ေသာက္သံုးစရာအမ်ားႀကီးထဲမွာမွ ေရကို ဘာေၾကာင့္ေရြးခ်ယ္သင့္သလဲ
တစ္ေန႔တာလံုး က်န္းမာစြာေနထိုင္ဖို႔ရန္အတြက္ ေရပမာဏအေျမာက္အျမားကို ေသာက္သံုးေပးရန္လိုအပ္ပါတယ္။ ေရငတ္ေျပဖို႔ရန္အတြက္ ကိုယ္ႏွစ္သက္ရာကို ေသာက္သံုးႏိုင္ေပမယ့္၊ ေရငတ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ေရေသာက္ျခင္းကသာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ ေရပမာဏမ်ားမ်ားေသာက္သံုးေပးျခင္းက သင့္ကို က်န္းမာၿပီး လန္းဆန္းတက္ၾကြေအာင္ ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။
လူ႔ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ သံုးပံုႏွစ္ပံုက ေရဓာတ္နဲ႔ဖြဲ႔စည္းထားတာပါ။ ဆံုး႐ွံဳးသြားတဲ့ ေရပမာဏကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းဖို႔နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္မွာ အၿမဲတမ္းေရဓာတ္႐ွိေနဖို႔အတြက္ ေရေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ ေရနည္းနည္းပဲေသာက္မယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္က ေရဓာတ္လံုေလာက္စြာမရ႐ွိလို႔ စိတ္ေရာလူေရာ အလြယ္တကူပင္ပန္းႏြယ္နယ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ဘာ့ေၾကာင့္ ေရကိုပဲ ေ႐ြးခ်ယ္ေသာက္သံုးသင့္တာလဲ
ဓာတုေဆးဝါးပါဝင္တဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြ၊ အားျဖည့္အခ်ိဳရည္ေတြက အာဟာရဓာတ္ပါဝင္မႈနည္းပါးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ Kilojoules ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကုိယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းညွိေပးဖို႔ရန္ အရမ္းခက္ခဲပါတယ္။ သၾကားနဲ႔အက္ဆစ္ဓာတ္ပါဝင္မႈကလည္း မ်ားတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ သြားပိုးစားျခင္းကို လက္ယပ္ေခၚေနသလိုပါပဲ။ ၿပီးရင္ ေစ်းကလည္းမနည္းမေနာေပးဝယ္ရတာပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ သြားပိုးစားမွာ မပူရသလို၊ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုထိန္းညွိေပးဖို႔အတြက္ ေရေသာက္သံုးျခင္းကသာ အသင့္ေတာ္ဆံုးျဖစ္ပါတယ္။
မေမ့မေလ်ာ့ေအာင္ ေရဘယ္လိုေသာက္ၾကမလဲ
တစ္ခါတစ္ေလမွာ အလုပ္အရမ္းမ်ားရင္ အလုပ္ထဲကိုပဲ အာ႐ံုေရာက္သြားၿပီး ေရေသာက္ဖို႔ေမ့သြားတတ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီအခါ သင့္အလုပ္စားပြဲေပၚမွာ အဆင္သင့္ယူေသာက္လို႔ရေအာင္ ေရပုလင္းေလးခ်ထားလိုက္ပါ။
အျပင္ေရာက္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာလည္း ေရငတ္လာေပမယ့္ ေရကိုတကူးတကဝယ္မေသာက္ျဖစ္ေတာ့ဘဲ ေမ့ေမ့ေလ်ာ့ေလ်ာ့ေနလိုက္ၾကပါတယ္။ ဒီျပႆနာကိုေျဖ႐ွင္းေပးမယ့္ နည္းလမ္းေလးကေတာ့ ေရဘူးေလးတစ္လံုးကို ကိုယ္နဲ႔မကြာသြားေလရာေဆာင္ထားဖို႔ပါပဲ။
စားေသာက္ဆိုင္မွာ ေန႔လည္စာျဖစ္ျဖစ္ ညစာျဖစ္ျဖစ္ထြက္စားရင္လည္း ေရအရင္ခ်ခိုင္းပါ။
ေရေသာက္ရတာ ၿငီးေငြ႔လာရင္ ေရထဲကို ဖရဲသီးစိပ္ေလးထည့္မယ္။ စေတာ္ဘယ္ရီသီးေလးထည့္ၿပီးေသာက္မယ္။ သံပုရာသီး ဒါမွမဟုတ္ သံပုယိုသီးေလးညစ္ထည့္ေပးမယ္ဆိုရင္ အရသာ႐ွိတဲ့ေရကို သံုးေဆာင္ႏိုင္မွာပါ။
