ေရေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္အတြက္ေကာင္းက်ိဳးမ်ား
ေက်ာက္ကပ္၊ အသည္းနဲ႔ ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးသင့္တယ္လို႔ လူအမ်ားက ယူဆၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေရေသာက္ျခင္းနဲ႔ ဦးေႏွာက္ရဲ႕လုပ္ငန္းလုပ္ေဆာင္ျခင္းေတြက သင္ထင္ထားတာထက္ကိုပိုၿပီး ဆက္ႏြယ္မႈ႐ွိပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ကစြမ္းအင္လိုအပ္မႈအမ်ားဆံုး အဂၤါအစိတ္အပိုင္းတစ္ခုျဖစ္ၿပီး ေရဓာတ္ ၇၅ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ဖြဲ႔စည္းထားတာပါ။
ဦးေႏွာက္ေကာင္းေကာင္းအလုပ္လုပ္ႏိုင္ဖို႔ အေျခခံလိုအပ္ခ်က္ကေတာ့ ေရပဲျဖစ္ပါတယ္။ အခုေျပာျပေပးခ်င္တာကေတာ့ တစ္ေန႔တာလံုးေရမွန္မွန္ေသာက္သံုးျခင္းက ဦးေႏွာက္အတြက္ ဘယ္လိုေကာင္းက်ိဳးေတြ ေပးလဲဆိုတာကို ဆက္လက္ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။
၁။ ဦးေႏွာက္ ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္လုပ္ႏိုင္ဖို႔ ကူညီေပးတယ္
သင့္ဦးေႏွာက္ ေကာင္းေကာင္းအလုပ္လုပ္ႏိုင္ဖုိ႔ လိုအပ္တဲ့ေရဓာတ္ျဖည့္ေပးရပါမယ္။ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေလးေတြက ေရဓာတ္နဲ႔ အျခားအာဟာရဓာတ္ေတြကိုလည္း သင့္တင့္မွ်တစြာထည့္ေပးရပါမယ္။ ညဘက္အိပ္စက္အနားယူတဲ့အခ်ိန္မွာ ေခြ်းမထြက္တာေၾကာင့္ ေရဓာတ္မဆံုး႐ွံဳးဘူးလို႔ မထင္လိုက္ပါနဲ႔။ အသက္႐ွဴလိုက္တဲ့အခ်ိန္တိုင္းမွာ ေရဓာတ္ေတြကုန္ဆံုးသြားတာပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ မနက္မိုးလင္းတာနဲ႔ ေရတစ္ခြက္ေသာက္ေပးျခင္းက ဦးေႏွာက္ကို အားျဖည့္ေပးလိုက္ျခင္းပါပဲ။
၂။ အာ႐ံုစိုက္ႏိုင္စြမ္းျမင့္မားလာမယ္
ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းကို ဘယ္သူကမွ ေတာ္႐ံုတန္႐ံုသတိမထားမိပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ သင့္ဦးေႏွာက္ကေတာ့ ပထမဆံုး သတိထားမိပါလိမ့္မယ္။ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္သြားတဲ့အခါမွာ အာ႐ံုမစိုက္ႏိုင္ေတာ့ဘဲ ဦးေႏွာက္ကလည္း လ်င္လ်င္ျမန္ျမန္အလုပ္မလုပ္ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအားေတြလည္း ေလ်ာ့က်လာပါလိမ့္မယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္တဲ့အခ်ိန္အထိမေစာင့္ဘဲ ၄၅ မိနစ္ျခားတစ္ခါ ေရေသာက္ေပးပါ။ ေရေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ပိုၿပီးေကာင္းတာမ႐ွိပါဘူး။
၃။ ေကာင္းမြန္ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္စက္အနားယူႏိုင္တယ္
ေရေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္အတြက္မလိုအပ္တဲ့အရာဝတၴဳ အညစ္အေၾကးမ်ားကို ဖယ္႐ွားေပးပါတယ္။ အိပ္ရာဝင္ခါနီးမွာ ေရတစ္ခြက္ေသာက္သံုးေပးျခင္းက ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္အနားယူႏိုင္ဖို႔ ကူညီေပးတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ညအိပ္ရာဝင္ခါနီးမွာ ေရေသာက္တဲ့အေလ့အက်င့္ကို ေမြးျမဴေပးလိုက္ပါ။ ညဘက္မွာ ေကာင္းစြာအိပ္စက္အနားယူႏိုင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ မနက္ႏိုးလာတဲ့အခါ လန္းဆန္းတက္ႂကြေနမွာပါ။
၄။ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအားကို တိုးျမွင့္ေပးတယ္
ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္သြားတဲ့အခါမွာ ဦးေႏွာက္က အမ်ားႀကီး မမွတ္ထားႏိုင္ေတာ့ပဲ ခဏခဏေမ့တတ္လာပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဘယ္ေနရာကိုပဲသြား သြား အိတ္ထဲမွာ ေရဘူးတစ္ဘူးအၿမဲတမ္းေဆာင္ထားၿပီး တစ္ေန႔တာလံုးေရဓာတ္ျပည့္ဝေအာင္ ေသာက္သံုးေပးပါ။ တစ္ေန႔ကို ေရ ၈ ခြက္ ေသာက္ရမယ္လို႔ မိမိကိုယ္ကိုဖိအားအရမ္းမေပးဘဲနဲ႔ ပံုမွန္ေလးေရဓာတ္ျပည့္ဝေအာင္ ေနထိုင္ေပးျခင္းျဖင့္ သင့္ဦးေႏွာက္ရဲ႕စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ျမင့္တင္လိုက္ပါ။
