သင္တစ္ခါမွမၾကားဖူးတဲ့ သင့္ကိုေရမ်ားမ်ားေသာက္ေအာင္တြန္းအားေပးမယ့္ ထူးဆန္းတဲ့နည္းလမ္း (၆) ခ်က္
က်န္းမာလွပဖို႔အတြက္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ရမယ္ဆိုတာ လူတိုင္းသိၿပီးသားပါ။ ဒါေပမယ့္ တကယ္တမ္းလိုက္နာက်င့္သံုးၿပီး ေရမ်ားမ်ားေသာက္တဲ့သူေတြကေတာ့ လက္ခ်ိဳးေရလို႔ေတာင္ရပါတယ္။ အမ်ိဳးသားမ်ားအေနနဲ႔ တစ္ေန႔ကို ေရ ၁၃ ခြက္ေသာက္သံုးသင့္ၿပီး အမ်ိဳးသမီးမ်ားကေတာ့ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး ၉ ခြက္ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။
ေရေသာက္သံုးျခင္းေၾကာင့္ စြမ္းအင္ပမာဏကို ျမွင့္တင္ေပးတယ္၊ ခံစားခ်က္ေကာင္းေတြ ရ႐ွိေစတယ္၊ က်န္းမာေရးလည္းေကာင္းမြန္ေစတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ သင့္မွာ ေရမ်ားမ်ားေသာက္သံုးတဲ့အေလ့အက်င့္ေလးရေအာင္ ကူညီေပးဖို႔ နည္းလမ္း (၆) ခ်က္ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
၁။ ေရဘူးကို ႐ံုးသယ္သြားပါ
႐ိုး႐ိုးေရဘူးကိုေျပာတာမဟုတ္ပါဘူး၊ ေရတစ္ဂါလန္ဘူးကို ဆိုလိုတာပါ။ အကယ္၍ သယ္ရမွာေလးတယ္ဆိုတဲ့သူေတြအတြက္ကေတာ့ ေရဘူးအခြံေလးကိုသယ္သြားၿပီး မိမိ႐ံုးမွာျဖည့္ေသာက္ၾကပါေနာ္။ ေရဘူးတစ္ဂါလန္က ေရ ၁၆ ခြက္ နဲ႔ ညီမွ်ပါတယ္။ တစ္ေန႔လံုးေနၿပီး အလုပ္ဆင္းတဲ့အခ်ိန္မွာ ဂါလန္ဝက္ခန္႔ေသာက္ႏိုင္တယ္ဆိုရင္ပဲ ေအာင္ျမင္တယ္လို႔ဆိုႏိုင္ပါတယ္။
၂။ ဆုေပးဒဏ္ေပးစနစ္သံုးပါ
ေန႔လည္စာစားၿပီးလို႔ အခ်ိဳတည္းခ်င္တယ္ဆိုရင္ သင္မနက္ပိုင္းမွာ ေရေလးခြက္ မေသာက္မၿပီးမခ်င္း မုန္႔ပဲသေရစာေတြ မစားပါနဲ႔။ ဒါ့အျပင္ မနက္ပိုင္းမွာ ေရေလးခြက္ေသာက္ထားတယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင္ဗိုက္ျပည့္ေနမွာျဖစ္ၿပီး သေရစာေတာင္စားခ်င္ေတာ့မွာ မဟုတ္တဲ့အတြက္ ကယ္လိုရီတက္စရာအေၾကာင္းမ႐ွိေတာ့ပါဘူး။
၃။ ပိုက္အသံုးျပဳပါ
ဒီနည္းလမ္းေလးကေတာ့ ႐ိုး႐ွင္းပါတယ္။ ပိုက္အသံုးျပဳၿပီး ေရေသာက္မယ္ဆိုရင္ သင့္ကို ေရျမန္ျမန္ကုန္ေအာင္ျပဳလုပ္ေပးပါလိမ့္မယ္။ မယံုဘူးဆိုရင္ေတာ့ လက္ေတြ႔စမ္းသပ္ၾကည့္လိုက္ပါေနာ္။
၄။ ခဲေနတဲ့ သစ္သီးေလးထည့္ပါ
လိေမၼာ္သီးစိပ္၊ သံပုရာသီးစိပ္၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီးစိပ္ စသျဖင့္ သင္ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့အသီးတစ္မ်ိဳးကို ခဲေအာင္ေရခဲေသတၲာထဲအရင္ထည့္ပါ။ ၿပီးေတာ့မွာ အသီးေရခဲတံုးေလးေတြကို သင့္ေရခြက္ထဲထည့္လိုက္မယ္ဆိုရင္ အျမင္ေလးလည္းလွသလို ေရလည္းေသာက္ရတာ မၿငီးေငြ႔ေတာ့ဘဲ အရသာ႐ွိမွာျဖစ္ပါတယ္။
၅။ Application အသံုးျပဳပါ
ယေန႔ေခတ္မွာေတာ့ အရာအာလံုးအတြက္ Application မ်ိဳးစံု႐ွိေနပါၿပီ။ ေရေသာက္ဖို႔ေတာင္ Application ေလးေတြ႐ွိေနပါၿပီ။ Application နာမည္ေလးေတြကေတာ့ Waterlogged နဲ႔ MyFitness Pal ပါ။ သင္တစ္ေန႔ကို ေရဘယ္ေလာက္ေသာက္ရမလဲဆိုၿပီးေတာ့ မွတ္ထားခိုင္းမယ္ဆိုရင္ သင္ေသာက္လိုက္တဲ့ေရပမာဏကို မွတ္ထားေပးမွာျဖစ္ၿပီး သင္ေမ့သြားရင္လည္း သတိေပးေနမွာပါ။
၆။ သင့္သူငယ္ခ်င္းနဲ႔ ၿပိဳင္ပါ
တစ္ခါတစ္ရံမွာ ယွဥ္ၿပိဳင္ျခင္းက သင့္ကိုတြန္းအားေတြေပးမွာပါ။ သင့္ရဲ႕႐ံုးကသူငယ္ခ်င္းပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ေက်ာင္းကသူငယ္ခ်င္းပဲျဖစ္ျဖစ္၊ သင့္အိမ္ကမိသားစုဝင္နဲ႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ တစ္ေန႔မွာ ဘယ္သူကေရပိုေသာက္ႏိုင္သလဲဆိုတာကို ေလာင္းေၾကးထပ္လိုက္ပါ။
သင္က ေရေသာက္ဖို႔အၿမဲတမ္းေမ့ေလ်ာ့ေနတဲ့သူတစ္ေယာက္ဆိုရင္ေတာ့ အခုေဖာ္ျပေပးသြားတဲ့နည္းလမ္းေလးေတြကို အသံုးခ်ၾကည့္ပါေနာ္။ အက်ိဳး႐ွိတာေတြ႔ရပါလိမ့္မယ္။
