အ႐ြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ၿပီး ပါးေရတြန္႔ေနတဲ့ အသားအေရကို ဘယ္လုိထိန္းသိမ္းေစာင့္ေ႐ွာက္ၾကမလဲ
ေရေသာက္ျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ အရမ္းေရးႀကီးပါတယ္။ အသက္ႀကီးလာေလ ခႏၶာကိုယ္အေရျပားက အစိုဓာတ္ကို ထိန္းသိမ္းထားႏိုင္စြမ္း ေလ်ာ့နည္းေလျဖစ္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ထိန္းသိမ္းထားႏိုင္မႈေလ်ာ့နည္းတဲ့အတြက္ ပါးေရတြန္႔ျခင္း၊ အသားအေရေလ်ာ့တိေလ်ာ့ရဲျဖစ္ျခင္းမ်ား သိသာထင္႐ွားစြာ ျမင္ရပါတယ္။
ေျခာက္ေသြ႔တဲ့အေရျပားကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ေပးရန္အတြက္ ဆဲလ္အသစ္ေတြ ျပန္ေမြးဖြားဖို႔အလြန္ေႏွးၿပီး အ႐ြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြင္းထဲသို႔ ေရဓာတ္ျဖည့္႐ံုသာမက အေပၚယံအေရျပားကလည္း ေရဓာတ္ျဖည့္ေနဖို႔ အေရးႀကီးလွပါတယ္။
အိုမင္းရင့္ေရာ္ေနတဲ့ အေရျပား ဘာ့ေၾကာင့္ ျဖစ္လာရသလဲ
အသက္အ႐ြယ္ႀကီးရင့္လာေလ အေရျပားလုပ္ေဆာင္ႏိုင္စြမ္းက က်ဆင္းလာေလျဖစ္ပါတယ္။ Protein ဓာတ္တစ္မ်ိဳးထုတ္လုပ္ေပးတဲ့ Collagen ထုတ္လုပ္မႈ က်ဆင္းသြားၿပီး အသားအေရတင္းတင္းရင္းရင္းေလးျဖစ္မေနေတာ့ပါဘူး။ Collagen က သင့္အသားအေရကို အစိုဓာတ္ထိန္းေပးထားၿပီး အေရျပားပြန္းပဲ့ျခင္းနဲ႔ ထိခိုက္ဒဏ္ရာေတြမွလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ေရခိုးေရေငြ႔၊ ဖုန္ေငြ႔၊ မီးခိုးေငြ႔၊ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ခံရမႈေတြက အသက္အ႐ြယ္ႀကီးရင့္လာတဲ့အခါ ပါးေရတြန္႔ျခင္းနဲ႔ အေရးအေၾကာင္းေတြျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။
အသားအေရ ေရဓာတ္ဆံုး႐ွံဳးတဲ့အခါ ဘာေတြခံစားရမလဲ၊ ဘယ္လိုကာကြယ္သင့္သလဲ
သင့္အေရျပားက အစိုဓာတ္ခမ္းေျခာက္တဲ့အခါ အသားအေရ ပက္ၾကားအက္လာၿပီး အဖတ္လိုက္ကြာက်တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေျခာက္ေသြ႔တဲ့အသားေရက ဆဲလ္ေတြရဲ႕အစိုဓာတ္ကို အားနည္းေစၿပီး ဆဲလ္ေတြကိုလည္း ေျခာက္ေသြ႔ေသဆံုးသြားေအာင္ ျပဳလုပ္ပါတယ္။ အေရးအေၾကာင္းေတြ ျဖစ္ေပၚျခင္း၊ ပါးေရတြန္႔ျခင္းကို ေရေသာက္ျခင္းျဖင့္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေရေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ အသားအေရ က်န္းမာလွပေစၿပီး ဆဲလ္ေလးေတြ ေကာင္းစြာအလုပ္လုပ္ဖို႔ ကူညီေပးတယ္။ အသားအေရ စိုေျပဝင္းမြတ္ေတာက္ပလာေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။
သင့္ေလ်ာ္ေသာ ေရဓာတ္ပမာဏကို ျဖည့္တင္းေပးပါ
တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး ေရ ၉ ခြက္ေသာက္သံုးေပးပါ။ ေလ႔က်င့္ခန္းျပဳလုပ္လို႔ ေခြ်းထြက္ရင္၊ ရာသီဥတုအရမ္းပူလို႔ေခြ်းထြက္တဲ့အခါ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။ အေရျပားက်န္းမာေရးကို ကူညီေထာက္ပ့ံေပးတဲ့ အရည္႐ႊမ္းတဲ့အသီးအႏွံ၊ ဟင္းသီဟင္း႐ြက္စားသံုးေပးမယ္။ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အေစ့အဆံနဲ႔ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္ေတြကို စားသံုးမွီဝဲေပးပါ။ အသားအေရအတြက္ သင့္ေလ်ာ္တဲ့ ထိန္းသိမ္းကာကြယ္မႈေတြကိုလည္း ျပဳလုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ အေရးအေၾကာင္းျဖစ္ေပၚျခင္းနဲ႔ ပါးေရတြန္႔ျခင္းကိုကာကြယ္လိုက္ပါ။
