ေရမေသာက္သည့္အခါ ခံစားရမည့္ ေရာဂါေဝဒနာမ်ား
လူသားေတြရဲ႕ခႏၶာကိုယ္အတြက္အေရးႀကီးဆံုးက ေရပဲျဖစ္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ေရမ႐ွိဘဲ အသက္မ႐ွင္ႏိုင္ပါဘူး။ လူ႔ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္းကေန ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိက ေရနဲ႔ဖြဲ႔စည္းထားတာပါ။ ေရက အဆိပ္အေတာက္အညစ္အေၾကးေတြကို ဖယ္႐ွားေပးတယ္၊ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ကို ထိန္းညွိေပးျခင္း၊ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ညီမွ်ေအာင္ ထိန္းေပးျခင္းနဲ႔ အျခားေျမာက္မ်ားစြာေသာ လုပ္ငန္းေတြကို ေဆာင္႐ြက္ေပးပါတယ္။
တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုးေရ ၈ ခြက္ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ ေရေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကိုေပါ့ပါးလန္းဆန္းေစၿပီး၊ အကယ္၍လံုေလာက္တဲ့ေရဓာတ္မျဖည့္ေပးပါက ဆိုး႐ြားတဲ့က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။
အစာေခ်စနစ္နဲ႔ ဆီးသြားျခင္းကို ေႏွးေကြးေစတယ္
ဆီးသြားတဲ့အခါ အေရာင္ရင့္ရင့္ဆီးသြားျခင္းက သင့္ခႏၶာကိုယ္က ေရဓာတ္ခမ္းေနျခင္း လကၡဏာတစ္ရပ္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေနပါက ၇ နာရီ ၈ နာရီၾကာမွ ဆီးသြားျခင္းက က်န္းမာေရးထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ပါက အစာေခ်လမ္းေၾကာင္းမေခ်ာေမြ႔ေတာ့ဘဲ အဆိပ္အေတာက္အညစ္အေၾကးမ်ားေျခာက္ေသြ႔သြားၿပီး အူနံရံမွာ ကပ္ၿငိကာ ျဖတ္သန္းသြားလာဖို႔ခက္ခဲသြားကာ အစာအိမ္ကို ဒုကၡေပးပါေတာ့တယ္။
ႏႈတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္း၊ အသားအရည္ေျခာက္ေသြ႔ျခင္း
ေရလံုေလာက္စြာမေသာက္ရင္ ႏႈတ္ခမ္းေျခာက္ၿပီး တံေတြးအနည္းငယ္နဲ႔သာ စိုစြတ္မႈ႐ွိေအာင္ျပဳလုပ္ေနရပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံသင္ငိုတဲ့အခါမွာေတာင္ မ်က္ရည္မထြက္ပဲေနပါလိမ့္မယ္။ အသားအေရလည္းစိုစြတ္မႈမ႐ွိေတာ့ဘဲ ၾကမ္းတမ္းေျခာက္ေသြ႔လာပါလိမ့္မယ္။
အ႐ိုးအဆစ္နာက်င္ကိုက္ခဲမယ္
အ႐ိုးေတြကို ဖံုးအုပ္ကာကြယ္ေပးထားတဲ့ အဆစ္ေတြမွာ ေရ ၇၅ ရာခိုင္ႏႈန္းပါဝင္ပါတယ္။ အ႐ြတ္မွာ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္သြားတဲ့အခါ အ႐ြတ္ပ်က္စီးယိုယြင္းလာၿပီး အဆစ္နာက်င္ကိုက္ခဲၿပီးေတာ့ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါျဖစ္ပြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေက်ာ႐ိုးဆစ္နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္းကလည္း ေရလံုေလာက္စြာမေသာက္ျခင္းရဲ႕ ဆိုးက်ိဳးေတြပါပဲ။
ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း
ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္တဲ့အခါ အလြယ္တကူပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ၿပီး တစ္ကိုယ္လံုးမသယ္ခ်င္ျဖစ္ေအာင္ စြမ္းအင္ေတြကုန္ခမ္းေနပါလိမ့္မယ္။ မၾကာခဏဆိုသလို အိပ္ငုိက္ေနျခင္းလည္း ျဖစ္ေပၚႏိုင္ပါတယ္။
ေရအလြန္အမင္း ဆာျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း
ေရမေသာက္ပါက ခႏၶာကိုယ္က သင့္ကိုသတိေပးတဲ့အေနနဲ႔ ေရအလြန္အမင္းငတ္လာပါလိမ့္မယ္။ ဆိုး႐ြားတဲ့အေျခအေနေရာက္လာရင္ေတာ့ ေခါင္းကိုက္ျခင္းအျပင္ မူးေဝျခင္းေတြပါ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။
ဒါ့ေၾကာင့္ ဒီလိုဆိုး႐ြားတဲ့က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကို မခံစားရေအာင္ ေရဓာတ္လံုေလာက္စြာ ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးပါ။
