါ
စိတ္ဖိစီးမႈကို ေျဖေဖ်ာက္ဖို႔ အေကာင္းဆံုးကာယေလ့က်င့္ခန္းကေတာ့ ေျပးျခင္းပါပဲ။ သင္အေျပးေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ သင့္ခႏၶာကိုယ္က Endorphins လို႔ေခၚတဲ့ ခံစားမႈေကာင္းေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းကိုထုတ္လႊတ္ေပးၿပီး အာ႐ံုေၾကာမွတစ္ဆင့္ ဦးေႏွာက္ကို သတင္းပို႔ေပးပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ေျပးျခင္းက သင့္ကိုစိတ္ဖိစီးမႈကေနလႊတ္ေျမာက္ေစၿပီး ခံစားခ်က္ေကာင္းေတြရ႐ွိေစမွာ အမွန္ပါပဲ။
