ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္း၏ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
ေရက သက္႐ွိလူသားတိုင္းအတြက္သာမက သက္႐ွိအပင္၊ တိရိစာၧန္ေတြအတြက္ပါ အေရးႀကီးပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ေရ (၈) ခြက္ကေန (၁၀) ခြက္အထိေသာက္ေပးရမယ္ဆိုတာကိုလည္း သင္သိၿပီးသားျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ တစ္ေန႔ကို ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးျခင္းေၾကာင့္ ဘယ္လို ေကာင္းက်ိဳးေတြ ရ႐ွိႏိုင္သလဲဆိုတာကိုေရာ သင္သိပါသလား။
အခုေျပာျပေပးခ်င္တာကေတာ့ ေရေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ရ႐ွိႏိုင္တဲ့ ေကာင္းက်ိဳး (၇) ခ်က္ပါ။
၁။ ဦးေႏွာက္စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ျမွင့္တင္ေပးတယ္
ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေလးေတြက လန္းဆန္းေနမွာျဖစ္ၿပီး ေအာက္ဆီဂ်င္ေသြးလွည့္ပတ္မႈအားေကာင္းလာမွာျဖစ္တယ္။ ေရပမာဏနည္းနည္းပဲ ေသာက္သံုးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဦးေႏွာက္ရဲ႕အလုပ္လုပ္ႏိုင္စြမ္းကို (၂၀) ရာခိုင္ႏႈန္း ကေန (၃၀) ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ေလ်ာ့က်သြားမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္သံုးေပးမွ ဦးေႏွာက္က အၿမဲတမ္းလန္းဆန္းေနၿပီး ႏိုးႏိုးၾကားၾကား႐ွိေနမွာပါ။
၂။ ၾကြက္သားေတြကို သန္မာေစတယ္
ၾကြက္သားေတြဆီသို႔ လိုအပ္တဲ့ေအာက္ဆီဂ်င္ကို ေရကသယ္ယူပို႔ေဆာင္ေပးပါတယ္။ ပူေႏြးတဲ့ရာသီဥတုမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္မယ္ဆိုရင္(၁၅) မိနစ္ျခားတစ္ခါ ေရေသာက္ေပးရပါမယ္။ ၿပီးေတာ့ တစ္ေန႔တာလံုးမွာ ၾကြက္သြားဆဲလ္ေလးေတြ မေမာမပန္းဘဲနဲ႔ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ အလုပ္လုပ္ႏိုင္ဖို႔ဆိုရင္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးရပါမယ္။
၃။ ခႏၶာကိုယ္ကို ေအးျမေစတယ္
ေရေသာက္ျခင္းက သင့္ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ကို ထိန္းညွိေပးပါတယ္။ ပူအိုက္တဲ့ရာသီဥတု၊ ဒါမွမဟုတ္ အားကစားလုပ္ၿပီးတဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ သာမန္ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ရ႐ွိေအာင္ ေခြ်းထြက္ေပးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ကို ထိန္းညွိေပးပးါတယ္။ ေခြ်းထြက္ျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို ေအးျမေနေစၿပီး၊ ကုန္ဆံုးသြားတဲ့ ေရဓာတ္ကိုျပန္လည္ျဖည့္တင္းၿပီး လန္းဆန္းေနဖို႔အတြက္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။
၄။ အာ႐ံုေၾကာစနစ္ကို အားျဖည့္ေပးတယ္
အာ႐ံုေၾကာဆဲလ္ေလးေတြက ဦးေနွာက္ကို သတင္းပို႔ေပးရပါတယ္။ အဲ့ဒီလိုေကာင္းစြာသတင္းေပးဖို႔ရန္အတြက္ Electrolytes လို႔ေခၚတဲ့ လွ်ပ္လိုက္ေပ်ာ္ရည္ကို အသံုးျပဳရပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းျဖင့္သာ လွ်ပ္လိုက္ေပ်ာ္ရည္ပမာဏကို ထိန္းညွိေပးႏိုင္ၿပီး အာ႐ံုေၾကာစနစ္ေကာင္းစြာ အလုပ္လုပ္ႏိုင္မွာပါ။
၅။ အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းအတြက္ ေကာင္းတယ္
ေရလံုေလာက္စြာ မေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ အစာေခ်စနစ္ကိုေႏွးေကြးေစၿပီး ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းနဲ႔ အျခားေသာက်န္းမာေရးျပႆနာမ်ား ေတြ႔ၾကံဳခံစားရႏိုင္ပါတယ္။
၆။ မ်က္လံုးနဲ႔ ပါးစပ္ကို ကာကြယ္ေပးတယ္
ေရဓာတ္က သင့္မ်က္လံုးနဲ႔ ပါးစပ္ကို အၿမဲတမ္းစိုစြတ္ေနေစၿပီး ဖုန္မႈန္႔နဲ႔ အညစ္အေၾကးေတြကို မ်က္လံုးကေနအေဝးဆံုးေရာက္ေအာင္ ေမာင္းထုတ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္သံုးေပးသင့္ပါတယ္။
၇။ ခႏၶာကိုယ္အဆစ္ေလးေတြအတြက္ အေထာက္အကူျပဳတယ္
ေရေသာက္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္အ႐ိုးေၾကာဆစ္ေလးေတြကို ဆီသုတ္လိမ္းေပးသလိုပါပဲ။ အဆစ္ေလးေတြေကြးရဆန္႔ရတာ လြယ္ကူေအာင္ျပဳလုပ္ေပးပါတယ္။
