ေရေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ က်န္းမာေရး၊ အသားအေရႏွင့္ ဆံပင္အတြက္ေကာင္းက်ိဳးမ်ား
စၾကာဝဠာႀကီးထဲမွာ သန္႔စင္ၾကည္လင္ၿပီးေတာ့ ပိုးမႊားကင္းစင္တဲ့ ေရက အဖိုးတန္ဆံုးပါပဲ။ လူသားတိုင္းက ေရဓာတ္ရဲ႕ အေရးႀကီးမႈေတြကို သိၿပီးသားျဖစ္ေပမဲ့ ေရေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ခံစားရမဲ့အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကိုေတာ့ အခ်ိန္ကုန္ခံၿပီး စဥ္းစားမေနၾကေတာ့ပါဘူး။ အခုေဖာ္ျပေပးခ်င္တာကေတာ့ ေရေသာက္ျခင္းရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးေလးေတြျဖစ္ၿပီး ဖတ္ၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ သင္ အံ့ၾသသြားပါလိမ့္မယ္။
ခႏၶာကိုယ္ေကာင္းေကာင္းအလုပ္လုပ္ႏိုင္ဖို႔ ေရက အဓိကလိုအပ္ပါတယ္။ အေရျပား၊ ခႏၶာကိုယ္ တစ္သွ်ဴး၊ ဆဲလ္နဲ႔ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေလးမ်ားအတြက္ ေရကမ႐ွိမျဖစ္လိုအပ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ရဲ႕ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းကေန ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔က ေရနဲ႔ဖြဲ႔စည္းထားတာပါ။
ေရေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေရက ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္နဲ႔ အညစ္ေၾကးမ်ားကို ဖယ္႐ွားေပးဖို႔အတြက္ မ႐ွိမျဖစ္လိုအပ္ပါတယ္။
မိမိစားသံုးလိုက္တဲ့အစားအစာထဲက အာဟာရေတြကို လိုအပ္တဲ့ဆဲလ္ေတြဆီသို႔ေရာက္ေအာင္ ပို႔ေဆာင္ေပးျခင္းက ေရရဲ႕ အဓိကတာဝန္တစ္ရပ္ပဲျဖစ္ပါတယ္။
ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ ရင္က်ပ္ျခင္း၊ အေရျပားယားယံျခင္း၊ ေသြးတိုးျခင္း၊ အလြန္အမင္းေခါင္းကိုက္ျခင္းနဲ႔ အျခားေသာက်န္းမာေရးျပႆနာမ်ား ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။
အသက္႐ွဴျခင္း၊ ေခြ်းထြက္ျခင္း၊ ဆီးသြားျခင္းနဲ႔ အူမႀကီးလႈပ္႐ွားမႈေတြေၾကာင့္ ေန႔စဥ္နဲ႔အမွ်ေရဓာတ္ဆံုး႐ွံဳးပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေရေသာက္ျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ျပန္လည္လန္းဆန္းလာေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။
အသားအေရလွပဖို႔အတြက္ ေရေသာက္ျခင္း
ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ႐ွိတဲ့ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြလိုပဲ အေရျပားကလည္း ဆဲလ္ေလးေတြနဲ႔ ဖြဲ႔စည္းထားတာပါပဲ။ လံုေလာက္တဲ့ ေရဓာတ္ကို ျဖည့္ေပးျခင္းျဖင့္ အသားအေရအစိုဓာတ္ကို ထိန္းသိမ္းေပးထားၿပီး အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို ေႏွာင့္ေႏွးေအာင္ ျပဳလုပ္ႏိုင္စြမ္း႐ွိပါတယ္။
ဆံပင္က်န္းမာေရးနဲ႔ ေရေသာက္ျခင္း
ဆံသားေလးေတြ သန္မာၿပီး အ႐ွည္ျမန္ေစဖို႔ လိုအပ္တဲ့ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြႂကြယ္ဝစြာ ရ႐ွိဖို႔အတြက္ ေရဓာတ္လံုေလာက္စြာျဖည့္ဆည္းေပးပါး။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဆံသားေလးေတြ ဝင္းလက္ေတာက္ပၿပီး က်န္းမာေနေစဖို႔အတြက္ တစ္ေန႔ကို ေရ ၈ ခြက္ ေသာက္သံုးေပးပါ။
