ပူျပင္းေျခာက္ေသြ႕ၿပီး ေခၽြးအလြန္ထြက္တတ္သည့္ ေႏြရာသီမွာ ေရဓာတ္ၿပည့္ဝေနေစႏိုင္မယ့္ အႀကံဥာဏ္ေကာင္းေလးအခ်ိဳ႕
အာဟာရဓာတ္ေတြဆိုတာဟာ အစားအေသာက္တစ္ခုထဲမွ ရရွိႏိုင္တာမဟုတ္ပါဘူး။ အစာမရွိဘဲ အခ်ိန္အတိုင္းအတာ တစ္ခုေလာက္ ေနထိုင္ႏိုင္ေပမယ့္ ေရမရွိလွ်င္ေတာ့ ရက္အနည္းငယ္ပဲခံႏိုင္ရည္ရွိမွာပါ။ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြကို ေထာက္ပံ့ေပးရန္၊ ကိုယ္တြင္းအညစ္အေႀကးမ်ားကို ဖယ္ရွားပစ္ရန္အတြက္သာမက ခႏၶာကိုယ္တစ္ေလ ွ်ာက္လံုး ေသြးလည္ပတ္စီးဆင္းႏိုင္ဖို႕အတြက္ပါ ေရကိုမရွိမျဖစ္လိုအပ္ပါတယ္။
ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေလျဖတ္ေဝဒနာတို႕လို႕ စိုုးရိမ္ရတဲ့ အေျခအေနေတြမျဖစ္ပြားေစဖို႕အတြက္ ကိုယ္တြင္းအဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ားမွ အပူမ်ားကို ေရမွအေဝးကိုသယ္ေဆာင္သြားေပးပါတယ္။ ၂ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ ေရဓာတ္ေလ်ာ့နည္းသြားသည္ႏွင့္ စိုးရိမ္ရေလာက္တဲ့ မူးေဝျခင္း၊ ႏွလံုးေသြးေႀကာလမ္းေႀကာင္းဟန္႕တားေႏွာင့္ယွက္မႈမ်ားကို ခံစားလာရႏိုင္ပါတယ္။
ဒါေႀကာင့္ အပူခ်ိန္ျမင့္မားၿပီး ေျခာက္ေသြ႕လြန္းလွတဲ့ ေႏြရာသီလိုအခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနဖို႕အတြက္ အသံုးဝင္မယ့္ အႀကံဥာဏ္ေကာင္းေလးမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။
ေရငတ္ျခင္းကို ေရွာင္ရွားဖို႕အတြက္ ေရတစ္ခြက္ သို႕မဟုတ္ ေရဗူးကို အနားမွာထားၿပီး သတိရတုိင္း မွန္မွန္ေသာက္သံုးေပးပါ။
အလြန္ပူျပင္းသည့္ အပူထဲတြင္ သို႕မဟုတ္ တစ္နာရီထက္ပိုၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခ်ိန္တိုင္း အခ်ိဳရည္ေတြ မဟုတ္ဘဲ ေရကိုသာေသာက္သံုးေပးပါ။
ေရဓာတ္ၿပည့္ဝေနၿပီဆိုေတာ့မွ ေလ့က်င့္ခန္းစလုပ္ပါ။ တစ္ရက္ႀကိဳတင္ၿပီး သို႕မဟုတ္ တစ္နာရီအလို၊ လုပ္ေနစဥ္ ႏွင့္ နားလိုက္သည့္အခ်ိန္မွာ ေရကိုမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။
က်န္းမာေရးအေကာင္းဆံုးျဖစ္ဖို႕အတြက္ ေရဓာတ္အမ်ားအျပားပါဝင္ၿပီး အာဟာရဓာတ္ႀကြယ္ဝသည့္ အသီးအႏွံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္တို႕ကို တတ္ႏိုင္သေလာက္ မ်ားမ်ားစားသံုးေပးပါ။
ဒီအႀကံဥာဏ္ေလးေတြကို မွတ္သားထားၿပီး လုပ္ေဆာင္ေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အလြန္အမင္းကို ပူျပင္းေျခာက္ေသြ႕လြန္းလွတဲ့ ေႏြရာသီမွာပင္လွ်င္ ေရဓာတ္ၿပည့္ဝေနမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေရေသာက္သံုးတဲ့အခါမွာလည္း ေသခ်ာစနစ္တက်သန္႕စင္ထားတဲ့ ေသာက္ေရသန္႕ကို ေရြးခ်ယ္ဖို႕လိုအပ္ပါတယ္။
