အမည္းစက္ကင္းစင္ၿပီး က်န္းမာလွပတဲ့အသားအေရပိုင္ဆိုင္ဖို႔ ေရေသာက္ၾကပါစို႔
အေရျပားက သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕အႀကီးဆံုး အစိတ္အပိုင္းျဖစ္ၿပီး သင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ရဲ႕ (၁၆) ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ကို အေရျပားကေနရာယူထားပါတယ္။ တျခားအဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ားနဲ႔မတူဘဲ သင့္အေရျပားက ေလထု၊ ဖုန္အညစ္အေၾကးေတြနဲ႔ ထိေတြ႔ေနရတာပါ။ ေရဓာတ္လံုေလာက္စြာမ႐ွိပါက အသားအေရ တင္းရင္းမႈမ႐ွိေတာ့ဘဲ အသားအေရေျခာက္ေသြ႔လာပါမယ္။
ဒါ့အျပင္ ညစ္ညမ္းတဲ့အရာေတြ၊ ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြက အေရျပားေပၚကို အလြယ္တကူ ကပ္ၿငိလာႏိုင္ပါတယ္။ ေရဓာတ္လံုေလာက္စြာမ႐ွိတဲ့အတြက္ အေရျပားရဲ႕လုပ္ေဆာင္ႏိုင္စြမ္းေလ်ာ့က်လာပါမယ္။ ဒါေပမယ့္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးၿပီး ေရဓာတ္လံုေလာက္စြာရ႐ွိမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အသားအေရ အစိုဓာတ္ရ႐ွိမယ္၊ က်ယ္ေနတဲ့ေခြ်းေပါက္ေလးေတြကို က်ဥ္းသြားေအာင္လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ အသားအေရ က်န္းမာလာမွာျဖစ္ပါတယ္။
လိုအပ္တဲ့ေရပမာဏ
အမ်ိဳသမီးတစ္ေယာက္က တစ္ေန႔ကို ေရ (၉၁) ေအာင္စခန္႔ေသာက္သံုးေပးဖို႔လိုအပ္ၿပီး၊ အမ်ိဳးသားမ်ားအေနနဲ႔ကေတာ့ တစ္ေန႔ကို (၁၂၅) ေအာင္စေသာက္သံုးေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ေရေသာက္ေပးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕လိုအပ္တဲ့ေရဓာတ္ကို ရာႏႈန္းျပည္႔မျဖည့္စြက္ေပးႏိုင္ပဲ (၈၀) ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔သာ ျဖည့္စြက္ေပးႏိုင္ၿပီး၊ က်န္ (၂၀) ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ကိုေတာ့ သင္ေန႔စဥ္စားသံုးတဲ့ အရည္ရႊမ္းတဲ့အသီးအႏွံ၊ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္မ်ားမွ ရ႐ွိပါတယ္။
ပူျပင္းေျခာက္ေသြ႔တဲ့ရာသီဥတု၊ အားကစားျပင္းျပင္းထန္ထန္နဲ႔ အခ်ိန္ၾကာၾကာလုပ္ျခင္း၊ ေနမေကာင္းျဖစ္ျခင္းစတဲ့ အေျခအေနမ်ိဳးမွာ ေရကိုပံုမွန္ထက္ပိုေသာက္သံုးေပးသင့္ပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္ေခြ်းထြက္မႈႏႈန္းနဲ႔ ေရဆာတဲ့အေျခအေနေတြကိုလည္း အၿမဲတမ္းဂ႐ုစိုက္ရပါမယ္။ ေခြ်းမ်ားမ်ားထြက္ေနရင္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးရပါမယ္။ ေရငတ္တဲ့အခ်ိန္မွာလည္း ေရအစား အျခားအခ်ိဳရည္မ်ားေသာက္သံုးျခင္းကို ေ႐ွာင္ၾကဥ္ရပါမယ္။
အမည္းစက္မ်ား
ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းေၾကာင့္ သင့္အစာေခ်လမ္းေၾကာင္းကို ေႏွးေကြးေစၿပီး ဝမ္းခ်ဳပ္ေစပါတယ္။ သင့္ေက်ာက္ကပ္ကလည္း အဆိပ္အေတာက္အညစ္ေၾကးေတြကို စစ္ထုတ္ၿပီးဖယ္႐ွားေပးဖို႔အတြက္ ေရကိုပဲအားကိုးေနရတာပါ။ ပံုမွန္အားျဖင့္ေတာ့ အဲ့ဒီအဆိပ္အေတာက္ေတြက ေခြ်းေပါက္ေလးေတြမွတစ္ဆင့္ ေခြ်းထြက္ျခင္းျဖင့္ ဖယ္႐ွားလိုက္တာပါ။
ဒါ့ေၾကာင့္သင့္မွာ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေခြ်းေပါက္ေလးေတြပိတ္ၿပီး ေခြ်းမထြက္ဘဲေနပါလိမ့္မယ္။ အမည္းစက္ေလးေတြကို လက္ယပ္ေခၚေနသလိုပါပဲ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ သင့္အသားအေရမွာ အမည္းစက္ေလးေတြမ႐ွိဘဲ အသားအေရႀကည္လင္ဝင္းပလာမွာပါ။
အသားအေရေျခာက္ေသြ႔မႈမွ ကာကြယ္ေပးတယ္
ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းက အသားအေရကို ေျခာက္ေသြ႔ေစၿပီး၊ အခ်ိန္ၾကာလာတနဲ႔အမွ် အသားအေရေတြ ႐ွံဳ႕တြပ်က္စီးလာပါလိမ့္မယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အသားအေရစိုေျပၿပီး က်န္းမာလွပေနခ်င္ရင္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးရမယ္ေနာ္။
