စက္ဘီးစီးေသာသူမ်ားႏွင့္ ေရဓာတ္ျပည့္ဝျခင္းရဲ႕ အေရးႀကီးေသာ အခန္းက႑
[Zawgyi] ေရဓာတ္ျပည့္ဝျခင္းက သင့္ရဲ႕ အားကစားလုပ္ေဆာင္ႏိုင္စြမ္းအေပၚမွာ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈမ်ားစြာ႐ွိပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေရဓာတ္လံုေလာက္စြာေသာက္သံုးဖို႔ အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။ တကယ္လို႔ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးမ်ား ခံစားရႏိုင္လို႔ပါပဲ။ အားကစားျပဳလုပ္ေနစဥ္ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ပါက ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္မညီမွ်ေတာ့ျခင္း၊ စိတ္တက္ၾကြမႈမ႐ွိေတာ့ျခင္း၊ အလြန္အမင္းပင္ပန္းႏြမ္းနယ္လာျခင္း၊ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာအားနည္းလာျခင္း စသည္တို႔ကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ အားကစားျပဳလုပ္ေနစဥ္ ေရဓာတ္ျပည့္ဝဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုးေသာနည္းလမ္းကေတာ့ ေရေသာက္သံုးျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဒုတိယဦးစားေပးအေနနဲ႔ ေသာက္သံုးေပးသင့္တာကေတာ့ အိမ္မွာပဲ လြယ္လြယ္ကူကူျပဳလုပ္ႏိုင္တဲ့လွ်ပ္လုိက္ေဖ်ာ္ရည္ေလးပဲျဖစ္ပါတယ္။ အားကစားျပဳလုပ္ေနစဥ္မွာ ဘာ့ေၾကာင့္ ေရေသာက္သံုးသင့္သလဲ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းမွ ကာကြယ္ရန္ႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲ႐ွိ လွ်ပ္လိုက္ေပ်ာ္ရည္မ်ား ညီညႊတ္မွ်တေနဖို႔အတြက္ ေရေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲ႐ွိ ေရဓာတ္မ်ား ၂ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ဆံုး႐ႈံးမယ္ဆိုရင္ေတာင္ သင့္အတြက္ အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစမွာပါ။ စက္ဘီးစီးၿပိဳင္ပြဲဝင္ေနရတဲ့ အားကစားသမားမ်ားအေနနဲ႔ ေခြ်းထြက္ျခင္းေၾကာင့္ ေရဓာတ္မ်ား ၆ ရာခိုင္ႏႈန္းကေန ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ဆံုးရႈံးတတ္ပါတယ္။ ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးအေနနဲ႔ စက္ဘီးမနင္းႏိုင္ေတာ့ဘဲ ေျခကုန္လက္ပမ္းက်လာကာ […]
