မနက္ခင္းအိပ္ရာႏိုးတာနဲ႔ ေရေသာက္သင့္တဲ့ အခ်က္ (၃) ခ်က္

တစ္ေန႔တာလံုးမွာ ေရမွန္မွန္ေသာက္ေပးျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳး အေျမာက္အျမားေပးတယ္ဆိုတာ လူတိုင္းသိထားၿပီးသားျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕အခ်ိန္မွာေတာ့ ႐ိုး႐ိုးေရထက္ ေရခဲေရေသာက္သံုးျခင္းက ပိုၿပီးအက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ႐ွိပါတယ္။

အခုေဖာ္ျပေပးမွာကေတာ့ မနက္ခင္းႏိုးလာတာနဲ႔ ဘာ့ေၾကာင့္ေရတစ္ဖန္ခြက္ေသာက္သံုးသင့္လဲဆိုတဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ (၃) ခ်က္ပါ။

၁။ ေရဓာတ္ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးတယ္

တစ္ညတာလံုး ၆ နာရီ၊ ၇ နာရီခန္႔ အိပ္စက္အနားယူတဲ့အခါမွာ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ေရဓာတ္ဆံုး႐ွံဳးေနပါၿပီ။ မနက္အိပ္ရာထထခ်င္းမွာ မူးခနဲ မိုက္ခနဲျဖစ္သြားတာ၊ ဘယ္ေလာက္အိပ္အိပ္ အိပ္ေရးမဝသလိုပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနတာက ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းေၾကာင့္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ရာႏိုးတာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေအာက္ဆီဂ်င္စီးဆင္းမႈကို ျမွင့္တင္ေပးဖို႔၊ ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို အဆင္ေျပေခ်ာေမြ႔ေစဖို႔နဲ႔ တစ္ေန႔တာလံုးခြန္အားျပည့္ေနေစရန္အတြက္ ၾကြက္သားဆဲလ္ေတြကို ကူညီပံ့ပိုးေပးဖို႔က အိပ္ရာႏိုးတာနဲ႔ ဖန္ခြက္တစ္ခြက္အျပည့္ ေရတစ္ခြက္ကို ေသာက္သံုးရပါမယ္။

၂။ ဗိုက္ျပည့္ေနဖို႔ ကူညီေပးတယ္

သင့္အစာအိမ္မွာအစာမရွိတဲ့အခါ ဗိုက္မဆာဖို႔အတြက္ ေရကကူညီေပးတာျဖစ္တဲ့အတြက္ မနက္ႏိုးႏိုးခ်င္း ေရေသာက္တာက အစားအလြန္အကြ်ံမစားမိဖို႔ ကူညိေပးပါတယ္။ သင္ကကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ခ်င္သူတစ္ေယာက္ျဖစ္ၿပီး ေန႔လည္စာစားၿပီးတာနဲ႔ မုန္႔ပဲသေရစာစားေလ့႐ွိတယ္ဆိုရင္ မနက္စာမစားခင္ ေရႏွစ္ခြက္ေသာက္ျခင္းက ေန႔လည္စာစားမယ့္အခ်ိန္အထိ ဗိုက္ျပည့္ေနေစမွာပါ။ ၿပီးေတာ့ ကယ္လိုရီ ၆၀ ခန္႔ကိုလည္း တစ္ခါတည္းေလ်ာ့ခ်ထားၿပီးသားျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။

၃။ သင့္အသားအေရကို ဝင္းမြတ္ေတာက္ပေစတယ္

သင့္အေရျပားရဲ႕ ၆၄ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔က ေရနဲ႔ဖြဲ႔စည္းထားတာပါ။ သင္ညဘက္အိပ္စက္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေနၿပီး အဆီဂလင္းေတြက တစ္ညလံုးအလုပ္လုပ္ေနရေတာ့ သင္မနက္ႏိုးလာတဲ့အခ်ိန္မွာ သင့္မ်က္ႏွာကအဆီျပန္ေနပါတယ္။ မ်က္ႏွာအဆီျပန္ျခင္းရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးအေနနဲ႔ ဝက္ၿခံနဲ႔ အမည္းစက္ေတြ ျဖစ္ေပၚလာပါလိမ့္မယ္။ မနက္ခင္းမွာ ေရတစ္ဖန္ခြက္ေသာက္သံုးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မလိုအပ္တဲ့အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္႐ွားေပးၿပီး၊ အသားအရည္ကို ေရဓာတ္ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးကာ ဝင္းမြတ္ေတာက္ပလာေအာင္ျပဳလုပ္ေပးပါတယ္။

မနက္အိပ္ရာႏိုးႏိုးခ်င္းမွာ ေရတစ္ဖန္ခြက္ေသာက္သံုးေပးျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူး (၃) ခ်က္ကို သိရၿပီဆိုေတာ့ မနက္ေစာေစာေရေသာက္ေပးတဲ့အေလ့အက်င့္ကို အခုကစၿပီး ျပဳလုပ္လုိက္ပါေနာ္။