ဦးေႏွာက္စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ေရေသာက္ျခင္းျဖင့္ ျမွင့္တင္လိုက္ပါ
က်န္းမာလွပခ်င္ရင္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါလို႔ လူႀကီးသူမေတြေျပာတာ ၾကားဖူးနားဝ႐ွိၿပီးသားျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ အမွန္တကယ္ေတာ့ ေရေသာက္ျခင္းက က်န္းမာလွပေစ႐ံုသာမက အျခားေကာင္းက်ိဳး အေျမာက္အျမားလည္းရ႐ွိႏိုင္ပါေသးတယ္။ သုေတသနပညာ႐ွင္ေတြရဲ႕ ေလ့လာစမ္းသပ္ခ်က္ေတြအရ ေရေသာက္သံုးျခင္းက ဦးေႏွာက္စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ျမွင့္တင္ေပးပါတယ္။
ဘယ္လိုစမ္းသပ္ခဲ့ၾကတာလဲ
သုေတသနပညာ႐ွင္ေတြက အုပ္စု ၂ စုခြဲၿပီး ေလ့လာစမ္းသပ္ခဲ့ၾကပါတယ္။ ပထမအုပ္စုကို ေရမတိုက္တဲ့အခါ ဘာကိုေတြ႔႐ွိခဲ့လဲဆိုရင္ ေရဆာလာတဲ့အခါ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအားေလ်ာ့က်လာၿပီး စိုးရိမ္စိတ္လႈပ္႐ွားမႈေတြတိုးျမင့္လာတယ္၊ စိတ္ဓာတ္က်မႈေတြတိုးျမွင့္လာၿပီးေတာ့ စြမ္းအင္ေတြလည္း ေလ်ာ့နည္းသြားပါတယ္။ ေရေသာက္တဲ့အုပ္စုက်ေတာ့ ေရေသာက္လိုက္တဲ့အခ်ိန္မွာ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအားနဲ႔ ဦးေႏွာက္ရဲ႕လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ တိုးျမွင့္လာတယ္ အာ႐ံုစိုက္ႏိုင္စြမ္းျမင့္မားလာတာကို ေတြ႔႐ွိခဲ့ၾကတယ္။ ေရလံုေလာက္စြာ မေသာက္သံုးျခင္းက ဦးေႏွာက္ရဲ႕လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ကစဥ့္ကလ်ားျဖစ္ေစပါတယ္။
ဦးေႏွာက္ကို အစာေကြ်းပါ
ေရကခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ႐ွိတဲ့ ဆဲလ္အားလံုးအတြက္ မ႐ွိမျဖစ္လိုအပ္ပါတယ္။ ေအာက္ဆီဂ်င္နဲ႔ အာဟာရဓာတ္ေတြကို ဦးေႏွာက္တစ္သွ်ဴးေလးေတြဆီေရာက္႐ွိေအာင္ ေရကသယ္ယူပို႔ေဆာင္ေပးပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္တစ္ေန႔တာလံုး ေရဓာတ္ျပည့္ဝစြာရ႐ွိေနျခင္းက ဦးေႏွာက္ကိုအားျဖည့္နည္းတစ္မ်ိဳးပါပဲ။ တစ္ေန႔ကို ေယဘုယ်အားျဖင့္ ေရ တစ္လီတာခြဲ၊ ဒါမွမဟုတ္ ႏွစ္လီတာခန္႔ေသာက္သံုးေပးျခင္းက အေကာင္းဆံုးေရဓာတ္ျဖည့္နည္းတစ္မ်ိဳးပါပဲ။
ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးအတြက္ ေဆာင္ရန္ေ႐ွာင္ရန္မ်ား
အရက္ေသစာနဲ႔ ကာဖိန္းဓာတ္ပါဝင္ေသာအရည္မ်ားက သင္ကိုဆီး႐ႊင္ေစၿပီး ေရဓာတ္အလ်င္အျမန္ခမ္းေျခာက္ေစတာေၾကာင့္ မေသာက္သံုးသင့္ပါဘူး၊ အဲ့ဒီအစားေရကိုပဲ မ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။ သၾကားဓာတ္လြန္ကဲတဲ့အခ်ိဳရည္မ်ားလည္း ေရဓာတ္ျပန္ျဖည့္ေပးတဲ့အရာေတြမဟုတ္တဲ့အျပင္ က်န္းမာေရးကိုပါထိခိုက္ေစတာေၾကာင့္ မေသာက္သံုးသင့္ပါဘူး။ ေဆးဖက္ဝင္လက္ဖက္ရည္နဲ႔ အရည္႐ႊမ္းတဲ့အသီးေတြကိုေတာ့ စားသံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။
အစားအေသာက္အေနနဲ႔ေ႐ွာင္ၾကဥ္ရမွာေတြကေတာ့
ဟမ္ဘာဂါ၊ အာလူးေခ်ာင္းေၾကာ္၊ ဒိုးနတ္၊ သၾကားဓာတ္လြန္ကဲတဲ့အေအးေတြက သင့္စိတ္ခံစားခ်က္မေကာင္းေအာင္ျပဳလုပ္ၿပီး ဦးေႏွာက္မွတ္ဥာဏ္ကိုလည္းထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ အသင့္စား အစားအစာေတြစားသံုးမယ့္အစား Antioxidant ဓာတ္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့ အသီးအႏွံ၊ ဘယ္ရီသီးနဲ႔ အစိမ္းေရာင္႐ွိတဲ့ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြကိုလည္း စားသံုးေပးပါ။
အဆီနဲ႔ ပတ္သက္ရင္လည္း အေစ့အဆံေတြကရတဲ့ သဘာဝအဆီေတြကိုသာ စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္၊ ဥပမာ- ေထာပတ္သီး၊ ေျမပဲ စတဲ့အစားအစာေတြကိုစားသံုးေပးပါ။ ၿပီးရင္ ေကာင္းမြန္စြာနွစ္ျခိဳက္အနားယူမယ္၊ ေကာင္းေကာင္းစားေသာက္မယ္၊ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ဦးေႏွာက္က သင့္ကိုေက်းဇူးတင္ပါလိမ့္မယ္။
