ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းေၾကာင့္ ေက်ာ႐ိုးဆစ္မ်ားနာက်င္ကိုက္ခဲတယ္ဆိုတာကို သင္သိပါသလား

ခႏၶာကိုယ္႐ွိ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ားနဲ႔ ဆဲလ္မ်ားအတြက္ ေရကမ႐ွိမျဖစ္လိုအပ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ေက်ာ႐ိုးဆစ္ေလးအတြက္ေရာ ေရကအႀကီးတယ္ဆိုတာကို သင္သိပါသလား။ ေရဓာတ္လံုေလာက္စြာ မရ႐ွိပါကေက်ာ႐ိုးေအာင့္ျခင္း၊ ေက်ာ႐ိုးနာျခင္းေဝဒနာ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ေက်ာ႐ိုးဆစ္ႏွစ္ခုၾကားမွာ ခ်ပ္ျပားတစ္ခုစီ ပါ႐ွိၿပီး ခ်ပ္ျပားတစ္ခုစီမွာ အျပင္ပိုင္းနဲ႔ အတြင္းပိုင္းႏွစ္မ်ိဳးခြဲထားပါတယ္။ ခ်ပ္ျပား အျပင္ဘက္မွာ ဂ်ယ္လီကဲ့သို႔ အရာဝတၴဳနဲ႔ ျပည့္ေနၿပီး ခ်ပ္ျပားအတြင္းပိုင္းကေတာ့ ေရနဲ႔အဓိကဖြဲ႔စည္းထားတာပါ။

ညဘက္အိပ္စက္အနားယူေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ခ်ပ္ျပားေတြက ေရဓာတ္ျပန္ျဖည့္ေနရပါတယ္။ တစ္ေန႔တာလံုး လႈပ္႐ွားေနရတဲ့အတြက္ ေန႔ဘက္မွာေတာ့ ေရဓာတ္ကုန္ဆံုးၿပီး ညဘက္မွာသာ ေရဓာတ္ျပန္ျဖည့္ရျခင္းေၾကာင့္ ပံုမွန္အရပ္ထက္ ညဘက္အိပ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္အရပ္အျမင့္ လက္မအနည္းငယ္ခန္႔က်ံဳဝင္သြားတာပါ။

ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေရဓာတ္လံုေလာက္စြာ႐ွိေနသေ႐ြ႕ ေန႔ဘက္မွာေရာ ညဘက္မွာပါ ခ်ပ္ျပားေလးမ်ားက သူတို႔ဘာသာေရဓာတ္ျပန္ျပည့္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ၾကပါတယ္။ သင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ခ်ပ္ျပားအျပင္ပိုင္းက ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္း တာဝန္ယူထားရၿပီး ခ်ပ္ျပားအတြင္းပိုင္းက ၇၅ ရာခိုင္ႏႈန္း တာဝန္အသီးသီးယူထားရတာပါ။ ေရဓာတ္လံုေလာက္စြာမရ႐ွိေတာ့ရင္ ခ်ပ္ျပားအျပင္ပိုင္းနဲ႔ အတြင္းပိုင္းက အေပးအယူမွ်ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ၾကရပါေတာ့တယ္။ အတြင္းပိုင္းမွာ ေရဓာတ္လံုေလာက္စြာမ႐ွိေတာ့တဲ့အခါ ခ်ပ္ျပားအျပင္ပိုင္းက သူ႔ခံႏိုင္အားထက္ ပိုတာဝန္ယူရပါေတာ့တယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေက်ာနာျခင္းနဲ႔ ေရာင္ရမ္းျခင္းေဝဒနာကို ခံစားရပါေတာ့တယ္။

ေက်ာနာျခင္းကို အ႐ိုး႐ွင္းဆံုးနဲ႔ အထိေရာက္ဆံုး ကုသနည္းကေတာ့ သန္႔စင္တဲ့ေရကို မ်ားမ်ားေသာက္ေပးျခင္းပါပဲ။ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး႐ွိတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကိုလည္း ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းမျပဳလုပ္ခင္၊ ျပဳလုပ္ေနစဥ္နဲ႔ ျပဳလုပ္ၿပီးပါကလည္း ေရေသာက္ေပးပါ။ ေရဆာတဲ့အထိ ေရမေသာက္ဘဲေနျခင္းက ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္အမ်ားအျပားဆံုး႐ွံဳးေနျခင္းရဲ႕ လကၡဏာပါပဲ။

ေရဘယ္ေလာက္ေသာက္သင့္သလဲ

ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ လူတစ္ေယာက္က တစ္ေန႔ကို ေရ ၈ ခြက္ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ လည္း တစ္ေယာက္ခ်င္းစီကိုလိုက္ၿပီး လိုအပ္တဲ့ေရဓာတ္က ေျပာင္းလဲသြားပါလိမ့္မယ္။ ဥပမာအေနနဲ႔ အားကစားသမားတစ္ေယာက္က အားကစားျပဳလုပ္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ေရဓာတ္ကုန္ဆံုးၿပီး အားကစားမလုပ္တဲ့သူေတြထက္စာရင္ ေရပိုေသာက္ရပါတယ္။ အခ်ိဳရည္တို႔ ေကာ္ဖီတို႔က ေရနဲ႔ေဖ်ာ္ထားတာမို႔လို႔ ေရဓာတ္ျဖည့္ေပးလိမ့္မယ္လို႔ေတာ့ မထင္ပါနဲ႔။ အဲ့ဒီေဖ်ာ္ရည္ေတြမွာ အခ်ိဳဓာတ္လြန္ကဲစြာပါဝင္ၿပီး ကာဖိန္းဓာတ္ေတြက သင့္ကို ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေအာင္ျပဳလုပ္ပါလိမ့္မယ္။

ေက်ာ႐ိုးဆစ္ေတြ မနာက်င္ မကိုက္ခဲေအာင္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ၿပီး ႀကိဳတင္ကာကြယ္ႏိုင္သလို ေရာဂါေဝဒနာခံစားရပါကလည္း ေရမ်ားမ်ားေသာက္ၿပီး သက္သာေအာင္ျပဳလုပ္ေပးပါ။ အေညာင္းေျပ အညာေျပ ခါးဆန္႔ေပးျခင္း၊ အေက်ာဆန္႔ေပးျခင္းေတြကလည္း ေက်ာ႐ိုးခ်ပ္ျပားကို ေရဓာတ္ျပန္ျပည့္ေအာင္ျပဳလုပ္ေပးၿပီး ေကာင္းစြာအလုပ္လုပ္ႏိုင္ေအာင္ ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေက်ာ႐ိုးဆစ္နာက်င္ကိုက္ခဲမယ့္ အခ်ိန္အထိေစာင့္မေနဘဲ ေရမွန္မွန္ေသာက္ၾကရေအာင္ေနာ္။