ေရကို ဘယ္အခ်ိန္မွာ ေသာက္သံုးဖို႕ အသင့္ေတာ္ဆံုးလဲ
ေရေသာက္သံုးေပးျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕အသက္ကို ကယ္ဆယ္ႏိုင္တယ္ဆိုတာကို သင္သိၿပီးပါၿပီလား။ သန္႕စင္ႀကည္လင္တဲ့ ေရသန္႕ဟာ သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွာ ေခ်ာေခ်ာေမြ႕ေမြ႕ စီးဆင္းႏိုင္ေစဖို႕ မ်ားစြာကူညီေပးပါတယ္။ ဒါေႀကာင့္ ေရဓာတ္ၿပည့္ဝေနဖို႕ ႀကိဳးစားျခင္းက သင့္ရဲ႕က်န္းမာေရးကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တာေႀကာင့္ နည္းလမ္းေလးေတြကို သိထားဖို႕ လိုအပ္ပါတယ္။
သင့္ရဲ႕က်န္းမာေရးကို အက်ိဳးေက်းဇူးေတြျဖစ္ေစဖို႕ ေရမ်ားမ်ားေသာက္လိုပါသလား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ဘယ္အခ်ိန္ေတြမွာ ေရကို အလိုအပ္ဆံုးလဲဆိုတာ သိရွိႏိုင္ေစဖို႕အတြက္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
၁။ အိပ္ရာႏိုးခ်ိန္
အိပ္ရာမွ ႏိုးထလာတဲ့အခ်ိန္မွာ ေရေအးေအးေလးတစ္ခြက္ကို ခ်က္ခ်င္းေသာက္ေပးလိုက္ျခင္းက ကိုယ့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ကို စတင္လႈပ္ရွားဖို႕အတြက္ အခ်က္ျပလိုက္သလိုပါပဲ။ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက ေသြးလည္ပတ္မႈစနစ္ဟာ Free Radicals မ်ားႏွင့္ ညအခ်ိန္မွာ ေလာင္ကၽြမ္းသြားသြားသည့္ ကယ္လိုရီမ်ားမွ အႀကြင္းအက်န္ေတြကို ဖယ္ရွားဖို႕အတြက္ အရည္လိုအပ္ပါတယ္။
၂။ အစာမစားခင္
အစာမစားခင္ ေရတစ္ခြက္အရင္ေသာက္ေပးျခင္းက ျပည့္အင့္မႈကိုျဖစ္ေစတာေႀကာင့္ အစားအမ်ားႀကီးမစားျဖစ္ေအာင္ ဟန္႕တားေပးမွာပါ။ ေရဓာတ္ျပည့္ေနျခင္းက ခံတြင္းအရသာကိုလည္း တိုုးျမင့္ေစၿပီး အစာအိမ္ကိုလည္း အစိုဓာတ္ေပးစြမ္းသည့္အတြက္ အခ်ဥ္ဓာတ္ရွိတဲ့ အစားအစာမ်ားေႀကာင့္ မအီမသာျဖစ္ျခင္းမွ သက္သာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
၃။ ဗိုက္ဆာတဲ့အခ်ိန္
တခါတေလမွာ လူအမ်ားစုက ေရဆာတာကို ဗိုက္ဆာတာနဲ႕ အထင္မွားတတ္ႀကတဲ့အတြက္ ထမင္းစားတဲ့အခ်ိန္မတိုင္ခင္ႀကားထဲမွာ ဗိုက္ဆာလာပါက သန္႕ရွင္းလတ္ဆတ္ၿပီး ေအးျမတဲ့ ေရတစ္ခြက္ကို ေသာက္သံုးလိုက္ပါ။ အစာမစားခင္ျဖစ္ေစ၊ စားေနခ်ိန္ျဖစ္ေစ ေရေသာက္သံုးေပးျခင္းက ဗိုက္ျမန္ျမန္ျပည့္ေစသည့္အတြက္ ကယ္လိုရီေတြစားသံုးမိျခင္းမွ တားဆီးေပးပါတယ္။
၄။ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္မွီ
