စိုေျပဝင္းမြတ္တဲ့ အသားအေရေလးပိုင္ဆိုင္ၿပီး အၿမဲတမ္းငယ္႐ြယ္ႏုပ်ိဳလွပေနျခင္း၏ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္
ႏုပ်ိဳလွပျခင္းရဲ႕ အဓိကေသာ့ခ်က္က ေရေသာက္ျခင္းျဖစ္တယ္လို႔ မိန္းကေလးအမ်ားစုေျပာတာ ၾကားဖူးၾကမွာပါ။ သိပၸံပညာ႐ွင္မ်ားကလည္း ေရေသာက္ျခင္းက အသားအရည္ၾကည္လင္ေတာက္ပေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးၿပီး ငယ္႐ြယ္ႏုပ်ိဳတဲ့ပံုေပၚေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ ေျပာပါတယ္။ ေရေသာက္ျခင္းက အသားအေရက်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္လိုအေထာက္အကူျပဳလဲဆိုရင္
၁။ အစာမစားရေသးခင္ ေရေသာက္တဲ့အခါမွာ အူလမ္းေၾကာင္းကို သန္႔စင္ေပးၿပီး အသားအေရအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးေပးမယ့္ အာဟာရဓာတ္ေတြကို စုပ္ယူရတာ ပို၍လြယ္ကူေစပါတယ္။
၂။ ေရေသာက္ျခင္းက ပ်က္စီးသြားတဲ့ ဆဲလ္အေဟာင္းေလးေတြေနရာမွာ အသားအေရက်န္းမာေရးကို ကူညီပံ့ပိုးေပးမယ့္ ဆဲလ္အသစ္ေလးေတြျပန္လည္ျဖစ္ေပၚလာေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးပါတယ္။
၃။ မနက္အိပ္ရာႏိုးႏိုးခ်င္းမွာ ေရေအးတစ္ခြက္ေသာက္ေပးျခင္းက သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကို တိုးျမွင့္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေရေသာက္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။
၄။ ေရေသာာက္ေပးျခင္းက သင့္ေသြးထဲမွာ႐ွိတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္႐ွားေပးၿပီး သင့္အသားအေရကို ၾကည္လင္ေခ်ာေမြ႔ေတာက္ေျပာင္ေနေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးပါတယ္။
၅။ ေရေသာက္ျခင္းက ေသြးျဖဴဥေလးေတြ ညီညႊတ္မွ်တေအာင္ျပဳလုပ္ေပးပါတယ္။ အက်ိဳးရလဒ္အေနနဲ႔ သင့္တစ္ေန႔တာလုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္စြာလုပ္ေဆာင္ႏိုင္မွာျဖစ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ႐ွိတဲ့ အရည္ေတြကို ညီညႊတ္မွ်တေနေစတယ္၊ ေရာဂါဘယေတြကို တိုက္ထုတ္ေပးတယ္။ ဝက္ၿခံနဲ႔ အမည္းစက္ေတြရန္မွလည္း ကာကြယ္ေပးတယ္၊ ဒါ့အျပင္ အေရျပားေရာဂါကူးစက္မႈမွလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
တစ္ေန႔ကို ေရ (၁၀) ခြက္ေသာက္သံုးေပးျခင္းက က်န္းမာလွပတဲ့ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ လွပစိုေျပတဲ့အသားအေရေလးေတြကို ပိုင္ဆိုင္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အမည္းစက္နဲ႔ အသားအေရ မြဲေျခာက္႐ွံဳ႕တြျခင္းကို ကာကြယ္ေပးၿပီး မိမိကုိယ္ကို အၿမဲတမ္းငယ္႐ြယ္ႏုပ်ိဳေနေစဖို႔ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။
