တစ္ေန႔တာလံုးအတြက္ ေရေသာက္သံုးဖို႔ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္မ်ား
တစ္ေန႔တာလံုးမွာ ခႏၶာကိုယ္ေကာင္းစြာ လႈပ္႐ွားသြားလာႏိုင္ၿပီး လုပ္ငန္းမ်ားေဆာင္႐ြက္ႏိုင္ဖို႔ ေရ ၈ ခြက္ ေသာက္သံုးရမယ္ဆိုတာကို သင္သိၿပီးသားျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ ဘယ္အခ်ိန္မွာ ေရေသာက္သံုးျခင္းက အေကာင္းဆံုးလဲဆိုတာကိုေရာ သင္ သိပါသလား။
၁။ အိပ္ရာႏိုးၿပီးေနာက္
အိပ္ရာႏိုးႏိုးခ်င္း ေရတစ္ခြက္ ေသာက္သံုးျခင္းက ကိုယ္တြင္းအဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ားကို လႈံ႔ေဆာ္အသက္သြင္းေပးလိုက္တာပါပဲ။ ဘာမွမစားရေသးခင္ ေသာက္လိုက္တဲ့ ပထမဆံုးေရတစ္ခြက္က အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္႐ွားေပးဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။
၂။ အစားမစားခင္
အစာမစားခင္ မိနစ္ ၃၀ ခန္႔မွာ ေရေသာက္ေပးျခင္းက အစာေခ်စနစ္ကို ကူညီေပးပါတယ္။ အစာစားၿပီး တစ္နာရီၾကာတဲ့ေနာက္မွာ အာဟာရဓာတ္ေတြကို စုပ္ယူရာမွာ ကူညီေပးဖို႔ ေရတစ္ခြက္ေသာက္ေပးပါ။ သတ္မွတ္ခ်ိန္ထက္ ေနာက္က်မွေသာက္ျခင္း၊ ေစာေသာက္ျခင္းက အစာေခ်ရည္ေတြနဲ႔အတူ ေရေတြက ေရာသြားၿပီး အက်ိဳးအာနိသင္ျပယ္သြားပါတယ္။
၃။ ေရမခ်ိဳးခင္
ေရမခ်ိဳးခင္ ေရတစ္ခြက္ေသာက္ေပးျခင္းက ေသြးေပါင္ထိန္းညွိေပးဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။
၄။ မအိပ္ခင္
အိပ္ရာမဝင္ခင္ တစ္နာရီခန္႔ ေရေသာက္ေပးျခင္းက ညဘက္အိပ္ေပ်ာ္ေနတုန္းမွာ ဆံုး႐ွံဳးသြားမယ့္ေရဓာတ္ကို ၿပန္လည္ျဖည့္ေပးထားႏိုင္ပါတယ္။
ေရေသာက္ရမယ့္ အေသးစိတ္အခ်ိန္ဇယား
မနက္ ၇ နာရီ – အိပ္ရာႏိုးတဲ့အခ်ိန္မွာ ေရတစ္ခြက္ေသာက္လိုက္ပါ။ ေရေသာက္ၿပီး နာရီဝက္ေလာက္အၾကာမွာ မနက္စာသံုးေဆာင္ေပးပါ။ မနက္ ၉ နာရီ – မနက္စာ စားၿပီး တစ္နာရီအၾကာမွာ ေရေသာက္ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕တစ္ေန႔တာ လုပ္ငန္းေတြကို ေဆာင္႐ြက္ႏိုင္ပါၿပီ။ မနက္ ၁၁ နာရီခြဲ – ေန႔လည္စာမစားခင္ နာရီဝက္ခန္႔အလိုမွာ ၃ ခြက္ေျမာက္ ေရေသာက္ပါ။ ေန႔လည္ ၁ နာရီခြဲ – ေန႔လည္စာစားၿပီး တစ္နာရီခန္႔အၾကာမွာ အာဟာရဓာတ္ေတြကို ေကာင္းစြာစုပ္ယူႏိုင္ဖို႔ ေရ တစ္ခြက္ေသာက္ပါ။
၃ နာရီခြဲ – စိတ္လက္ေပါ့ပါးလန္းဆန္းေစဖို႔ သဘာဝသစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ပါ၊ အခ်ိဳဓာတ္လြန္ကဲစြာ မထည့္ပါနဲ႔။ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းလည္း ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။ ညေန ၅ နာရီ – ၆ ခြက္ေျမာက္ေရကို ညစာမစားခင္မွာ ေသာက္ေပးျခင္းက အစာအလြန္အကြ်ံမစားေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးပါလိမ့္မယ္။
ည ၈ နာရီ – ညစာ စားၿပီး တစ္နာရီအၾကာ၊ ေရမခ်ိဳးခင္အခ်ိန္မွာ ၇ ခြက္ေျမာက္ ေရေသာက္ပါ။ ည ၁၀ နာရီ – ေနာက္ဆံုးတစ္ခြက္ကိုေတာ့ ညအိပ္ရာမဝင္ခင္ တစ္နာရီခန္႔အလိုမွာ ေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ ဆဲလ္အသစ္မ်ားျပန္လည္ျဖစ္ေပၚဖို႔ ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။ အေသးစိတ္အခ်ိန္ဇယားကေတာ့ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္မတူဘဲ ကြဲျပားတာေတြေတာ့ ႐ွိႏိုင္ပါတယ္။
