အလုုပ္ႀကိဳးစားတဲ့ အလုပ္ၾကမ္းပိုးေလးေတြအတြက္ မေမ့မေလ်ာ့ေအာင္ေရေသာက္နည္း
ေရေသာက္ျခင္းက သင့္စြမ္းအင္ပမာဏကိုလည္း တုိးျမွင့္ေပး႐ံုမကဘဲ အသားအေရစိုေျပလွပေအာင္လည္း ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေရေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးေတြရႏိုင္သလို ေရလံုလံုေလာက္ေလာက္မေသာက္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ဆိုးက်ိဳးေတြကလည္း မနည္းမေနာပါပဲ။
စာလုပ္ေနရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အလုပ္လုပ္ေနရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္ လုပ္လက္စအလုပ္ပ်က္သြားမွာစိုးလို႔ တကူးတကေရ ထမေသာက္ေတာ့ပဲ ေရေသာက္ဖို႔ေမ့သြားတာလည္း ခဏခဏျဖစ္ဖူးမွာပါေနာ္။ အဲ့လိုေရေသာက္ဖို႔မေမ့ေအာင္လို႔ အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြကို လိုက္လုပ္ၾကည့္ရေအာင္ေနာ္။
၁။ Alarm ေပးထားမယ္
ေရေသာက္ဖို႔မေမ့ေအာင္ သင့္ဖုန္းနဲ႔ Alarm ေပးထားလိုက္ပါ။ ဖုန္းကေန Alarm ျမည္လာၿပီဆိုရင္ သင့္ကြန္ျပဴတာေ႐ွ႕ကေန ခဏထၿပီး မ်က္လံုးအနားေပးကာ အေညာင္းေျပအညာေျပေလွ်ာက္ၿပီး ေရသြားေသာက္လိုက္ပါ။ ဒီလိုလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ သင့္အလုပ္စားပြဲကေန အၾကာႀကီးထိုင္ေနလို႔ အေညာင္းမိတာကေနလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္လည္း လိုအပ္တဲ့ ေရပမာဏရေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။
၂။ သင့္ေရဘူးကို ေရေသာက္ခ်င္စရာျဖစ္ေအာင္ ဖန္တီးပါ။
သင့္ေရဘူးကို ခ်စ္စရာေကာင္းတဲ့ပံု၊ စတိုင္က်တဲ့ပံုျဖစ္ေအာင္ ေျပာင္းလဲဖန္တီးၿပီး သင့္မ်က္စိေ႐ွ႕ အလုပ္စားပြဲ၊ စာၾကည့္စားပြဲေပၚမွာ တင္ထားေပးမယ္ဆိုရင္ သင္ေရေသာက္ဖို႔ေမ့မွာ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ ေရဘူးေလးကိုလည္း အၿမဲတမ္းသန္႔သန္႔႐ွင္း႐ွင္းေလးျဖစ္ေအာင္ ေဆးေၾကာသန္႔စင္ေပးဖို႔ မေမ့ရဘူးေနာ္။
၃။ လက္ဗလာနဲ႔ မေနပါနဲ႔
Gym သြားရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အလုပ္သြား၊ ေက်ာင္းတက္၊ သူငယ္ခ်င္းနဲ႔ ေလွ်ာက္လည္ရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္ သင့္အိတ္ထဲမွာ ေရဘူးေလးအၿမဲတမ္းေဆာင္သြားပါ။ ဒါမွ ေရဆာရင္ အဆင္သင့္ေရေသာက္လို႔ရမွာ မို႔လို႔ပါ။
၄။ သင့္သူငယ္ခ်င္းကို စိန္ေခၚပါ
သူငယ္ခ်င္းကို စိန္ေခၚပါဆိုလို႔ မလန္႔သြားပါနဲ႔။ ဒီနည္းလမ္းေလးက သင္ကိုယ္တိုင္အတြက္ေရာ၊ သင့္သူငယ္ခ်င္းအတြက္ပါ အက်ိဳး႐ွိေစတဲ့ နည္းလမ္းေလးပါ။ ဆို႐ွယ္မီဒီယာေတြမွာ နာမည္ႀကီးေနတဲ့ 30-Day Challenge ဆိုတာကို ၾကားဖူးမွာပါေနာ္။ ဒီတစ္ေခါက္လည္း သင့္သူငယ္ခ်င္းနဲ႔ ေရေသာက္ၿပိဳင္ရမွာပါ။ တစ္ေန႔ကိုေရ႐ွစ္ခြက္ေသာက္ၿပီး ရက္သံုးဆယ္စိန္ေခၚမႈကိုစတင္လိုက္ပါ။ ႐ွံဳးတဲ့သူက မုန္႔ဝယ္ေကြ်းေၾကးေပါ့။
၅။ သင့္အိပ္ရာေဘးနားမွာ ေရဘူးထား ထားပါ
သင္တစ္ေရးႏိုးလာလို႔ ေရငတ္ရင္လည္း မီးဖိုေခ်ာင္ထဲ တကူးတကသြားစရာမလိုေတာ့ဘူးေပါ့။ မနက္မိုးလင္းလာရင္လည္း ေရအဆင္သင့္ေသာက္လို႔ရတဲ့အတြက္ ေရေသာက္ဖို႔ ေမ့မွာ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။
၆။ ကပ္ခြာမွတ္စုအသံုးျပဳပါ။
သင့္အိမ္နံရံ၊ အလုပ္စားပြဲအနီးအနားမွာ ကပ္ခြာမွတ္စုေလးကပ္ထားၿပီး ေရေသာက္ဖို႔ မေမ့ေအာင္သတိေပးပါ။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုအားေပးႏိုင္မယ့္ စာေလးေတြေရးမွတ္ထားပါ။ ဥပမာ- ေရလည္းမ်ားမ်ားေသာက္၊ ဝိတ္လည္းမ်ားမ်ားက် ဆိုတဲ့ေဆာင္ပုဒ္ေလးက မိမိကိုစိတ္ဓာတ္တက္ၾကြေအာင္လုပ္ေဆာင္ေပးတာလား။ ဒါမွမဟုတ္ သင္ကအလွအပမက္ေမာတဲ့သူလား။ ကိုယ္ႏွစ္သက္ရာ မွတ္စုေလးကို အသံုးျပဳေပးပါေနာ္။
