ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခ်င္ဘူးဆိုတဲ့ မိန္းကေလးေတြ ဝမ္းဗိုက္ခ်ပ္ခ်ပ္ေလးရေအာင္ ေရဘယ္လိုေသာက္မလဲ
ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္ျပဳလုပ္ျခင္းနဲ႔ ကယ္လိုရီနည္းတဲ့အစာစားျခင္းက ခ်ပ္ကပ္ေနတဲ့ဝမ္းဗိုက္ေလးရေအာင္ ၿပဳလုပ္ေပးပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းက သင့္ရဲ႕ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကိုတိုးျမွင့္ေပးၿပီး ကယ္လိုရီေတြေလာင္ကြ်မ္းေအာင္ ၿပဳလုပ္ေပးပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းကို ကယ္လိုရီနည္းတဲ့အစာစားသံုးျခင္းနဲ႔ ထိန္းမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆီေတြကို ေလာင္ကြ်မ္းသြားေအာင္ပိုၿပီး တြန္းအားေပးလိုက္တာျဖစ္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ သင္လိုခ်င္တဲ့ခႏၶာကိုယ္ေလးကို ပိုင္ဆိုင္ေစမွာပါ။
ဒါေပမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ဖို႔ အခ်ိန္မေပးႏိုင္တဲ့ ပ်ိဳေမေလးေတြအတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းေလး႐ွိပါေသးတယ္။ အဲဒါကေတာ့ ေရေသာက္ျခင္းပါပဲ။ ေရဟာလည္း ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္သလိုပဲ သင့္ရဲ႕ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကိုတိုးျမွင့္ေပးၿပီး သင္စားသံုးလိုက္တဲ့ကယ္လိုရီပမာဏကို ေလ်ာ့ခ်ေပးၿပီး အဆီေတြေလာင္ကြ်မ္းသြားေအာင္လို႔ ကူညီေပးပါတယ္။
အဆင့္ ၁
ေရခဲေရေသာက္ျခင္းက သင့္ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကိုတိုးျမွင့္ေပးပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကိုတိုးျမွင့္ေပးၿပီး အဆီေတြကိုေလာင္ကြ်မ္းေပးဖို႔အတြက္ ေအးေနတဲ့ေရကို ပူေႏြးေအာင္ျပဳလုပ္ေပးရပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ေရခဲေရ ၈ ခြက္ ေသာက္သံုးေပးျခင္းက ကယ္လိုရီေတြကိုေလာင္ကြ်မ္းေပးၿပီး သင့္ဝမ္းဗိုက္ေလးကို ျပားခ်ပ္ေအာင္ျပဳလုပ္ေပးပါလိမ့္မယ္။
အဆင့္ ၂
သၾကားဓာတ္လြန္ကဲတဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြ၊ ကယ္လိုရီပမာဏမ်ားစြာပါဝင္တဲ့အခ်ိဳရည္ေတြ ေသာက္သံုးမယ့္အစား ေရေသာက္ေပးပါ။ သင္ အခ်ိဳရည္ ၂ ခြက္ေသာက္မယ့္အစား ေရေသာက္လိုက္တယ္ဆိုရင္ သင္ဟာ အနည္းဆံုး ကယ္လိုရီ ၂၀၀ ခန္႔ကို ေ႐ွာင္ၾကဥ္ၿပီးသားျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။
အဆင့္ ၃
အစားမစားခင္တိုင္း ေရ ၂ ခြက္ေသာက္သံုးပါ။ အစားမစားခင္ေရေသာက္ျခင္းက သင့္ကို လ်င္ျမန္စြာ ဗိုက္ဝေစၿပီး သင့္စားသံုးမယ့္ ကယ္လိုရီပမာဏကို ေလ်ာ့ခ်ၿပီးသားျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။
အဆင့္ ၄
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းကို လက္ဖက္ေျခာက္၊ ဒါမွမဟုတ္ လက္ဖက္စိမ္းခပ္ေသာက္ပါ။ အဲ့ဒီလို ပံုမွန္ေသာက္မယ္ဆိုရင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကအဆီေတြကို ေလ်ာ့က်ေစမွာျဖစ္ၿပီး ျပားခ်ပ္တဲ့ဝမ္းဗိုက္ေလးပိုင္ဆိုင္ေစမွာပါ။ ကယ္လိုရီမ်ားမ်ားေလာင္ကြ်မ္းၿပီး အာနိသင္ျမန္ျမန္ျပေစခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ႐ိုး႐ိုးေရအစား ေရခဲေရနဲ႔ ေသာက္သံုးေပးပါ။ သၾကားသံုးစြဲျခင္းကိုလည္း ေ႐ွာင္ၾကည္ပါ။ သၾကားအစားကယ္လိုရီမပါတဲ့ ခ်ိဳတဲ့အရာကို အစားထိုးအသံုးျပဳပါ။
ဒီနည္းလမ္းေလးမ်ိဳးကို လိုက္နာၿပီး ေရေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ခ်ပ္ကပ္ေနတဲ့ ဝမ္းဗိုက္ေလးကို ရ႐ွိမွာအမွန္ပါပဲ။
