ေရမွန္မွန္ေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ ရရွိလာႏိုင္မယ့္ အက်ိဳးတရား (၆) ပါး
ေရေသာက္သံုးေပးျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕က်န္းမာေရးအတြက္ မျဖစ္မေနလိုအပ္တာေႀကာင့္ လုပ္ကိုလုပ္ေပးဖို႕လိုအပ္ပါတယ္။ ေရေသာက္သံုးမႈႏွင့္ စြန္႕ထုတ္ျခင္းတို႕ဟာ ညီမွ်မႈမရွိရင္ေတာ့ ေရဓာတ္ကုန္ခမ္းမႈ ျဖစ္ေပၚလာႏိုင္ၿပီး ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးေတြကိုပါ ပူးတြဲသယ္ေဆာင္လာႏိုင္ပါတယ္။
ပူျပင္းတဲ့ရာသီဥတုေတြ၊ ျပင္းထန္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခ်ိန္၊ စတဲ့ အေျခအေနမ်ိဳးေတြမွာ အရည္ဓာတ္ကုန္ဆံုးမႈျဖစ္ေပၚလာႏိုင္တဲ့အတြက္ က်န္းမာေရးအတြက္ အဓိကအခန္းက႑မွာပါဝင္ေနတဲ့ ေရကိုမျဖစ္မေန ေသာက္သံုးေပးသင့္တဲ့ အေႀကာင္းအရင္း(၆)ရပ္ကိုေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။
ခႏၶာကိုယ္တြင္း အရည္ဓာတ္ဟန္ခ်က္ညီေအာင္ထိန္းေပးျခင္း
လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ဟာ ေရဓာတ္ ၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႕ ေပါင္းစပ္ဖြဲ႕စည္းထားတာျဖစ္ၿပီး အစာေျခဖ်က္ျခင္း၊ စုပ္ယူျခင္း၊ ပံုမွန္လည္ပတ္ျခင္း၊ သြားရည္ဖန္တီးျခင္း၊ အာဟာရဓာတ္မ်ား ပို႕ေဆာင္ေပးျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ထိန္းသိမ္းေပးျခင္း စတဲ့ လုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ားအတြက္ အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။ အရည္ဓာတ္နည္းပါးသည့္အခါမွာေတာ့ ဦးေႏွာက္မွေန၍ ကိုယ္ခႏၶာေရဆာေလာင္မႈကို ျဖစ္ေပၚေအာင္ အစပ်ိဳးေပးႏိုင္ပါတယ္။
ကယ္လိုရီမ်ားထိန္းခ်ဳပ္ေပးျခင္း
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်သူမ်ားအေနျဖင့္လည္း ၀ိတ္က်ရန္အတြက္ ေရကိုမ်ားမ်ားေသာက္သံုးတတ္ႀကတာဟာ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာႀကာသည့္တိုင္ေအာင္ပါ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းဖို႕အတြက္ ေမွာ္ဆန္ေလာက္တဲ့သက္ေရာက္မႈေတြမရွိေပမယ့္လည္း ျမင့္မားလွတဲ့ကယ္လိုရီေတြပါဝင္သည့္ ေဖ်ာ္ရည္၊ အေအးေတြ ေနရာမွာ အစားထိုးလိုက္ျခင္းျဖင့္ အကူအညီျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးျခင္းက ျပည့္အင့္မႈကိုျဖစ္ေစရံုသာမက အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးရာေရာက္သည့္အတြက္ အသားအေရကိုလည္း ႀကည္လင္လွပေစႏိုင္ပါတယ္။
ႀကြက္သားမ်ားကို အားရွိေစျခင္း
ႀကြက္သားမ်ားဟာ လံုေလာက္မ ွ်တတဲ့ အရည္ပမာဏကို မရရွိဘူးဆိုလ ွ်င္ ပံုမွန္အလုပ္မလုပ္ႏိုင္ေတာ့ပဲ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္စြမ္းအားေတြ က်ဆင္းလာႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သူမ်ားအေနျဖင့္လည္း ေလ့က်င့္ခန္းမစခင္မွာလည္း ေရေသာက္သံုးဖို႕လုိအပ္ၿပီး ရပ္နားလိုက္သည့္အခါမွာလည္း ေခၽြးထြက္ျခင္းေႀကာင့္ ကုန္ဆံုးသြားသည့္ ေရဓာတ္ကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းဖုိ႕အတြက္ ေရေသာက္သံုးေပးဖို႕ အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။
အသားအေရကို ၀င္းလက္လွပလာေစျခင္း
သင့္ခႏၶာကိုယ္အေရၿပားမွာ ေရဓာတ္အေျမာက္အျမားပါဝင္ေနၿပီး ေရဓာတ္ကုန္ခမ္းမႈအလြန္အကၽြံမျဖစ္ရေလေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ အတားအဆီးပါဝင္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ကုန္ခမ္းျခင္းဟာ အသားအေရကို ပိုမိုေျခာက္ေသြ႕ေစၿပီး အေရးအေႀကာင္းေတြျဖစ္ေပၚေစႏိုင္တာေႀကာင့္ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနဖို႕ လိုအပ္ပါတယ္။
အူသိမ္အူမပံုမွန္အလုပ္လုပ္မႈကို ထိန္းသိမ္းေပးျခင္း
သင့္တင့္မ ွ်တတဲ့ ေရဓာတ္ကိုရရွိထားမယ္ဆိုလ ွ်င္ အစာအိမ္အူလမ္းေႀကာင္းတစ္ေလ ွ်ာက္ အစားအစာမ်ားစီးဆင္းလႈပ္ရွားမႈကို ေခ်ာေမြ႕ေစကာ ဝမ္းခ်ဳပ္မႈမျဖစ္ေအာင္ တားဆီးေပးပါတယ္။ သို႕ေသာ္လည္း ေရဓာတ္လံုလံုေလာက္ေလာက္မရွိဘူးဆိုရင္ေတာ့ အူလမ္းေႀကာင္းမွ ေရဓာတ္ထိန္းသိမ္းရန္ က်န္ရွိေနတဲ့ ေရအားလံုးကို စုပ္ယူသြားႏိုင္တာေႀကာင့္ စိတ္ညစ္စရာေကာင္းတဲ့ ဝမ္းခ်ဳပ္မႈကို ေပၚေပါက္လာေစႏိုင္ပါတယ္။
