ေရအၿမဲတမ္းေသာက္သံုးျခင္းေၾကာင့္ ေကာင္းေသာအက်ိဳးသက္ေရာက္မႈမ်ား

လူ႔ခႏၶာကိုယ္ကို ေရပမာဏ (၆၀) ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔နဲ႔ ဖြဲ႕စည္းတည္ေဆာက္ထားတာပါ။ သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲက မလိုအပ္တဲ့ အဆိပ္အေတာက္အညစ္အေၾကးေတြကို ဖယ္႐ွားေပးဖို႔အတြက္ ေရကမ႐ွိမျဖစ္လိုအပ္ပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲက တစ္သွ်ဴးေတြကိုလည္း စိုစြတ္ေစၿပီး၊ ဆဲလ္မ်ားဆီသို႔ လိုအပ္တဲ့အာဟာရဓာတ္ေတြရ႐ွိေအာင္ ေရက သယ္ယူပို႔ေဆာင္ေပးပါတယ္။ သင့္သြားေလးေတြ ခိုင္မာဖို႔အတြက္ ကူညီေပးသလို၊ သင့္အစားစားခ်င္စိတ္ကိုထိန္းခ်ဳပ္ေပးၿပီး အစာအိမ္အတြက္လည္း ကူညီေထာက္ပံ့ေပးပါတယ္။

အမ်ိဳးသားေတြက တစ္ေန႔ကို ေရ (၁၃) ခြက္ေသာက္ေပးဖို႔ လိုအပ္ၿပီး အမ်ိဳးသမီးေတြကေတာ့ တစ္ေန႔ကို ေရ (၉) ခြက္ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ရာသီဥတုအရမ္းပူေနရင္၊ အားကစားပံုမွန္လုပ္တဲ့သူေတြကေတာ့ ေရဓာတ္မ်ားမ်ားျပန္ျဖည့္ေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ေရအၿမဲတမ္းေသာက္သံုးေပးျခင္းေၾကာင့္ ရရွိႏိုင္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြက-

သြားေလးေတြကို ခိုင္မာေစတယ္

အစားစားၿပီးတိုင္းသြားတိုက္ဖို႔ဆိုတာ မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး၊ ဒါ့အျပင္ သြားခဏခဏတိုက္မယ္ဆိုရင္ သြားက်န္းမာေရးကို ထိခိုက္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အစားစားၿပီးတိုင္း ပလုပ္ေသခ်ာက်င္းမယ္ဆိုရင္ သင့္သြားကို ဒုကၡေပးႏိုင္တဲ့ အစာအၾကြင္းအက်န္ေတြ၊ အစာနဲ႔အတူပါဝင္တဲ့ အက္စစ္ဓာတ္ေတြ၊ ဘက္တီးရီးယားေတြက အေဝးကိုလႊင့္စင္သြားမွာပါ။ က်န္းမာလွပခိုင္ခံ့တဲ့သြားေလးေတြကို ပိုင္ဆိုင္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ အစားစားၿပီးတိုင္း ပလုပ္က်င္း၊ ေရေသာက္ရပါမယ္။

အစာေခ်စနစ္ကိုကူညီေပးတယ္

အစာေခ်စနစ္ကို ပံုမွန္ျဖစ္ေစဖို႔အတြက္ ခႏၡာကိုယ္ထဲမွာ ေရဓာတ္လံုေလာက္စြာ႐ွိရပါမယ္။ အူလမ္းေၾကာင္းမွာ႐ွိတဲ့ မေကာင္းတဲ့အဆိပ္ေတာက္အညစ္ေၾကးေတြကို အမွ်င္ေလးေတြကဖယ္႐ွားေပးပါတယ္။ အဲ့ဒီအမွ်င္ေလးေတြ ေကာင္းစြာအလုပ္လုပ္ႏိုင္ဖို႔ ေရမ႐ွိမျဖစ္လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါမွလည္း သင့္အူလမ္းေၾကာင္းထဲက အက်ိအခြ်ဲေလးေတြကို နူးည့ံစိုစြတ္ေအာင္ျပဳလုပ္ေပးၿပီး အူလမ္းေၾကာင္းကိုကာကြယ္ေပးမွာပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင့္ခႏၡာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္မလံုမေလာက္တာက သင့္အစာအိမ္အတြက္ မေကာင္းပါဘူး။

ဗိုက္ျပည့္ေအာင္ကူညီေပးတယ္

အစားမစားခင္ေရေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ ကယ္လိုရီပမာဏမတိုးပဲနဲ႔ အစာမစားခင္ကတည္းက ဗိုက္ျပည့္ေစမွာပါ။ ေလ့လာေတြ႔႐ွိခ်က္အရ အစားမစားခင္ ေရေသာက္တဲ့သူေတြက ရက္သတၲပတ္ (၁၂) ပတ္ၾကာတဲ့အခါမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ (၅) ေပါင္ေလ်ာ့က်သြားပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ခ်င္သူေတြက အစားမစားခင္ ေရပံုမွန္ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။