လူသားမ်ားအတြက္ ေရဟာဘာေႀကာင့္ အလြန္အေရးႀကီးၿပီး မရွိမျဖစ္လိုအပ္သလဲ
က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ဖို႕အတြက္ ေရဟာ မရွိမျဖစ္လုိအပ္တယ္ဆိုတာကို အားလံုးပဲသိထားၿပီးႀကမွာပါ။ သို႕ေသာ္လည္း ဘယ္လိုပံုစံနဲ႕ ကိုယ့္ရဲ႕က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစသလဲ၊ ဘယ္လိုမ်ိဳးေကာင္းက်ိဳးေတြကို ေပးစြမ္းႏိုင္သလဲဆိုတာကိုေတာ့ ေသခ်ာနားလည္သေဘာမေပါက္ႀကပါဘူး။ ေရဓာတ္ျပည့္ဝဖို႕အတြက္ အရည္ေတြကိုသာေသာက္သံုးေပးရမွာမဟုတ္ဘဲ အရည္ဓာတ္ပါဝင္တဲ့ အသီးအႏွံေတြ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကိုလည္း ပူးတြဲစားသံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။
ဒါဆိုရင္ လူသားမ်ားအတြက္ ေရက ဘာေႀကာင့္ အလြန္အေရးႀကီးၿပီး မရွိမျဖစ္လိုအပ္သလဲဆိုတာကို အခုပဲျပန္လည္ေဝမ ွ်ေပးလိုက္ရပါတယ္။
သြားရည္ျဖစ္ေစျခင္း
ခံတြင္းက်န္းမာေစေရးႏွင့္ မာေႀကာေသာအစာမ်ားကို ေျခဖ်က္ႏိုင္ဖုိ႕အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ေသာ သြားရည္တြင္ ေရဟာအဓိကအစိတ္ပိုင္းတစ္ခုပါ။ အရည္မ်ားကို မွန္မွန္ေသာက္သံုးေပးမယ္ဆိုရင္ သြားရည္ကို ပံုမွန္ထုတ္လုပ္ႏိုင္ေပမယ့္ အသက္အရြယ္ရလာသည္ႏွင့္အမ ွ် သို႕မဟုတ္ အခ်ိဳ႕ေဆးဝါးမ်ား၊ ကုထံုးမ်ားေႀကာင့္လည္း သြားရည္ထုတ္လုပ္မႈေလ်ာ့နည္းသြားႏိုင္ပါတယ္။
ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းေပးျခင္း
ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေတြျပဳလုပ္ခ်ိန္၊ ပူျပင္းတဲ့ရာသီဥတုပတ္ဝန္းက်င္မ်ားတြင္ ခႏၶာကိုယ္မွ ေခၽြးေတြထြက္လာကာ ေရဓာတ္ကုန္ဆံုးလာပါတယ္။ ကိုယ္ခႏၶာေအးျမေနေစဖို႕အတြက္ ေခၽြးကထိန္းသိမ္းေပးတာေႀကာင့္ ကုန္ဆံုးသြားတဲ့ေရကို ျပန္လည္မျဖည့္တင္းေပးဘူးဆိုရင္ ကိုယ္အပူခ်ိန္လည္းျမင့္တက္လာပါလိမ့္မယ္။ ဒါေႀကာင့္ ပံုမွန္ထက္ေခၽြးထြက္ေနၿပီဆိုလ ွ်င္ေတာ့ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။
၀မ္းခ်ဳပ္သက္သာေစျခင္း
ဝမ္းခ်ဳပ္သည့္ျပႆနာကင္းေဝးဖို႕အတြက္ ဖိုက္ဘာပါဝင္သည့္ အစားအေသာက္စားေပးရံုနဲ႕တင္ မလံုေလာက္ပါဘူး။ မဂၢနီဆီယမ္၊ ဖိုက္ဘာပါဝင္သည့္ အစားအစာမ်ားကို စားေပးၿပီး ေရလံုလံုေလာက္ေလာက္ေသာက္သံုးေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဝမ္းခ်ဳပ္သည့္ျပႆနာကင္းေ၀းေစမွာပါ။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစျခင္း
Diet လုပ္ေနစဥ္အတြင္း ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးျခင္းက မလိုလားအပ္တဲ့ အဆီေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို သိသိသာသာ က်ဆင္းေစႏိုင္ပါတယ္။
အသားအေရကို ဝင္းလက္လာေစျခင္း
သင့္တင့္မွ်တသည့္ ေရပမာဏကို ေသာက္သံုးေပးျခင္းက အသားအေရကို ေရဓာတ္ျဖည့္တင္းေပးၿပီး Collagen ထုတ္လုပ္မႈကို ျမွင့္တင္ေပးပါတယ္။ သုိ႕ေသာ္လည္း အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈလကၡဏာမ်ားကို ေလ်ာ့နည္းေစဖို႕အတြက္ ေရေသာက္သံုးေပးျခင္းသာမကပဲ ေနအပူဒဏ္မွလည္း ေသခ်ာကာကြယ္ဖို႕လိုအပ္ပါတယ္။
အခုလို လူတို႕အတြက္ ေရက ဘာေႀကာင့္ အလြန္အေရးႀကီးၿပီး မရွိမျဖစ္လိုအပ္သလဲဆိုတာ သိၿပီးၿပီဆိုရင္ေတာ့ ေကာင္းမြန္တဲ့ေရသန္႕ကို ေရြးခ်ယ္ေသာက္သံုးဖို႕လိုလာပါၿပီ။ ေရြးခ်ယ္တဲ့အခါမွာလည္း ေသခ်ာစနစ္တက်သန္႕စင္ထားတဲ့ ေရကိုသာေသာက္သံုးသင့္ဖို႕ အၿမဲသတိရေပးပါေနာ္။
