စိုေျပလွပေသာအသားအေရႏွင့္ နက္ေမွာင္ထူထဲေသာဆံပင္ ပိုင္ဆိုင္ေအာင္ ေရဘယ္လိုေသာက္မလဲ
သင္က ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းခ်င္ၿပီးေတာ့ က်န္းမာလွပတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ပိုင္ဆိုင္ခ်င္သူတစ္ေယာက္ဆိုရင္ေတာ့ အေရးႀကီးဆံုးလုပ္ရမယ့္အရာကေတာ့ ေရေသာက္ျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ သင့္မွာေရဓာတ္လံုေလာက္စြာမရ႐ွိတဲ့အခါ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ၿပီး မူးေဝေမာပန္းမယ္၊ ေသြးေပါင္က်မယ္၊ အလုပ္လုပ္ႏိုင္စြမ္းေတြလည္း ေလ်ာ့က်လာပါလိမ့္မယ္။
ေရေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ဘယ္လိုေကာင္းက်ိဳးေလးေတြရမလဲဆိုတာကို ဆက္ဖတ္ၾကည့္ရေအာင္ေနာ္။
က်န္းမာစိုေျပလွပေသာ အသားအေရ
သင့္အေရျပားက အစိုဓာတ္ကိုထိန္းသိမ္းေပးထားတဲ့ သဘာဝအတားအဆီးတစ္ခုပါ။ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္မယ္ဆိုရင္ သဘာဝအတားအဆီးကဖ်က္ဆီးျခင္းခံရၿပီး အသားအရည္ေျခာက္ေသြ႔ၾကမ္းတမ္ၿပီး အေရျပားရဲ႕လုပ္ေဆာင္ႏိုင္စြမ္းေလ်ာ့က်လာမယ္၊ အ႐ြယ္မတိုင္ခင္အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းေတြ ျဖစ္ေပၚလာပါလိမ့္မယ္။ ေရေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ႐ွိတဲ့အဆိပ္အေတာက္နဲ႔ ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြကိုဖယ္႐ွားေပးၿပီး အသားအေရကို ၾကည္လင္ေတာက္ပလာေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးပါလိမ့္မယ္။
ဆံပင္က်န္းမာေရး
ေရဓာတ္ျပည့္ဝျခင္းက သင့္အသားအရည္ကိုစိုေျပဝင္းပေစ႐ံုမက သင့္ဆံပင္က်န္းမာေရးကိုလည္း ေကာင္းက်ိဳးေပးပါေသးတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္လံုေလာက္စြာမ႐ွိဘူးဆိုရင္ သင့္ဆံပင္က အားနည္းလာၿပီး က်ိဳးပဲ့ပ်က္စီးလြယ္ပါတယ္။
ေရေသာက္တဲ့အေလ့အက်င့္ကို ဘယ္လိုေမြးျမဴမလဲ
ေရဓာတ္မွန္မွန္ျဖည့္ေပးျခင္းက အေရးႀကီးပါတယ္။ ေရတစ္ဖန္ခြက္ကေလးေသာက္႐ံုနဲ႔ သင့္အသားအေရစိုေၿပဝင္းပလာၿပီး ဆံသားေလးေတြလည္းထူထဲလာလိမ့္မယ္လို႔ေတာ့ မထင္လိုက္ပါနဲ႔။ အျခားအေလ့အက်င့္ေတြကို ေမြးျမဴရသလိုပဲ ေရမွန္မွန္ေသာက္ျခင္းအေလ့အက်င့္ကိုလည္း ေမြးျမဴရပါမယ္။ သင္ဘယ္ကိုပဲသြားသြားေရဘူးတစ္ဘူး အၿမဲေဆာင္ထားပါ။ သင့္အလုပ္စားပြဲ၊ စာၾကည့္စားပြဲေပၚမွာ ေရဘူးနဲ႔ဖန္ခြက္ထားထားပါ။ ဒါမွလည္း ကိုယ္တစ္ေန႔ ေရဘယ္ေလာက္ေသာက္သလဲဆိုတာ တိုင္းတာလို႔ရမွာပါ။
အစားအေသာက္မစားခင္နဲ႔ စားၿပီးေနာက္မွာ ေရေသာက္ေပးျခင္းကလည္း သင့္ကိုဗိုက္ျပည့္ေစၿပီး သင့္အစားစားခ်င္စိတ္ကိုထိန္းခ်ဳပ္ေပးပါတယ္။ အာဟာရဓာတ္က သင့္ကိုစြမ္းအင္ေတြျဖည့္ဆည္းေပးသလိုပဲ ေရကလည္း စြမ္းအင္ေတြေဆာင္က်ဥ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ မနက္ခင္းေကာ္ဖီတစ္ခြက္ေသာက္မဲ့အစား ေရကိုအစားထိုးေပးျခင္းျဖင့္ သင့္ေရေသာက္ျခင္းအေလ့အက်င့္ကိုတိုးတက္လာေအာင္ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
ေကာ္ဖီထဲမွာပါတဲ့ ကာဖိန္းဓာတ္က သင့္ကိုေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေစမွာျဖစ္ၿပီး ေကာ္ဖီထဲကိုမွ သၾကားေတြ၊ ခရမ္ေတြ၊ ႏို႔ေတြ ထပ္ထည့္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ မလိုလားအပ္တဲ့ကယ္လိုရီေတြကို ထပ္ေပါင္းထည့္တာနဲ႔တူေနပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ က်န္းမာလွပတဲ့ခႏၶာကိုယ္ေလးကို ပိုင္ဆိုင္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးျခင္းကသာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္
