ခႏၶာကိုယ္ေဖာေရာင္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးမယ့္ ေရဓာတ္ျဖည့္ေပးတဲ့ အစားအစာမ်ား
ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အရည္မ်ားအလြန္အကြ်ံစုပံုေနတဲ့ အခါ လက္မ်ား၊ ေျခေထာက္မ်ား၊ ေျခခ်င္းဝတ္မ်ားမွာ ေဖာေယာင္လာပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးမ်ား ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနခ်ိန္မွာလည္း ေဖာင္ေရာင္ၿခင္းကို ခံစားရသလို၊ အမ်ိဳးသမီးမ်ား တစ္လတစ္ခါဓမၼတာလာတဲ့အခါမွာလည္း ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ေဖာေရာင္ၿခင္းကို ခံစားရႏိုင္ေပမယ့္လည္း စိုးရိမ္ရမယ့္ ေရာဂါထဲမွာေတာ့ မပါ ပါဘူး။
ေရအလြန္အကြ်ံေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ေဖာေရာင္တဲ့အခါမွာ ေရေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေရဓာတ္ျဖည့္မယ့္အစား အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ အစားအစာေလးေတြကို အစားထိုးစားေပးျခင္းျဖင့္ ကုန္ဆံုးသြားတဲ့ေရဓာတ္မ်ားကို ျပန္လည္ျဖည့္ဆည္းေပးလိုက္ပါ။
သခြားသီး
သခြားသီးထဲမွာ ေရဓာတ္ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့အျပင္ သူ႔ထဲမွာပါတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြက ဆီးနဲ႔ဆိုင္တဲ့ အက္စစ္ဓာတ္ေတြကို ေက်ာက္ကပ္ထဲကေနဖယ္႐ွားေပးပါတယ္။ ေရေၾကာင့္ေဖာေယာင္ျခင္းကို ျဖစ္ေစတဲ့ အက္စစ္ဓာတ္ေတြကိုလည္း ကူညီဖယ္႐ွားေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သခြားသီးထဲမွာ ကယ္လိုရီပမာဏမ်ားတဲ့အတြက္ ဝိတ္ခ်ခ်င္သူမ်ားအေနနဲ႔ သေရစာအျဖစ္အစားထိုးသံုးေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။
ဖရဲသီး
ဖရဲသီးထဲမွာ ေရဓာတ္ ၉၂ ရာခိုင္ႏႈန္းပါဝင္တဲ့အျပင္ ဆီး႐ႊင္ေစတဲ့ အျခားဗီတာမင္နဲ႔ သတၲဳဓာတ္မ်ားပါဝင္ပါတယ္။
တ႐ုတ္နံနံ
ခႏၶာကိုယ္အတြက္မလိုအပ္တဲ့အရည္ေတြကို ဆီးမွတစ္ဆင့္ ဖယ္ထုတ္ေပးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ကိုသန္႔စင္ေပးတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြ တ႐ုတ္နံနံထဲမွာ ပါဝင္ပါတယ္။ ေသြးေပါင္တက္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးၿပီး အစာေခ်စနစ္ေကာင္းမြန္ဖို႔အတြက္လည္း ကူညီေပးပါတယ္။
ဂ်င္း
ဆီး႐ႊင္ေစတဲ့အစားအစာေတြထဲမွာ အစြမ္းအထက္ဆံုးက ဂ်င္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ အစာေခ်စနစ္အတြက္လည္း ကူညီေပးသလို ခႏၶာကိုယ္အတြက္အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုလည္း ဖယ္႐ွားေပးပါတယ္။
မုန္လာဥနီ
မုန္လာဥနီထဲမွာ ခႏၶာကိုယ္ကို အဆိပ္ေျဖေပးတဲ့ Antioxidants နဲ႔ ဗီတာမင္ဓာတ္ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ မုန္လာဥထဲမွာပါတဲ့ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္ကလည္း ကိုလက္စထေရာနဲ႔ ေသြးထဲကသၾကားပမာဏကိုလည္း ထိန္းညွိေပးပါတယ္။
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းက ဆီး႐ႊင္ေစတဲ့ သဘာဝအရည္တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့အျပင္ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းကို မွန္မွန္ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္အဆီကို ၁၉ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။