အပူခ်ိန္ေပၚမူတည္ၿပီး အစိုဓာတ္နဲ႕ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အရည္ပမာဏက ေလ ွ်ာ့နည္းသြားႏိုင္တာေႀကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္မွီႏွင့္ လုပ္ၿပီးေနာက္မွာ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးဖို႕လိုအပ္ပါတယ္။ အရမ္းပူတဲ့အခ်ိန္မွာျဖစ္ေစ၊ ေအးတဲ့အခ်ိန္မွာျဖစ္ေစ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက အစိတ္အပိုင္းမ်ား ပံုမွန္အလုပ္လုပ္ဖို႕အတြက္ ေရဓာတ္က မရွိမျဖစ္လိုအပ္ပါတယ္။
၅။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးေနာက္
အားတက္သေရာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးေနာက္မွာ ကုန္ဆံုးသြားတဲ့အရည္မ်ားကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းဖို႕အတြက္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးဖို႕ လိုအပ္ပါတယ္။ ေသာက္သံုးရမယ့္ ပမာဏကေတာ့ သင့္ရဲ႕ကိုယ္အေလးခ်ိန္၊ က်န္းမာေရးႏွင့္ ရာသီဥတုအေျခအေနေပၚမူတည္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း အေလာတႀကီးနဲ႕ေတာ့ မေသာက္သံုးမိေအာင္ သတိထားပါ။
၆။ ေရာဂါပိုးမ်ားႏွင့္ ထိေတြ႕ၿပီးေနာက္
ေနထိုင္မေကာင္းျဖစ္ေနသူမ်ား၏ အနီးအနားမွာ ရွိေနရမယ္ဆိုပါက ခႏၶာကိုယ္မွာကပ္ညိလာႏိုင္တဲ့ ေရာဂါပိုးမႊားမ်ားကို ေဆးေႀကာပစ္ဖို႕အတြက္ ပံုမွန္ထက္ ေရအနည္းငယ္ပိုေသာက္ပါ။ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ေရဓာတ္ၿပည့္ဝေနမယ္ဆိုရင္ ဘတ္တီးရီးယားမ်ား၊ ဗိုင္းရပ္စ္မ်ား ဝင္ေရာက္ျခင္းမွ ကာကြယ္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
၇။ ေနမေကာင္းတဲ့အခ်ိန္
ေနထိုင္မေကာင္းျဖစ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ျမန္ျမန္သက္သာလာေစဖို႕အတြက္ ေရအပါအဝင္ အျခားအရည္မ်ားမ်ား ေသာက္သံုးေပးဖို႕လိုအပ္ပါတယ္။ ေန႕စဥ္ေန႕တိုင္း ေရ(၈) ခြက္ ေသာက္သံုးေပးျခင္းက လူအမ်ားစုအတြက္ ေကာင္းတဲ့အခ်က္တစ္ခ်က္ျဖစ္ၿပီး လက္ဖက္ရည္၊ ေဖ်ာ္ရည္၊ ဟင္းခ်ိဳ တို႕လို အရည္မ်ားကလည္း အရည္ေသာက္သံုးမႈထဲမွာ ထည့္သြင္းတြက္ခ်က္သင့္ပါတယ္။
၈။ ပင္ပန္းႏြယ္နယ္တဲ့အခါ
တစ္ေနကုန္အလုပ္လုပ္ေနရၿပီး တစ္ေရးတစ္ေမာအိပ္ခ်င္ေလာက္ေအာင္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနၿပီလို႕ ခံစားရတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေရတစ္ခြက္ သို႕မဟုုတ္ ႏွစ္ခြက္ေသာက္လိုက္ပါ။ ေရဓာတ္ကုန္ခမ္းျခင္းရဲ႕ လကၡဏာေတြထဲမွာလည္း ပင္ပန္းႏြမ္းလ်မႈက တစ္ခုအပါအဝင္ပါ။ ေရရဲ႕ ျမန္ျမန္စီးဆင္းႏိုင္တဲ့ အစြမ္းသတၱိေႀကာင့္ ဦးေႏွာက္ဆီအခ်ိန္တိုအတြင္း ေရာက္ရွိႏုိင္ကာ လန္းဆန္းမႈကို ေပးစြမ္းမွာျဖစ္ပါတယ္။
