မိုးရာသီမွာ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ဖို႔ နည္းလမ္း ၅ မ်ိဳး

ပူေလာင္အိုက္စပ္လွတဲ့ ေႏြရာသီမွာတုန္းကေတာ့ သင့္ကိုေရေသာက္ေအာင္ လႈံ႔ေဆာင္ေပးတဲ့ အပူခ်ိန္ေတြ႐ွိပါတယ္။ မိုးရာသီလည္းေရာက္ေရာ မိုးကလည္းအဆက္မျပတ္႐ြာ ရာသီဥတုကလည္း ခပ္ေအးေအးနဲ႔ဆိုေတာ့ ေရဓာတ္ျဖည့္ေပးဖို႔ အသိေပးမယ့္အရာေတြလည္း မ႐ွိေတာ့ပါဘူး။ အဲ့ဒီလို ေရေသာက္ဖို႔ ေမ့တာနဲ႔ပဲ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ကုန္ပါေလေရာ။ ဥတုသံုးပါးစလံုး ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္ျပည့္ေနဖို႔က အေရးႀကီးပါတယ္။ ျပင္ပကအပူခ်ိန္က ပူေလာင္အိုက္စပ္ေနမွ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္တာမဟုတ္ပါဘူး။

မိုးတြင္းမွာ ေရငတ္ျခင္းအျပင္ အျခားေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေနၿပီျဖစ္ေၾကာင္း ေျပာျပတဲ့လကၡဏာေတြကေတာ့ ႏႈတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္းနဲ႔ အမဲစက္မ်ားထြက္ျခင္းတို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ မိုးတြင္းမွာ ေရဓာတ္ျဖည့္ေပးဖို႔ သတိေပးေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္မလဲဆိုေတာ့

၁။ အပူထုတ္ေပးမယ္

မိုးရာသီမွာ မိုးေအးေအးေလးနဲ႔ အိပ္ရာထဲမွာ ေစာင္ၿခံဳၿပီး ေကာ္ဖီေလးေသာက္ရၿပီး ဇိမ္က်က်နဲ႔ ေနခ်င္ၾကပါတယ္။ အဲ့ဒီလိုကာဖိန္းဓာတ္ပါတဲ့ ေကာ္ဖီအစား ေရေႏြးပူပူေလးတစ္ခြက္ေသာက္ေပးပါ။ ပ်ားရည္ေလးတစ္ဇြန္း၊ ဒါမွမဟုတ္ သံပု႐ိုသီးေလး ညစ္ထည့္ေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အရသာ႐ွိတဲ့ ေရေႏြးပူေလးတစ္ခြက္ရမွာပါ။

၂။ အေလ့အက်င့္ျပဳလုပ္ေပးပါ

ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္က ေမာလို႔ ေရေသာက္တဲ့အခါ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တိုင္း ေရေသာက္တဲ့အက်င့္က စြဲလာပါတယ္။ အဲ့ဒီလိုပဲ မနက္ခင္းေကာ္ဖီမေသာက္ခင္မွာ ေရတစ္ခြက္အရင္ေသာက္တဲ့ အေလ့အက်င့္ျပဳလုပ္ေပးပါ။ အလုပ္စားပြဲ၊ စာၾကည့္စားပြဲမွာလည္း ေရဘူးတစ္ဘူးကို မိမိမ်က္စိေ႐ွ႕မွာ ျမင္ရေအာင္ ထား ထားပါ။ ဘယ္ႏွနာရီမွာ ေရဘယ္ေလာက္ကုန္ေအာင္ေသာက္မယ္ဆိုၿပီး သတ္မွတ္ထားလို႔ရေအာင္ ေရဘူးမွာ အမွတ္အသားျပဳလုပ္ထားပါ။ အိပ္ရာေဘးနားမွာလည္း ေရဘူးအၿမဲတမ္းထားပါ။ ဒါမွ အိပ္ရာမဝင္ခင္ ေရေသာက္ဖို႔ သတိရမွာပါ။

၃။ မိမိလုပ္ေဆာင္မႈအတြက္ ဆုခ်ပါ

ဆုေပး ဒဏ္ေပးစနစ္က သင့္ကို အေကာင္းဆံုးတြန္းအားေပးမယ့္ အရာပဲျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ပတ္လံုးလံုးမွာ ေန႔တိုင္းသတ္မွတ္ထားတဲ့ ေရပမာဏကိုေသာက္သံုးႏိုင္တယ္ဆိုရင္ ကိုယ္ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တာေလးနဲ႔ မိမိကိုယ္ကို ဆုခ်ပါ။ မိမိႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့အစားအစာ ဝယ္စားျခင္း၊ မိမိႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့အဝတ္အစားအသစ္ ဝယ္ဝတ္လိုက္ပါ။

၄။ သစ္သီးေလးထည့္ပါ

လူတိုင္းေရ မေသာက္ခ်င္တဲ့ အေၾကာင္းအရာကေတာ့ ေရကသဘာဝအတိုင္း အေရာင္ အနံ႔ အရသာမ႐ွိလို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲ့ဒါေၾကာင့္ ေရထဲကို အရသာ႐ွိေစမယ့္ အေရာင္ေလးလည္း လွပတဲ့ သစ္သီးေလးထည့္ေပးျခင္းျဖင့္ အရသာ႐ွိတဲ့ေရကို ေသာက္သံုးႏိုင္ပါၿပီ။

၅။ သၾကားဓာတ္မ်ားတဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြ ေ႐ွာင္ပါ

မိုးတြင္းမွာ သင့္ကို ေရေသာက္ဖို႔ ေမ့ေအာင္ ျပဳလုပ္တဲ့ အဓိကတရားခံကေတာ့ ဆိုးေဆးေတြအလြန္အကြ်ံပါဝင္တဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ိဳရည္ေတြအစား က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့ ေရေျပာင္းေသာက္ေပးပါ။