ေရေသာက္သံုးျခင္းကို ဘယ္လိုအေျခအေနမ်ိဳးမွာ ေ႐ွာင္ၾကဥ္သင့္လဲ

ကာယေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္တဲ့သူေတြ ပံုမွန္လူေတြထက္ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္သံုးၾကတာကို ေတြ႔ရမွာပါ။ သူတို႔ေတြက က်န္းမာေရးလိုက္စားတဲ့သူေတြျဖစ္တဲ့အတိုင္း အစားမစားခင္မွာလည္း ေရေသာက္ၾကပါတယ္။

ဒါေပမယ့္လည္း ေရအလြန္အကြ်ံေသာက္သံုးျခင္းက က်န္းမာေရးေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးေတြ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဘယ္လိုအေျခအေနမ်ိဳးမွာ ေရအလြန္အကြ်ံေသာက္သံုးတာကို ရပ္သင့္သလဲဆိုတာကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။

၁။ အိပ္ရာမဝင္ခင္

အိပ္ရာဝင္ခါနီး ေရအလြန္အကြ်ံေသာက္သံုးျခင္းက သင့္ကို အိပ္ေရးပ်က္ေစမွာ အမွန္ပါပဲ။ ေရအလြန္အကြ်ံေသာက္သံုးမိတာေၾကာင့္ ဆီးသြားခ်င္မွာျဖစ္ၿပီး ဆီးသြားၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ ျပန္အိပ္စက္အနားယူဖို႔ခက္ခဲသြားပါလိမ့္မယ္။ ဒါ့အျပင္ ေက်ာက္ကပ္က ေန႔အခ်ိန္မွာထက္ ညအခ်ိန္မွာ အလုပ္လုပ္တာ ေႏွးသြားပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေရ အလြန္အကြ်ံေသာက္ၿပီး အိပ္ရာႏိုးလာတဲ့အခါ မ်က္ႏွာနဲ႔ လက္ေတြ ေဖာေရာင္ေနတာကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။

၂။ အားကစားအျပင္းအထန္ျပဳလုပ္ေနခ်ိန္

အားကစားအျပင္းအထန္ျပဳလုပ္ေနခ်ိန္မွာ ေရအလြန္အကြ်ံေသာက္သံုးျခင္းေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ မအီမသာျဖစ္၍ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္း၊ ေခါင္းမူးျခင္းတို႔ ျဖစ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ အာစြတ္႐ံုပဲေသာက္သံုးသင့္ၿပီး အားကစားျပဳလုပ္ၿပီးမွသာ ေရတဝႀကီးေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။

၃။ အစပ္စားမိတဲ့ေနာက္မွာ

စပ္တဲ့င႐ုတ္သီးေတြ စားမိတဲ့အခါ အစပ္အရသာေပ်ာက္ခ်င္တာနဲ႔ပဲ ေရအမ်ားႀကီး မေသာက္သံုးသင့္ပါဘူး။ င႐ုတ္သီးထဲမွာပါတဲ့ ေလာင္ကြ်မ္းေစေသာ အစပ္ေမာ္လီက်ဴးမ်ားဟာ ေရေသာက္လုိက္တဲ့အခါ ပါးစပ္တစ္ဝိုက္နဲ႔ လည္ေခ်ာင္းတစ္ဝိုက္မွာ ပိုေလာင္ကြ်မ္းသြားမွာျဖစ္ၿပီး ပိုစပ္သြားႏိုင္ပါတယ္။

၄။ အစားစားေနစဥ္

အစား စားေနစဥ္ ေရေသာက္ျခင္းက အစာမေၾကျဖစ္ေစၿပီး တံေတြးထြက္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစကာ မေခ်ဖ်က္ႏိုင္တဲ့အစာေတြက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ စုပံုေနမွာပါ။ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္တဲ့ အစားအစာေတြ စားေတာင္မွ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အဆိပ္အေတာက္ေတြ စုပံုေစပါတယ္။ ေရေအးနဲ႔ အရက္ေသစာေသာက္သံုးျခင္းက ပိုအေျခအေနဆိုးေစပါတယ္။

၅။ ပင္လယ္ေရ

ပင္လယ္ေရက ေသာက္သံုးဖို႔ မသင့္ေလ်ာ္ဘူးဆိုတာ လူတိုင္းသိပါတယ္္။ ဒါေပမယ့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္လိုဆိုးက်ိဳးေတြျဖစ္ေပၚေစလဲဆိုတာကိုေတာ့ လူနည္းစုေလာက္သာသိပါတယ္။ ပင္လယ္ေရထဲမွာ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေတြ အေျမာက္အျမားပါဝင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ကမ္းေျခသြားၿပီး ေရေဆာ့ကစားေနစဥ္ ပင္လယ္ေရေတြ ပါးစပ္ထဲဝင္လာရင္ မ်ိဳမခ်ဘဲ ခ်က္ခ်င္းျပန္ေထြးထုတ္လိုက္ပါ။ ဒါ့အျပင္ ပင္လယ္ေရထဲမွာ ဆားပါဝင္မႈအလြန္မ်ားၿပီး ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေစပါတယ္။ မေတာ္တဆေသာက္မိပါက အဲ့ဒီဆားေတြကို ျပန္ေခ်ဖ်က္ေပးဖို႔ ခႏၶာကိုယ္က သန္႔စင္တဲ့ေရပမာဏ အေျမာက္အျမားကို လိုအပ္ပါတယ္။