ေရေသာက္သံုးဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္ ၇ ခ်ိန္

ေရေသာက္သံုးျခင္းက သင့္အသက္ကို ကယ္တင္ေပးႏိုင္တယ္ဆိုတာ သင္သိပါသလား။ သန္႔စင္တဲ့ ေရကို ေသာက္သံုးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ေကာင္းစြာအလုပ္လုပ္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ ကူညီေပးပါတယ္။ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးေတြ ႐ွိေအာင္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ခ်င္ပါသလား။ သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အလိုအပ္ဆံုးေရဓာတ္ကို ျဖည့္ေပးဖို႔ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္ ၇ ခ်ိန္ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။

၁။ မနက္ အိပ္ရာထတဲ့အခ်ိန္ ေရေသာက္ပါ

မနက္အိပ္ရာႏိုးတဲ့အခ်ိန္ ေရတစ္ခြက္ေသာက္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ႐ွိတဲ့ ဆဲလ္ေလးေတြကို အလုပ္ေကာင္းေကာင္းလုပ္ဖို႔ လႈပ္ႏိုးလိုက္သလိုပါပဲ။ မနက္ အိပ္ရာထတဲ့အခ်ိန္ ေရမေသာက္ဘူးဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မေကာင္းပါဘူး။ အထူးသျဖင့္ မနက္စာမစားဘူးဆိုရင္ ပိုဆိုးပါတယ္။

၂။ အစာ မစားခင္ ေရေသာက္ပါ

အစာမစားခင္ ေရေသာက္ျခင္းက သင့္ကို ဗိုက္ျပည့္ေအာင္ ကူညီေပးမွာ ျဖစ္ၿပီး အစာအလြန္အကြ်ံစားမိျခင္းကို တားဆီးေပးမွာပါ။ ေရက အာ႐ံုခံအဖုေလးေတြကို အလုပ္လုပ္ဖို႔ ႏိႈးေဆာ္လိုက္ၿပီး အစာအိမ္နံရံကို စိုစြတ္သြားေအာင္ျပဳလုပ္လိုက္တာေၾကာင့္ အက္စစ္ဓာတ္ပါတဲ့အစာေတြ ခါးတဲ့အစာေတြေၾကာင့္ မအီမသာခံစားရျခင္းကို ကာကြယ္ေပးမွာပါ။

၃။ ဗိုက္ဆာတဲ့အခ်ိန္ ေရေသာက္ပါ

မနက္စာ စားၿပီးတဲ့အခ်ိန္နဲ႔ ေန႔ခင္းစာမစားရေသးခင္စပ္ၾကားမွာ ဗိုက္ဆာေနရင္ ေရ တစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ သင္တကယ္ပဲ ဗိုက္ဆာတာလား၊ ေရငတ္တာေၾကာင့္ ဗိုက္ဆာတယ္လို႔ ထင္ေယာင္ထင္မွားျဖစ္တာလားဆိုတာကို အရင္သိေအာင္လုပ္ပါ။ မုန္႔ပဲသေရစာ မစားခင္ ေရတစ္ခြက္ေသာက္ျခင္းက ဗိုက္အျမန္ျပည့္ေစၿပီး ကယ္လိုရီပမာဏကို ေလ်ာ့ခ်ေပးမွာပါ။

၄။ အားကစားမလုပ္ခင္ ေရေသာက္ပါ

သင့္ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္၊ ရာသီဥတု ပူျပင္းေျခာက္ေသြ႔မႈနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ႐ွိၿပီးသားေရဓာတ္ပမာဏေပၚ မူတည္ၿပီးေတာ့ ေရ ၁ ခြက္၊ ဒါမွမဟုတ္ ၂ ခြက္ ကို အားကစားမျပဳလုပ္ခင္ ေသာက္သံုးေပးပါ။ ဒါမွလည္း အားကစားျပဳလုပ္ေနစဥ္နဲ႔ ျပဳလုပ္ၿပီးေနာက္မွာ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္မႈကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္ထားရာေရာက္ပါတယ္။

၅။ ဘက္တီးရီးယားေတြနဲ႔ ထိေတြ႔မိတယ္ဆိုရင္ ေရေသာက္ပါ

ဘက္တီးရီးယားေတြက မ်က္စိနဲ႔ မျမင္ႏိုင္တာကို ဘက္တီးရီးယားထိေတြ႔မႈကို ဘယ္လိုလုပ္ခံစားသိႏိုင္မွာလဲဆိုတဲ့ ေမးခြန္း ေမးစရာ႐ွိလာပါလိမ့္မယ္။ သင္က ေဆး႐ံုကို လူနာသတင္းသြားေမးရတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ သင့္ေက်ာင္း၊ သင့္႐ံုးနဲ႔ သင့္ပတ္ဝန္းက်င္မွာ ဖ်ားနာတဲ့သူ႐ွိရင္ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေတြက သင့္ဆီကို ကူးစက္လာႏိုင္ေခ်႐ွိပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ဖယ္႐ွားဖို႔ လက္ကို စင္ၾကယ္စြာေဆးဖို႔ လိုအပ္သလို၊ ေရမ်ားမ်ားေသာက္သံုးဖို႔ကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။

၆။ ေနမေကာင္းတဲ့အခ်ိန္မွာ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

ေနမေကာင္းတဲ့အခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္က ေရဓာတ္ပိုကုန္ဆံုးေနတာျဖစ္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးရမွာပါ၊ ေရဓာတ္ျဖည့္ေပးဖို႔ ေရေသာက္ျခင္းအျပင္၊ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း၊ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္စတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကိုလည္း အား႐ွိေအာင္စားေပးပါ။

၇။ ပင္ပန္းတဲ့အခ်ိန္မွာ ေရေသာက္ပါ

သင္ပင္ပန္းရျခင္းအေၾကာင္းအရင္းက ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္ဆံုး႐ွံဳးျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ အရမ္းပင္ပန္းလို႔ တစ္ေရးတစ္ေမာေလာက္ အိပ္ခ်င္ေနေပမဲ့ အိပ္ဖို႔ အေျခအေနမေပးဘူးဆိုရင္ ေရ ႏွစ္ခြက္ေလာက္ေသာက္ေပးလိုက္ပါ။ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တာေတြ ေျပေပ်ာက္သြားပါလိမ့္မယ္။